Pitie vody pomáha pri chudnutí
Voda môže pomôcť pri chudnutí, pretože pomáha odstraňovať vedľajšie produkty tuku a ak sa pije pred jedlom, môžete byť sýtejší a jesť menej.Pravdepodobne ste už počuli o mnohých spôsoboch, akými je voda pre vás dobrá – pomáha odvádzať odpad z tela, pomáha bunkám fungovať tak, ako by mali, premasťuje a tlmí kĺby a ešte oveľa viac. Voda vás udržiava pri živote a v kondícii.
Pitná voda vám však tiež môže pomôcť dosiahnuť ciele v oblasti chudnutia. Dôvodov je veľa, ale v podstate ide o toto: Čím lepšie ste hydratovaní, tým lepšie fungujú systémy vášho tela. A to zahŕňa aj systémy zapojené do udržiavania hmotnosti.
Ako voda pomáha pri chudnutí
Znižuje hlad - dietológovia odporúčajú piť 500 ml vody pred každým jedlom. V kombinácii so znížením porcií vám pitie väčšieho množstva vody môže pomôcť schudnúť a udržať si váhu aspoň rok. A nielen to. Štúdia Endokrinnej spoločnosti zistila, že pitie 500 ml vody zvýšilo rýchlosť metabolizmu (u mužov aj žien) o 30% v priebehu 10-40 minút po pití vody.
Zvyšuje metabolizmus - voda môže mierne zvýšiť váš výdaj energie v pokoji (kalórie spálené v pokoji), pričom studená voda vyžaduje ďalšie kalórie na zahriatie.
Pomáha spaľovať tuky - voda je nevyhnutná pre lipolýzu (odbúravanie tukov), pretože prvý krok vyžaduje interakciu molekúl vody s tukom.
Znižuje kalórie - čistá vody namiesto sódy, džúsov a iných sladených nápojov dramaticky znižuje kalórie a vytvára kalorický deficit.
Zlepšuje cvičenie - správna hydratácia zabraňuje únave a kŕčom, čo umožňuje efektívnejšie cvičenie a lepšie spaľovanie kalórií.
zdroj: webmd.com
Autor
