Písanie denníka nás robí šťastnejšími
Písanie o svojich pocitoch môže pomôcť mozgu prekonať emocionálne rozrušenie a urobiť vás šťastnejšími, zistili psychológovia.Skenovanie mozgu dobrovoľníkov ukázalo, že zapisovanie pocitov na papier znižuje aktivitu v časti mozgu nazývanej amygdala, ktorá je zodpovedná za kontrolu intenzity našich emócií. Psychológovia, ktorí objavili „efekt Bridget Jonesovej“, uviedli, že funguje bez ohľadu na to, či ľudia rozpracovali svoje pocity v denníku, napísali verše básní alebo si dokonca poznamenali texty piesní, aby vyjadrili svoje negatívne emócie. Tento efekt sa líši od katarzie, ktorá zvyčajne zahŕňa vyrovnanie sa s emocionálnym problémom tým, že sa naň pozrieme v inom svetle.
Keď ľudia písali o svojich pocitoch, lekárske vyšetrenia ukázali, že ich mozgová aktivita sa zhodovala s aktivitou pozorovanou u dobrovoľníkov, ktorí sa vedome snažili ovládať svoje emócie.
Či už chcete každý deň vyjadriť vďačnosť, posťažovať sa, naučiť sa žiť vedomejšie alebo jednoducho sledovať čo ste zjedli či ako sa vám darí v cvičení, existuje veľa spôsobov, ako začleniť denník do svojho každodenného režimu.
Aké ďalšie účinky nám písanie denníka ponúka sa dozviete v článku ⬇️
zdroj: theguardian.com
čítaj tiež
Výhody písania denníka pre duševné zdravie
V dospelosti čelíme každodenným problémom, ktoré môžu vyústiť do stresu, úzkosti a depresie, a preto je vedenie denníka v tomto období rovnako dôležité, ako počas dospievania.
Autor
