Ak si nie ste istí, čo spôsobuje bolesť v dolnej časti bedra a chrbta, môže to byť burzitída bedrového kĺbu. Ak sa chcete naučiť, ako sa zbaviť burzitídy bedrového kĺbu, ste na správnom mieste.
Burzitída bedrového kĺbu vyvoláva bolesť a opuch v oblasti bedier, čo sťažuje každodenný život. Burzitída je vlastne zápal burzy, čo je vak naplnený tekutinou, ktorý chráni svaly, väzy, šľachy a kožu pred trením o kosti a spôsobuje trenie. V ľudskom tele je okolo 160 búrz. Burzy v blízkosti kolien, piat, ramien, lakťov a bokov sa zapália častejšie ako ostatné.
Čo spôsobuje bursitídu v bedrovom kĺbe?
Burzitída bedrového kĺbu alebo trochanterická burzitída je zápal burzy v oblasti bedra. K tomu dochádza v dôsledku intenzívnych aktivít, ktoré spôsobujú tlak na kosti alebo burzu. Bežnou príčinou burzitídy bedrového kĺbu sú:
- nesprávne držanie tela
- námaha bedrových svalov a kĺbov v dôsledku nadmernej aktivity
- kostné ostrohy
- zranenie bedra
- problémy s chrbticou
Ak máte jednu nohu dlhšiu ako druhú, zvyšuje sa riziko vzniku trochanterickej burzitídy. Ochorenia, ako je cukrovka, reumatoidná artritída, dna a ochorenia štítnej žľazy, môžu tiež spôsobiť burzitídu bedrového kĺbu.
Aké sú príznaky burzitídy?
Príznaky burzitídy bedrového kĺbu zahŕňajú:
- bolesť bedrového kĺbu, ktorá môže byť spočiatku ostrá a potom sa stane trvalou
- bolesť vo vonkajších stehnách
- opuch na postihnutom mieste
- tuhosť v bedrovom kĺbe
- pocit kliknutia v boku
- ťažkosti s chôdzou
Burzitída nie je vážna. Dá sa ľahko vyliečiť správnou starostlivosťou o poranené alebo zapálené miesto. Na vyliečenie choroby stačia domáce prostriedky, ale ak sa tento problém často opakuje, určite by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
10 prirodzených spôsobov, ako zmierniť burzitídu bedrového kĺbu
Na burzitídu bedrového kĺbu použite esenciálne oleje
Väčšina esenciálnych olejov použitých v recepte nižšie má protizápalové vlastnosti, ktoré zmierňujú opuch. Poskytujú teplo aj pokožke, keďže sú svojou povahou teplé. To môže pomôcť zmierniť bolesť a poskytnúť úľavu.
Na vytvorenie liečivej zmesi budete potrebovať 1/4 šálky olivového oleja a
4-5 kvapiek nemeckého harmančekového oleja alebo bazalkového oleja alebo rozmarínového oleja alebo oleja zo sladkej brezy alebo libavkového (gaultéria) oleja alebo myrhového oleja alebo helichrysum oleja alebo kopaiba.
Vytvorte si olejovú zmes zmiešaním esenciálneho oleja podľa vášho výberu s nosným olejom a naneste na postihnuté miesto a minútu alebo dve masírujte. Olejovú zmes môžete nechať pôsobiť cez noc. Túto zmes môžete používať každú noc, až kým sa vám burzitída bedrového kĺbu nezahojí.
Upozornenie - olej zo sladkej brezy a libavky sú bezpečné len na krátkodobé použitie.
Na burzitídu bedrového kĺbu použite ľadový a teplý obklad
Toto je štandardná liečba, pokiaľ ide o liečbu svalových bolestí. Počiatočná aplikácia ľadového obkladu pomáha zmierniť bolesť a opuch a znecitliviť oblasť. Potom aplikácia tepla zvýši cirkuláciu v postihnutom mieste a pomôže ďalej liečiť zápal. Konečná aplikácia ľadového obkladu zabezpečí, že sa svaly a kĺby opäť nezapália.
