Smiech 100-krát za deň sa rovná 15-minútovej jazde na bicykli

Tvrdenie, že 100-krát denne sa smiať sa rovná 15 minútam na stacionárnom bicykli, je populárny „zábavný fakt“ o zdraví, ktorý naznačuje, že smiech poskytuje mini-tréning zlepšením prietoku krvi a zapojením svalov, podobne ako ľahké kardio, hoci spaľuje menej kalórií ako skutočné cvičenie.

Smiech pre zdravie

Smiech v skutočnosti spaľuje kalórie, posilňuje imunitný systém, upokojuje svaly, uvoľňuje myseľ, znižuje fyzickú bolesť a znižuje hladinu cukru v krvi bez akýchkoľvek negatívnych vedľajších účinkov. Poskytuje telu mini-aeróbny tréning. Hlasný smiech spôsobuje zdvíhanie a klesanie hrudníka a intenzívnejšiu prácu brušných svalov, čo môže dokonca pomôcť ich spevniť.

Smiech znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu, ktorý znižuje metabolizmus a ukladá tuk v strede tela. To znamená, že smiech pomôže prirodzene zlepšiť metabolizmus, čo následne ovplyvňuje telo, aby spaľovalo viac kalórií a chudlo.

Výskumníci zistili, že len 15 minút smiechu denne vám môže pomôcť spáliť 10 až 40 kalórií v závislosti od hmotnosti a intenzity smiechu. Aj keď sa to nezdá veľa, pretože nespálite veľa kalórií navyše, pamätajte, že sú to malé zmeny v dennom režime, ktoré prinesú veľký rozdiel. Týchto pár kalórií navyše spálených každý deň smiechom stačí na to, aby ste schudli až 2 kg za jeden rok! Dobrý smiech tiež zvyčajne spôsobí, že väčšina z nás má pozitívnejší prístup, čo nám v konečnom dôsledku pomáha cítiť sa lepšie.

Aké ďalšie výhody nám smiech ponúka sa dozviete v článku ⬇️

zdroj: achs.edu

čítaj tiež

9 úžasných výhod smiechu + ako sa smiať častejšie

Slovné spojenie „Smiech je najlepší liek“ počúvame pravdepodobne už od školských čias a vtedy sme sa smiali snáď stokrát denne. Často však zabúdame, že smiech je vlastne protijed na stres, bolesť a konflikt, ktorý najrýchlejšie uľaví našej mysli a telu.