Voda pomáha telu udržiavať prirodzenú rovnováhu pH
Voda je kľúčová pre udržanie pH rovnováhy tela, ale telo má silné systémy, ktoré prísne regulujú pH krvi (7,35-7,45) bez ohľadu na väčšinu nápojov. Pitie vody však podporuje celkovú hydratáciu a pomáha týmto systémom efektívne fungovať.Ako voda podporuje rovnováhu pH
Pufrovacie systémy - voda sa zúčastňuje chemických reakcií, ktoré vytvárajú pufrovacie systémy (ako je systém kyseliny uhličitej a bikarbonátu), ktoré odolávajú zmenám pH a zabraňujú tomu, aby sa krv stala príliš kyslou alebo zásaditou.
Funkcia obličiek a pľúc - obličky filtrujú prebytočné kyseliny a zásady, zatiaľ čo pľúca regulujú oxid uhličitý (zlúčeninu tvoriacu kyselinu), pričom oba procesy sa spoliehajú na správnu hydratáciu, aby fungovali efektívne.
Hydratácia - udržiavanie hydratácie zabezpečuje, že tieto regulačné systémy majú dostatok tekutín na efektívne fungovanie, odstraňujú odpad a udržiavajú rovnováhu (homeostázu).
Mení alkalická voda pH krvi?
Vnútorné pH tela je prísne kontrolované; pitie zásaditej vody významne nemení pH krvi, pretože silná kyselina žalúdka ju neutralizuje a ostatné systémy udržiavajú jej rovnováhu.
Niektoré štúdie naznačujú, že zásaditá voda (pH 8,8+) môže pomôcť pri refluxe kyseliny inaktiváciou enzýmu, ktorý spôsobuje pálenie záhy, alebo môže zmierniť určité príznaky syndrómu dráždivého čreva, ale nejde o rozsiahle systémové zmeny pH.
Ako si udržať vyvážené pH
Ak sa vám pH tela vychýli z normálu, môžete si všimnúť príznaky, ako je únava, slabé svaly alebo podráždenie pokožky – to všetko by malo byť dôvodom na návštevu lekára. Najlepším spôsobom, ako si udržať zdravé pH, však nie je piť falošnú balenú vodu, ktorá sa často nazýva alkalická voda. Namiesto toho:
- pite obyčajnú vodu, ktorá je najlepšou voľbou pre dennú hydratáciu a podporuje všetky telesné funkcie
- konzumujte vyváženú stravu s dostatkom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, chudého mäsa a rýb.
zdroj: health.harvard.edu
Autor