Použite ľadový alebo studený obklad na bok, nechajte pôsobiť 20 minút. Ľadový obklad si nikdy nedávajte priamo na pokožku, ale zabaľte ho do handry alebo uteráka. Potom teplo ponúkne väčšiu úľavu a prinesie do oblasti liečivé živiny. Môžete použiť fľašu s horúcou vodou, nízko nastavenú vykurovaciu podložku, teplý vlhký uterák alebo si ľahnúť do vane. Existujú aj tepelné zábaly, ktoré sa prilepia na pokožku. Jeden z nich môžete umiestniť pod oblečenie, takže si ho nik nevšimne, keď ste v práci alebo vonku na verejnosti.
Na burzitídu bedrového kĺbu použite masážnu terapiu
Masáž ricínovým olejom vám pomôže upokojiť bolesť a pomáha znižovať zápal. Ricínový olej je najbohatším zdrojom kyseliny ricínolejovej, mastnej kyseliny zodpovednej za jej protizápalový účinok. Medzi ďalšie menšie zdroje patrí kukurica, hroznový olej a námeľový olej.
Zľahka zahrejte 1-2 čajové lyžičky ricínového oleja a niekoľko minút masírujte postihnuté miesto. Olej môžete nechať pôsobiť aj cez noc. Opakujte každý večer, pred spaním, kým sa vám neuľaví od bolesti a opuchu.
Chiropraktická masáž sa zas líši od klasickej masáže v tom, že je navrhnutá tak, aby pomohla hojiť spodné tkanivo bez priamej masáže danej oblasti. Chiropraktik vám vysvetlí, ktoré oblasti si vyžadujú väčšiu pozornosť. Urobí všetko potrebné na zmiernenie bolesti bedrového kĺbu, zlepšenie prekrvenia v danej oblasti a urýchlenie hojenia namáhaného svalového tkaniva.
Na burzitídu bedrového kĺbu použite jablčný ocot
Jablčný ocot je bohatý na vitamíny a minerály a účinne zmierňuje opuchy. Môže tiež zlepšiť cirkuláciu v postihnutej oblasti a urýchliť proces hojenia. Zmiešajte 1/2 šálky jablčného octu a 2 šálky teplej vody. Do tejto zmesi namočte uterák, prebytočnú vodu vyžmýkajte a omotajte postihnuté miesto. Nechajte pôsobiť cca hodinu. Zmes používajte raz denne, až kým vám bolesti nezmiznú.
Na burzitídu bedrového kĺbu vyskúšajte naťahovacie cvičenia
Možno si myslíte, že nemôžete cvičiť kvôli bolesti, ale nasledujúce strečingové cvičenia vám poskytnú určitú úľavu, aby ste mohli robiť iné cviky, ktoré vás budú bolieť menej, ako je plávanie alebo vodný aerobik. Vyskúšajte niektoré z nasledujúcich strečingov:
- bedrový mostík
- bočné zdvihy nôh
- krúženie nohami po ležiačky (najprv jednou, potom druhou nohou)
- strečing bedra (ležíte na chrbte alebo sedíte s pokrčenými nohami a nohy necháte padnúť do strán)
- iliotibiálny strečing (ležíte na chrbte alebo sedíte s jednou nohou vystretou a druhú nohu ohnite krížom cez vystretú nohu
- véčko (ľahnite si na bok s pokrčenými nohami, členky sú stále spojené a dríhajte koleno, aby vám vznikla akási mušľa)
Ak si nie ste istí, ako tieto cvičenia vykonávať, rýchle online vyhľadávanie vám poskytne fotografie, pokyny a dokonca aj videá.
Na burzitídu bedrového kĺbu použite oporu pri spánku
Jedna vec, ktorá je na burzitíde bedrového kĺbu veľmi nepríjemná, je, že nemôžete spať na boku! Dobrý nočný odpočinok je ale dôležitý, takže čo môžete urobiť pre spánok, aby vás nebolel bok? Ak radi spíte na boku, môžete skúsiť umiestniť malý vankúš pod bedrá alebo medzi kolená, aby ste znížili tlak. Ak radi ležíte na chrbte, môžete si pod kolená dať malý klinový vankúšik alebo ho použiť na odpruženie bokov.
