O ekzéme ako chorobe sme už písali. V tomto článku sa skôr zameriame na to, ako ho liečiť prirodzenými prostriedkami, ktoré máme vždy po ruke.
V skratke si len pripomeňme:
Čo to ekzém je?
Ekzém je stav, ktorý spôsobuje, že vaša pokožka je suchá, svrbivá a hrboľatá. Tento stav oslabuje bariérovú funkciu vašej pokožky, ktorá je zodpovedná za pomoc vašej pokožke udržať vlhkosť a chrániť vaše telo pred vonkajšími vplyvmi.
Ekzém je typ dermatitídy a dermatitída je skupina stavov, ktoré spôsobujú zápal kože.
O tom ako sa ekzém prejavuje, aké typy ekzému poznáme, prečo vzniká a aké potraviny či doplnky by ste mali užívať sa dozviete v článku:
čítaj tiež
Ekzém
Ekzém (eczema) je stav, keď sa kožné miesta zapália, sú svrbiace, červené, popraskané a drsné. V niektorých prípadoch sa môžu vyskytnúť blistre.
Top 13 prirodzených prostriedkov na liečbu ekzému
Aj keď neexistuje žiadny liek na ekzém, existujú rôzne neinvazívne možnosti jeho liečby, ktoré môžu poskytnúť úľavu počas vzplanutia a niektoré, ktoré môžu zabrániť jeho vzniku.
1. Doprajte si svetelnú terapiu/fototerapiu
Podľa Národnej asociácie ekzémov pomáha fototerapia upokojiť zápal, znižuje svrbenie, zvyšuje produkciu vitamínu D a pomáha bojovať proti baktériám na pokožke. 10-15 minút denného vystavenia sa slnku, najmä počas vzplanutia ekzému, môže poskytnúť úľavu a potenciálne urýchliť hojenie.
2. Užívajte vitamín D
Niekoľko štúdií ukázalo, že užívanie doplnku vitamínu D môže pomôcť zabrániť vzplanutiu ekzému. Ako uvádza jedna recenzia z roku 2015, o vitamíne D je známe, že zlepšuje imunitný systém aj funkciu kožnej bariéry, takže dáva zmysel, že ľudia s nedostatkom vitamínu D majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu ekzému.
Predbežný výskum ukazuje, že nízke hladiny vitamínu D počas tehotenstva a detstva môžu zvýšiť riziko vzniku ekzému.
Pozrite si doplnok výživy v našom e-Shope >
3. Pokožku hydratujte
Pretože suchá pokožka je príčinou aj príznakom, je nevyhnutné hydratovať postihnuté oblasti aspoň dvakrát denne. Kokosový olej je dokonalým zvlhčovačom pre ľudí trpiacich ekzémom.
Podľa Národnej asociácie ekzémov môžu antibakteriálne schopnosti kokosového oleja redukovať stafylokokové baktérie na koži, čo pomáha predchádzať infekcii. To je dôležité pre ľudí s ekzémom, pretože škvrny na zapálenej koži môžu praskať a mokvať, čo umožňuje baktériám vniknúť do nich.
Keď ho nanášate na pokožku, vyberte si panenský alebo za studena lisovaný kokosový olej, ktorý je spracovaný bez chemikálií.
4. Liečte svoju myseľ a telo
Podľa Harvardskej lekárskej školy majú niektoré kožné ochorenia, vrátane ekzému, psychologický prvok. Ide o dynamiku označovanú ako psychodermatológia. Stres je častým spúšťačom ekzému. Hoci nie je presne jasné prečo, verí sa, že stres zohráva úlohu pri rozvoji zápalu. Naučiť sa zvládať stresové situácie pomocou relaxačných techník môže pomôcť znížiť vzplanutie ekzému.
Vedci zistili, že hypnóza, meditácia, progresívna svalová relaxácia, sústredené dýchanie, kognitívna behaviorálna terapia, hovorová terapia, vizualizácia, muzikoterapia, biofeedback, Tai Chi a joga môžu poskytnúť nielen úľavu počas vzplanutia, ale aj urýchliť hojenie a zabrániť budúcim vzplanutiam.
5. Doprajte si kúpeľ zo soli z Mŕtveho mora
Mŕtve more je známe svojimi liečivými schopnosťami a vedci zistili, že kúpeľ so soľou z Mŕtveho mora zlepšuje hydratáciu pokožky a funkciu kožnej bariéry, znižuje zápal a zmierňuje začervenanie a drsnosť. Keďže ekzém sa môže zhoršiť, keď je vystavený vysokým a nízkym teplotám, voda v kúpeli by mala byť dostatočne teplá, aby sa zabránilo prechladnutiu. Pokožku po kúpeli utrite len poklepaním mäkkým uterákom a v žiadnom prípade ju nedrhnite.
Pozrite si produkt v našom e-Shope >
6. Aplikujte chladné, mokré obklady proti svrbeniu
Aplikácia chladného vlhkého obkladu zmierňuje svrbenie u niektorých jedincov s ekzémom. Malým deťom môže tlmiace priliehavé nočné oblečenie poskytnúť úľavu od svrbenia – ak sa však stav vyvinul do mokvajúcich pľuzgierov, vlhký obklad môže zvýšiť riziko infekcie a nemal by sa používať!
7. Naneste krém proti svrbeniu
Intenzívne svrbenie je často najnepríjemnejšou súčasťou ekzému. Skúste použiť prírodný domáci krém na ekzém, ktorý obsahuje bambucké maslo, kokosový olej, surový med a esenciálne oleje, ktoré vám poskytnú tak potrebnú úľavu.
