Beh zlepšuje imunitný systém a hustotu minerálov v kostiach

Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo toľko ľudí behá? Beh sa stal populárnou aktivitou nielen preto, že je pohodlný, ale aj preto, že jeho výhody sú nepopierateľné. Od zlepšenia fyzickej zdatnosti až po zlepšenie duševného zdravia, beh môže výrazne zlepšiť vašu celkovú pohodu. Či už ste v behaní nováčikom alebo sa mu venujete už roky, začlenenie tohto jednoduchého cvičenia do vášho režimu môže viesť k výrazným zmenám vo vašom zdraví.

Aké sú výhody behu na imunitu

Pravidelný beh s miernou intenzitou výrazne zlepšuje imunitný systém tým, že zvyšuje cirkuláciu imunitných buniek, vyplavuje patogény z dýchacích ciest, znižuje zápaly a zlepšuje spánok, čím vás robí menej náchylnými na menšie ochorenia, hoci veľmi dlhé, intenzívne behy môžu dočasne potlačiť imunitu. Kľúčom je dôslednosť, pričom mierna denná aktivita je optimálna, zatiaľ čo odpočinok a regenerácia sú kľúčové po namáhavom športe.

Aké sú výhody behu na hustotu minerálov v kostiach

Beh vyvoláva mechanické namáhanie kostí, najmä v nohách, bokoch a chrbtici, ktoré reagujú zvýšením hustoty kostných minerálov (BMD). Táto adaptácia, poháňaná piezoelektrickým efektom, kde kostné tkanivo generuje elektrické náboje v reakcii na mechanické namáhanie, podčiarkuje pozoruhodnú schopnosť tela chrániť sa pred budúcimi stresmi.

Aké ďalšie výhody na zdravie nám beh ponúka sa dozviete v článku ⬇️

zdroj: marodyne.ca, rightasrain.uwmedicine.org

čítaj tiež

Beh - 10 účinkov na zdravie

Beh je obľúbenou formou cvičenia. Nevyžaduje si veľa vybavenia a môžete ho robiť prakticky kdekoľvek alebo kedykoľvek vám to vyhovuje. Navyše, odborníci tvrdia, že zlepšuje zdravie.