Pri burzitíde bedrového kĺbu správne vstávajte
Dámy, ak máte prácu pri stole a zistíte, že už len vstávanie zo stoličky je bolestivé, skúste si sadnúť ako muž. Umiestnite nohy do pozície 11 a 1 hodiny a postavte sa bez toho, aby ste si dali nohy alebo chodidlá k sebe. Tým sa znižuje vzdialenosť, o ktorú sa šľacha bude pohybovať cez burzu a vstávanie alebo sedenie je pohodlnejšie.
Na burzitídu bedrového kĺbu použite hydroterapiu a fyzioterapiu
Hydroterapia pomáha pri pohybe tekutín v kĺboch. Čas strávený v bazéne môže pomôcť rýchlejšiemu hojeniu kostí a znížiť tlak v kĺboch. Môže mať tiež upokojujúci účinok na telo, svaly a nervy.
Fyzioterapia je účinná technika zvládania bolesti, pretože lekári vám môžu pomôcť pri pohybových cvičeniach určených na liečbu bolesti bedrového kĺbu. Rôzne aktivity a masáže môžu pomôcť znížiť bolesť a zápal.
Pri burzitíde bedrového kĺbu vyskúšajte protizápalové doplnky
Keďže bolesť pochádza zo zapáleného burza vaku, zrejmý spôsob, ako zastaviť bolesť, je znížiť alebo odstrániť zápal. Prírodné protizápalové látky na rastlinnej báze sú oveľa lepšie ako voľnopredajné protizápalové látky (ako je ibuprofén). Niektoré z najlepších protizápalových doplnkov zahŕňajú:
- mullein (divozel malokvetý)
- kurkumín
- omega 3 mastné kyseliny
- SAM-e
- zinok
- mačací pazúr
Pred užitím akéhokoľvek doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom alebo chiropraktikom, najmä ak ste v starostlivosti lekára alebo ak užívate lieky na predpis.
Pri burzitíde bedrového kĺbu sa vyhnite týmto cvičeniam
Veľa sa hovorí o tom, čo by ste mali robiť, takže tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali PRESTAŤ robiť, aby ste zabránili ďalšiemu dráždeniu burzy a spôsobovali ešte väčšiu bolesť:
- vyhnite sa akejkoľvek činnosti, ktorá vám spôsobuje väčšiu bolesť
- vyhnite sa záťažovým cvičeniam, ako je chôdza, beh alebo lezenie po schodoch
- vyhnite sa športovým aktivitám, ak spôsobujú bolesť bedrového kĺbu
- vyhnite sa návratu k bežnému režimu, kým sa bedro úplne nezahojí
- vyhnite sa noseniu veľmi tesného oblečenia, ako sú pančuchové nohavice alebo spandexové nohavice na cvičenie
V závislosti od vašej situácie môže lekár alebo chiropraktik pridať do tohto zoznamu ďalšie položky, ktorým sa budete musieť vyhnúť.
Upozornenie na záver
Bolesti bedrového kĺbu možno často liečiť pokojom a vyššie uvedenými prostriedkami. Lekára je však vhodné navštíviť, keď bolesti pretrvávajú dlhšie ako týždeň, majú pulzujúce bolesti v nohách a kĺboch a sťažujú každodenné činnosti. Ak máte problémy s močovým mechúrom a vyprázdňovaním, je najlepšie poradiť sa s lekárom, pretože môžu existovať základné problémy.
Ťažká bolesť kĺbov v bedrách a iných kĺboch môže mať aj zdravotné dôsledky. Hľadanie odborného zásahu môže pomôcť pri včasnej diagnostike a zvládaní bolesti a pomôcť pri rýchlom zotavení.
zdroj: stylecraze.com, draxe.com, physiotattva.com
