Práve teraz, viac ako kedykoľvek predtým, je starostlivosť o zdravie dýchacích ciest na prvom mieste. Vďaka znečisteniu a smogu, ako aj baktériám a vírusom, ktoré víria okolo, môžu vaše pľúca, nos a hrdlo veľmi trpieť. Bylinky a rastliny, ktoré si ľahko vypestujete alebo nájdete bežne vo voľnej prírode, poskytujú silnú podporu dýchaciemu systému.
Studený, suchý vzduch a klesajúce teploty môžu byť stresujúce pre vaše pľúca a dýchací systém. Zima je ideálny čas na zváženie začlenenia bylín pre zdravie pľúc do vašej každodennej wellness rutiny. Pľúca sú životne dôležité orgány, ktoré zaplavujú telo životodarným kyslíkom. Zdravie orgánov a zvyšku vášho tela do značnej miery závisí od udržiavania silných pľúc a robustného dýchacieho systému.
Ale veľká časť vzduchu, ktorý dnes dýchame, je znečistená škodlivými časticami, ktoré môžu preniknúť do vášho dýchacieho systému a potenciálne spôsobiť poškodenie. Je dôležité chrániť tento životne dôležitý systém, pretože vaše pľúca neúnavne pracujú na filtrovaní znečisťujúcich látok zo vzduchu.
Po tisíce rokov ľudia používali bylinky na podporu zdravia pľúc a dýchacích ciest. Tieto bylinky ponúkajú mnoho výhod, ako:
- upokojujú podráždenie
- pomáhajú odstraňovať preťaženie
- uvoľňujú bronchiálny systém
- posilňujú pľúca
- upokojujú podráždenie hrdla
Nižšie nájdete sedem najbežnejších bylín používaných na podporu zdravých pľúc a posilnenie dýchacieho systému. Niektoré z týchto výnimočných bylín už možno poznáte – napríklad mätu piepornú, divozel a zázvor. Iné, ako vasaka a lobelka môžu byť pre vás nové. Tak či onak, tieto bylinky spolu so zdravou stravou a cvičením podporia silné a zdravé telo a myseľ.
7 byliniek, ktoré vám pomôžu lepšie dýchať
Vasaka
Vasaka bola v ajurvéde považovaná za veľmi terapeutickú pre zdravie dýchacích ciest. Vasaka, tiež známa ako malabarský orech, je silná rastlina uctievaná v starovekých textoch o wellness pre jej liečivé vlastnosti. Listy sú bohaté na fytochemikálie, ako sú triesloviny, saponíny, alkaloidy, flavonoidy a majú protizápalové, antibiotické a expektoračné účinky, ktoré upokojujú bolesť hrdla, odstraňujú upchatý nos a sinusitídu, kontrolujú spúšťače astmy, zmierňujú poruchy horných dýchacích ciest. Pôsobí na upokojenie zápalu priedušiek, uvoľnenie hlienu a riedenie bronchiálneho sekrétu.
Doplnok výživy si môžete kúpiť v našom e-Shope.
Pamajorán obyčajný (Origanum vulgare)
Oregano je členom rodiny mätových a je už roky uznávané pre svoju výraznú chuť a liečivé vlastnosti. Táto kulinárska superstar je bohatá na vápnik a vitamín K. Navyše je bohaté na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť posilniť imunitný systém a pomôcť v boji proti infekciám. Oregano vám môže pomôcť lepšie dýchať znížením zápalu v dutinách a otvorením dýchacích ciest. Tieto výhody môžete získať aj konzumáciou čerstvého oregana.
Na pestovanie oregana alebo iných liečivých bylín nepotrebujete veľkú záhradu. Vysadením bylinkovej záhradky vo svojej kuchyni budete mať prístup k oreganu po celý rok.
čítaj tiež
Oregano - pamajorán obyčajný
Pamajorán uľahčuje odkašliavanie a utišuje kašeľ, účinkuje potopudne pri zápale priedušnice, akútnej a chronickej bronchitíde a čiernom kašli, zvonku sa používa vo forme kúpeľov pri vyrážkach, lišajoch a ekzémoch.
Mäta pieporná (Mentha piperita)
Mäta pieporná je úžasným liekom na upchaté dutiny, ktorý sa používa po stáročia. Aj keď je osviežujúca vôňa mäty obľúbená v produktoch ústnej hygieny, je to viac než len maska na nepríjemné pachy. Mäta má antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú znížiť rast baktérií. Pokiaľ ide o zdravé dýchanie, mäta pieporná je prírodné antihistaminikum, ktoré znižuje reakcie na alergény. Dokáže tiež upokojiť a uvoľniť telo, čím fyzicky uľahčuje dýchanie. Vysoká hladina mentolu pomáha upokojiť opuchnuté membrány v nose a uvoľniť hlieny, ktoré uviaznu v dýchacích cestách.
