Nedostatok vody v tele spôsobuje množstvo problémov
Ľudské telo sa skladá z približne 80% vody. Každý orgán, bunka a tkanivo v tele ju používa na správne fungovanie, a preto je dôležité piť dostatok vody každý deň. Nedostatok vody môže spôsobiť celý rad problémov, ako sú zápcha, astma, alergie a migrény.Ak je pitie vody niečo, čo počas dňa vždy zabúda, naplňte si ráno fľašu s vodou a majte ju poruke, aby ste sledovali, koľko pijete. Príjem tekutín vo forme ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vody, ako sú uhorky, melóny, bobuľové ovocie, citróny a limetky, je tiež skvelý spôsob, ako zostať hydratovaný.
Čo sa stane, ak nepijete dostatok vody
Nech robíte čokoľvek, uistite sa, že pijete šesť až osem pohárov, inak by dehydratácia mohla spôsobiť celý rad problémov. Tu je niekoľko z nich:
Pretrvávajúce bolesti hlavy - jednou z prvých vecí, ktoré si môžete všimnúť, keď ste dehydratovaní, je pulzujúca bolesť hlavy. Dobrá správa? Ak je príčinou dehydratácia, mala by krátko po vypití veľkého pohára vody zmiznúť.
Pomalá funkcia čriev - v hrubom čreve sú receptory vody, ktoré odvádzajú vodu z tela, aby bola stolica mäkšia. Ak nepijete dostatok vody, tvrdá stolica a zápcha môžu byť bežnými vedľajšími účinkami spolu s bolesťami brucha a kŕčmi.
Matná pleť - dehydratácia sa prejavuje na tvári vo forme suchej, popolavej pokožky, ktorá sa zdá byť menej žiarivá, pružná a elastická.
Únava - ak máte nízky príjem tekutín, vaša energetická hladina môže prudko klesnúť a môžete pociťovať únavu a zahmlievanie mozgu. Takže keď nabudúce siahnete po ďalšej šálke kávy, zistite, či nepotrebujete vodu.
Priberanie na váhe - niekedy si ľudia mýlia smäd s hladom a jedia viac, ale v skutočnosti len potrebujú viac piť. Niekedy, ak si dáte pohár vody, signály hladu zmiznú.
Sucho v ústach - ak máte nízky príjem vody, môžete mať suché sliznice – t. j. nedostatok slín. To môže sťažiť rozprávanie, prehĺtanie a dokonca aj dýchanie. Našťastie sa to dá ľahko vyriešiť pitím vody.
Ako zostať hydratovaný a vyhnúť sa dehydratácii sa dozviete v článku ⬇️
zdroj: henryford.com
čítaj tiež
5 tipov, ako sa vyhnúť dehydratácii
Niektoré prieskumy uvádzajú, že 60 až 75% ľudí denne nepije dostatok tekutín. Zostať hydratovaný, obzvlášť vtedy, keď strácate tekutiny, je najlepší spôsob, ako sa cítiť najlepšie a tiež predísť prípadným príznakom vyčerpania z tepla a dehydratácie.
Autor
