Masáž je dobrá nielen na svaly
Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo sa po masáži cítite nielen fyzicky lepšie, ale aj psychicky uvoľnene? Pri masáži cítime hlbokú relaxáciu a pokoj, pretože podnecuje uvoľňovanie endorfínov, čo sú mozgové chemické látky (neurotransmitery), ktoré vyvolávajú pocity pohody. Znižujú sa aj hladiny stresových hormónov, ako je adrenalín, kortizol a norepinefrín. Vysoké hladiny týchto stresových hormónov zhoršujú imunitný systém.
Fyzické výhody masáže
- znížené svalové napätie
- zlepšený krvný obeh
- stimulácia lymfatického systému
- zníženie stresových hormónov
- relaxácia
- zvýšená pohyblivosť a flexibilita kĺbov
- zlepšený tón pleti
- zlepšené hojenie poranení mäkkých tkanív
- zvýšená duševná bdelosť
- znížená úzkosť a depresia
Mentálne a emocionálne výhody masáže
Nervové bunky vašej pokožky posielajú signály do mozgu hneď, ako pocítia tlak z masáže, ktorá uvoľňuje endorfíny, oxytocín, dopamín a serotonín (chemikálie, ktoré spôsobujú dobrý pocit). Je známe, že tieto chemikálie zlepšujú náladu a spôsobujú prirodzený „high“ (oživenie). Znižujú sa hladiny stresových hormónov, ako je adrenalín, kortizol a norepinefrín, čo je dôležité, pretože štúdie naznačujú, že vysoké hladiny stresových hormónov môžu poškodiť imunitný systém.
Fyziologické a systémové výhody masáže
Posilňuje imunitu - stimuluje prietok lymfy a zvyšuje produkciu bielych krviniek, čím posilňuje imunitný systém.
Zlepšuje krvný obeh - zlepšuje prietok krvi a lymfatickú drenáž, čím pomáha odstraňovať odpadové produkty.
Znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu - podporuje aktivitu parasympatického nervového systému a upokojuje telo.
Znižuje zápal - pomáha znižovať zápal vyvolaný cvičením a podporuje opravu buniek.
Podpora pri rekonvalescencii a zraneniach
Rýchlejšie hojenie - mechanická stimulácia podporuje regeneráciu svalov, obnovu bielkovín a opravu tkanív (kostí, šliach, kože).
Zvýšená flexibilita - zlepšuje rozsah pohybu a zmierňuje stuhnutosť kĺbov.
Úľava od bolesti - zmierňuje bolesti nervov, bolesti hlavy a celkovú bolesť svalov.
V podstate je masáž holistická terapia, ktorá podporuje celkové zdravie upokojením mysle a optimalizáciou telesných funkcií nad rámec len uvoľnenia svalov.
Aké ďalšie účinky na zdravie nám masáž ponúka sa dozviete v článku ⬇️
zdroj: wellness.uoguelph.ca
čítaj tiež
Masáž - 9 výhod na zdravie
Masážna terapia je nielen účinným spôsobom, ako upokojiť boľavé svaly a zlepšiť prietok krvi, ale u mnohých ľudí slúži aj ako silný prirodzený prostriedok na zmiernenie stresu.
Autor
