Ženy potrebujú viac železa ako muži
Ženy vo všeobecnosti potrebujú výrazne viac železa ako muži. Je to kvôli jeho strate počas menštruácie, pričom potreba sa počas tehotenstva ešte zvyšuje na podporu rastu plodu, zatiaľ čo potreba klesá na úroveň mužov po menopauze.Muži nestrácajú železo pravidelne, ale ženy ho strácajú mesačne v dôsledku straty krvi, čo spôsobuje, že nedostatok železa je u žien častejší a ovplyvňuje energiu, imunitu a funkciu mozgu.
Prečo ženy potrebujú viac železa
- menštruácia - mesačná strata krvi počas menštruácie vyčerpáva zásoby železa, čo si vyžaduje jeho doplnenie
- tehotenstvo - zvýšené množstvo železa je potrebné pre vyvíjajúce sa dieťa, placentu a na podporu zväčšeného objemu krvi matky
- dospievanie - dospievajúce dievčatá čelia vysokým nárokom z dôvodu rastových špurtov a súčasného začiatku menštruácie
Aké sú riziká nedostatku železa
Železo je esenciálny minerál, ktorý pomáha pri tvorbe hemoglobínu, bielkoviny nachádzajúcej sa v červených krvinkách, ktorá pomáha prenášať kyslík v tele. Ak teda máte nízku hladinu železa, budete mať nízku hladinu hemoglobínu a pravdepodobne sa u vás objavia niektoré príznaky anémie z nedostatku železa, medzi ktoré môžu patriť únava, fyzická slabosť, točenie hlavy, závraty, bledosť (bledá alebo žltkastá pokožka), dýchavičnosť, zrýchlený srdcový tep, bolesti hlavy, bolesti na hrudníku, studené ruky a nohy, lámavé nechty.
Aká je odporúčaná denná dávka železa, a ktoré potraviny obsahujú železo sa dozviete v článku https://vitaminymineraly.sk/ze...
zdroj: sanguina.com
Autor