Možno ste už počuli o údajných výhodách používania oleja z čajovníka na liečbu ekzému. Zatiaľ čo existuje len niekoľko vedeckých štúdií o účinnosti používania oleja z čajovníka, výsledky sú sľubné.
Jedna štúdia z roku 2004 na zvieratách zistila, že použitie 10% krému z čajovníkového oleja môže výrazne znížiť svrbenie za 10 dní. Ďalšia štúdia z roku 2011 zistila, že lokálne používanie oleja z čajovníka môže byť účinným spôsobom na zlepšenie príznakov ekzému.
8. Užívajte omega 3 mastné kyseliny
Vedci z Nórskej univerzity vedy a technológie zistili, že keď sa ryby zavedú do stravy malých detí vo veku 9 mesiacov a jedia ich týždenne, riziko vzniku ekzému sa dramaticky zníži. Mali by sa zvážiť zahrnutie potravín bohatých na omega 3 na prevenciu ekzému. Počas vzplanutia sú tieto potraviny skvelou liečbou ekzému, ktorá zvyšuje funkciu imunitného systému a urýchľuje hojenie.
9. Užívajte probiotiká
Probiotiká môžu pomôcť predchádzať ekzému u dojčiat a znížiť závažnosť vzplanutí, ukazuje výskum. V skutočnosti matky, ktoré užívajú probiotiká počas tehotenstva a počas dojčenia, môžu zabrániť vzniku ekzému u ich detí. Počas prepuknutia a na zabránenie budúcim vzplanutiam by ste mali užívať vysokokvalitný probiotický doplnok 24-100 miliárd organizmov denne.
Pozrite si doplnok výživy v našom e-Shope >
10. Použite levanduľový esenciálny olej
Okrem intenzívneho svrbenia ekzém bežne spôsobuje úzkosť, depresiu, frustráciu a zlý spánok. Levanduľový esenciálny olej je liek na ekzém, ktorý pomáha znižovať tieto bežné príznaky a môže pomôcť pri liečbe suchej pokožky. Pridajte 10 kvapiek do jednej polievkovej lyžice kokosového alebo mandľového oleja a jemne vmasírujte do pokožky. Aróma môže pomôcť uľahčiť spánok, keď je svrbenie často najhoršie.
11. Užívajte vitamín E
Užívanie 400 IU vitamínu E denne môže pomôcť urýchliť hojenie znížením zápalu. Okrem toho môže lokálna aplikácia vitamínu E pomôcť zmierniť svrbenie a zabrániť zjazveniu.
Pozrite si doplnok výživy v našom e-Shope >
12. Na vyrážky použite hamamel
Ak počas vzplanutia začne vyrážka mokvať, aplikácia hamamelu môže pomôcť podporiť hojenie vďaka jeho protizápalovým a antioxidačným vlastnostiam. Výskum zistil, že krém s obsahom hamamelu a fosfatidylcholínu môže byť rovnako účinný ako hydrokortizón. Počas prepuknutia choroby jemne naneste krém s jeho obsahom priamo na vyrážku pomocou vatového tampónu. Uistite sa, že používate hamamel bez alkoholu, pretože alkohol môže spôsobiť väčšiu suchosť.
13. Správne sa stravujte
Strava môže hrať úlohu pri kožných ochoreniach. Nasledujúce potraviny môžu zohrávať úlohu pri prevencii, úľave a liečbe ekzému, zatiaľ čo existujú potraviny, ktorým sa treba vyhnúť a ktoré môžu príznaky zhoršiť.
Vhodné potraviny na jedenie
Esenciálne mastné kyseliny – ryby ulovené vo voľnej prírode a ľanový olej môžu pomôcť znížiť príznaky ekzému.
Tekvicové alebo chia semienka – tieto semienka poskytujú zinok, ktorý je nevyhnutný pre hojenie rán a metabolizmus mastných kyselín.
Potraviny bohaté na probiotiká - konzumujte kefír a amasai z kozieho mlieka. Sú to potraviny s najvyšším obsahom probiotík a môžu podporovať zdravie čriev a imunity.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny – zápcha môže viesť vaše telo k tomu, aby hľadalo iné spôsoby, ako vylúčiť toxíny, a pokožka sa môže stať jednou z ciest, ktorou sa toxíny vylučujú. Prijímajte aspoň 30 g vlákniny denne zo zeleniny, ovocia, orechov, semien, kokosu a naklíčených obilnín/strukovín.
Potraviny bohaté na vitamín A - zvýšte príjem oranžovej a žltej zeleniny, ktoré majú vysoký obsah vitamínu A, ktorý je potrebný pre zdravie pokožky.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Prídavné látky — vylúčte prídavné látky a spracované potraviny, ktoré môžu ekzém zhoršiť.
Potravinové alergény — vyhnite sa akýmkoľvek potenciálnym alergénom. Niektoré bežné alergénne potraviny zahŕňajú lepok, mliečne výrobky, mäkkýše alebo arašidy.
Margarín a iné neesenciálne tuky – tieto tuky môžu narúšať vstrebávanie esenciálnych tukov, ktoré sú dôležité pre hojenie.
Cukor – zvyšuje zápal a znižuje imunitné funkcie.
Vyprážané jedlá – môžu zvýšiť zápal.
zdroj: my.clevelandclinic.org, draxe.com, healthline.com
zdroj obrázky: freepik.com
