Menštruačné ťažkosti

Menštruačné ťažkosti - príznaky

• bolesť počas menštruácie (dysmenorea)
• kŕče v podbruší, ktoré prichádzajú vo vlnách a môžu ich sprevádzať bolesti v bedrovej oblasti
• silné krvácanie
• nadúvanie
• citlivosť prsníkov
• nekontrolovateľné výkyvy nálad
• nevoľnosť s nutkaním na vracanie
• vracanie

Kedy vyhľadať lekára

• pri silnom a nepravidelnom krvácaní
• pri silných menštruačných bolestiach trvajúcich pravidelne niekoľko dní
• pri problémoch s otehotnením
• pri krvácaní medzi menštruáciami
• ak sa krvácanie prestalo objavovať

Menštruačné ťažkosti - domáca liečba

Rastlinná liečba

• ostružina malinová - počas dňa vypite tri šálky teplého čaju, listy obsahujú alkaloid fragrín, ktorý posilňuje maternicové svaly, zmierňuje kŕče a obmedzuje nadmerné krvácanie
• kalina obyčajná - dokáže otupiť bolestivé kŕče, kúpte si sušenú kôru a uvarte si z nej čaj
• rumanček a mäta pieporná - dokážu potlačiť bolestivé kŕče vyvolané sťahmi maternice
• ďumbier - spoľahlivý liek proti kŕčom, zabraňuje produkcii prostaglandínov
• vitex jahňací - vyrovnáva hladiny pohlavných hormónov, využiť ho môžete pri veľmi silnom krvácaní, berte dve 250 mg kapsuly ráno aj večer
• pupalkový olej alebo olej z ľanových semien - produkciu prostaglandínov spomaľujú základné mastné kyseliny, užívajte trikrát denne 1000 mg pupalkového oleja alebo raz denne lyžicu oleja z ľanových semien (napr. v šaláte)
• ploštičník strapcovitý - posledné dva týždne cyklu užívajte 3-4 krát denne 40 mg výťažku, ktorý uvoľňuje maternicové svaly a zmierňuje kŕče
• vitamín C a bioflavonoidy - 500 mg vitamínu C a 500 mg bioflavonoidov ráno aj večer, oba doplnky pomáhajú spevňovať steny krvných ciev, a tak zmierňujú príliš silné krvácanie

Relaxácia

• horúci kúpeľ - teplo pomáha uvoľniť stiahnuté svaly v maternici, prípadne si ľahnite na chrbát a na brucho si priložte termofor alebo elektrický vankúš
• cvičenie - každá forma pohybu potláča produkciu prostaglandínov a prispieva k uvoľňovaniu endorfínov, ktoré tlmia bolesť, navyše uvoľňujú zdurené tkanivá

Menštruačné ťažkosti - typy a príčiny

Predmenštruačný syndróm (PMS)

Existuje viac ako 150 zdokumentovaných príznakov PMS, z ktorých najčastejší je depresia. Symptómy sa zvyčajne rozvíjajú približne päť až sedem dní pred začiatkom obdobia a zmiznú po tom, ako začne vaše obdobie.

• Fyzické príznaky spojené s PMS zahŕňajú:
  • nadúvanie
  • opuchnuté, bolestivé prsia
  • únava
  • akné
  • zápcha
  • hnačka
  • bolesti hlavy
  • nemotornosť
  Emocionálne príznaky spojené s PMS zahŕňajú:
  • hnev
  • úzkosť alebo zmätok
  • náladovosť a napätie
  • plač a depresia
  • nespavosť
  • neschopnosť sústrediť sa

Menoragea

Je väčšinou spôsobená nerovnováhou hladín hormónov, najmä progesterónu a estrogénu. Príčiny silného alebo nepravidelného menštruačného krvácania zahŕňajú:

• puberta
• vaginálne infekcie
• zápal krčka maternice
• nedostatočná činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza)
• nádory maternice bez karcinómu (fibroidy)
• zmeny v strave alebo cvičení

Dysmenorea

Je mimoriadne bolestivá menštruácia pravdepodobne spojená so základným zdravotným problémom ako napr:

• myómy
• zápalové ochorenie panvy
• abnormálny rast tkaniva mimo maternice (endometrióza)

Amenorea - vynechaná perióda

V niektorých prípadoch ženy nemusia mať svoje obdobie.

Primárna amenorea - je, keď nedostanete prvé obdobie do veku 16 rokov. Môže to byť spôsobené problémom s hypofýzou, vrodeným nedostatkom ženského reprodukčného systému alebo oneskorením puberty.

Sekundárna amenorea - sa vyskytuje, keď prestanete dostávať svoje pravidelné obdobia na šesť mesiacov alebo viac.

Bežné príčiny primárnej amenorey a sekundárnej amenorey zahŕňajú:

• anorexia
• nadmerne aktívna štítna žľaza (hypertyreóza)
  
• vaječníkové cysty
  
• náhle zvýšenie telesnej hmotnosti alebo strata na váhe
  
• zastavenie užívania antikoncepcie
  
• tehotenstvo
• zápalové ochorenie panvy
• predčasné zlyhanie vaječníkov
• dojčenie
• menopauza

Menštruačné ťažkosti - prevencia

• jedzte zdravú stravu - ktorá obsahuje veľa celých zŕn, ovocia, zeleniny, bielkoviny a vápnik
  
• cvičte - ak práve začínate menštruovať, skúste prejsť 30-40 minút, 4-6 krát za týždeň. Pred začatím akéhokoľvek cvičenia sa poraďte s lekárom.
  
• doprajte si dostatok spánku každú noc, aby ste sa prebudili oddýchnutí a cítili sa dobre
  
• počas svojho obdobia si meňte výrobky na starostlivosť o ženu (vložky, tampóny) najmenej každých 4-8 hodín
  
• použite najmenej absorpčný tampón na menštruačné krvácanie
  
• vyhnite sa alebo obmedzte kofeín
  
• jedzte menšie porcie, ale častejšie, napr. tri malé jedlá a tri občerstvenia - ovocie, zeleninu
  
• porozprávajte sa s lekárom o vitamínových alebo minerálnych doplnkoch, ktoré môžu pomôcť s predmenštruačnými príznakmi
  
• znížte príjem soli tesne pred vašim obdobím, aby ste znížili nadúvanie a opuch
  
• obmedzte alkohol, čo môže zvýšiť pocity depresie