Termogenéza ovplyvňuje hmotnosť človeka

Termogenéza významne ovplyvňuje ľudskú hmotnosť tým, že riadi výdaj energie, pričom adaptívna termogenéza (spomalenie metabolizmu počas obmedzenia kalórií) sťažuje chudnutie a podporuje jeho opätovné naberanie, zatiaľ čo faktory ako vystavenie chladu a strava (napr. vysoký obsah bielkovín) môžu ovplyvniť produkciu tepla, čo má vplyv na celkovú energetickú bilanciu a telesný tuk. V podstate vaše telo produkuje teplo (termogenéza) na spaľovanie kalórií, ale môže tento proces aj spomaliť, aby sa ušetrila energia počas diéty, čo vedie k stagnácii chudnutia a opätovnému naberaniu hmotnosti.

Ako termogenéza funguje

Termický účinok potravy - energia použitá na trávenie, vstrebávanie a skladovanie potravy, zvyčajne 8-15% celkovej energie, v závislosti od typu potravy. Strava s vysokým obsahom bielkovín môže pôsobiť proti adaptívnej termogenéze, zvyšovať výdaj energie a pomáhať pri regulácii hmotnosti.

Adaptívna termogenéza - kompenzačné spomalenie metabolizmu počas kalorického obmedzenia, ktoré sťažuje chudnutie.

Trávenie väčšieho času v pohodlnom, klimatizovanom prostredí („termoneutrálna zóna“) znižuje energiu, ktorú vaše telo potrebuje minúť na udržanie tepla, čo môže prispieť k priberaniu na váhe.

Termogenéza indukovaná chladom - vystavenie nižším teplotám zvyšuje termogenézu, ktorá vytvára teplo a spaľuje viac kalórií.

zdroj: sciencedirect.com