Viac ako 40% telesnej hmotnosti tvoria svaly

Kostrové svalstvo tvorí významnú časť telesnej hmotnosti, u zdravých dospelých zvyčajne okolo 40%, hoci sa to líši v závislosti od veku, pohlavia a fyzickej zdatnosti, pričom muži ho majú vo všeobecnosti viac ako ženy (približne 38-44% u mladých mužov oproti 30-35% u žien). Toto životne dôležité tkanivo riadi pohyb, podporuje držanie tela, pomáha s metabolizmom a je kľúčové pre celkové zdravie, aj keď svalová hmota s pribúdajúcim vekom klesá.

Je lepšie mať vyššiu alebo nižšiu svalovú hmotu?

Lekári vo všeobecnosti odporúčajú udržiavať si vyššiu svalovú hmotu. S pribúdajúcim vekom prirodzene začínate strácať svalovú hmotu, čo je proces nazývaný sarkopénia. Táto s vekom súvisiaca strata svalovej hmoty najčastejšie začína vo veku 40 rokov a môžete naďalej strácať až 8% svalovej hmoty každé desaťročie.

Sarkopénia je charakterizovaná stratou svalovej hmoty, jej kvality, funkcie a sily. To môže výrazne znížiť fyzickú funkciu a zvýšiť riziko pádov, zranení, metabolických problémov a predčasnej úmrtnosti.

Ako môžete prirodzene liečiť sarkopéniu sa dozviete v článku ⬇️

zdroj: healthline.com

čítaj tiež

Sarkopénia - 10 prirodzených spôsobov liečby

Sarkopénie je postupná strata svalovej hmoty, sily a funkcie svalov. Tento stav bežne postihuje staršiu populáciu a predpokladá sa, že k nemu dochádza v dôsledku starnutia. Môžete však niečo urobiť, aby ste to zastavili? Áno - môžete. V článku sa dozviete ako.