Rozdrvenie a vdychovanie čerstvých listov môže byť užitočné, ale pre plný účinok si pripravte silný čaj. Môžete si tiež pripraviť upokojujúcu inhaláciu z mätového oleja a vriacej vody.
Rovnako ako oregano, aj mäta pieporná sa ľahko pestuje vonku, ako aj vo vnútri. Odporúčame začať s izbovým kvetináčom, aby ste mali prístup k týmto bylinkám aj v zime, keď je vzduch suchý.
čítaj tiež
Mäta pieporná
Mäta zvyšuje chuť do jedla, účinkuje proti zvracaniu pri nevoľnosti, odstraňuje kŕče, najmä pri kolikách čriev a žalúdka, účinkuje tiež antisepticky a utišujúco pri zápalových ochoreniach horných dýchacích ciest.
Zázvor
Ak máte zázvor vždy poruke dobre robíte. Má totiž protizápalové vlastnosti a v podobe silného čaju sa považuje za prirodzenú imunitnú bombu. Zázvor sám o sebe pomáha rozkladať hlien, ktorý sa jednoduchšie vypudzuje a tak zlepšuje zdravie pľúc. „Tento koreň má protizápalové vlastnosti a účinne tlmí bolesti hrdla spôsobené pretrvávajúcim kašľom. Odvar vyrobený zo zázvoru alebo zázvorového čaju má veľmi upokojujúci účinok na hrdlo,“ hovorí dietetik Sweedal Trinidade.
čítaj tiež
Zázvor - 10 účinkov na zdravie
Zázvor patrí medzi najzdravšie (a najchutnejšie) korenia na planéte. Je bohatý na živiny a bioaktívne zlúčeniny, ktoré majú prínos pre vaše telo i mozog.
Lobelka nadutá (Lobelia inflata)
Lobelka je kvitnúca rastlina, ktorej príťažlivosť v záhrade často viedla k tomu, že bola prehliadaná ako silná liečivá rastlina. Táto bylinka je jednou z najsilnejších prírodných pomôcok na dýchanie, oslavovaná ako stimulant, antispazmodikum a expektorans. Malá štipka sušenej lobelky uvarená vo vode môže pomôcť uvoľniť priedušky, stimulovať hlbšie dýchanie a pomôcť uvoľniť hlien z pľúc. Musíte byť ale opatrný pri požití lobelky kvôli jej sile. Odporúča sa dávkovať v malom množstve, ktoré sa môže zvýšiť podľa toho, ako vaše telo reaguje.
Divozel malokvetý (Verbascum Thapsus)
Divozel je ďalšia rastlina, ktorá sa často vyskytuje v záhradách ako burina. Je ľahké ho identifikovať podľa mäkkých, chlpatých listov a dlhej, výraznej kvetnej stonky, ktorá vyrastá zo stredu rastliny. Tento silný prírodný liek dokáže vyčistiť prebytočný hlien z pľúc a priedušiek, znížiť zápal dýchacích ciest, zmierňuje kŕče, napätie a kašeľ a upokojuje podráždenie a suchosť. Môžete si pripraviť čaj z pár lyžičiek sušených listov a kvetov alebo si dať koncentrovanejšiu tinktúru.
čítaj tiež
Divozel veľkokvetý
Divozel je vynikajúcim uvoľňujúcim liekom pri suchom, chronickom, neustupujúcom kašli, uvoľňuje hlieny a čistí priedušky.
Eukalyptus
Uvoľňuje svaly priedušiek a upokojuje parasympatický nervový systém. Podľa odborníkov má eukalyptus antibakteriálne a protizápalové účinky, čo z neho robí dobrý liek na preťaženie dýchacích ciest. Ak chcete vyčistiť upchatý nos a okamžite uvoľniť hlien, pravidelne inhalujte paru s niekoľkými kvapkami čistého eukalyptového esenciálneho oleja. Olej reaguje so sliznicami, stenčuje ich a v konečnom dôsledku pomáha uvoľňovať ich, takže môžete hlien ľahšie vykašľať. Odporúča sa postriekať si vankúš eukalyptovým olejom pre pokojný spánok. Je dôležité poznamenať, že eukalyptový olej by ste mali vždy vdychovať, nikdy ho neprehltnúť.
Tieto silné rastliny a bylinky s nespočetnými výhodami obstáli v skúške času. Už viac ako 5 000 rokov ľudia dosahujú a udržiavajú zdravie prostredníctvom vedomého života a implementáciou prírodných liečiv do svojho každodenného života.
zdroj: hachettebookgroup.com, vogue.in, organicindiausa.com
zdroj obrázky: freepik.com
