Chôdza môže znížiť riziko rakoviny prsníka o 25%

Štúdie nám ukazujú, že pravidelná chôdza a fyzická aktivita výrazne znižujú riziko rakoviny prsníka. Jedna veľká štúdia zistila, že ženy, ktoré sa venujú približne hodine intenzívnej chôdze denne mali až o 25% nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka a tie, ktoré chodili aspoň sedem hodín týždenne, mali o 14% nižšie riziko rakoviny prsníka, podľa tejto štúdie so 73 615 ženami po menopauze.

Čo na to hovorí štúdia

Vedci skúmali, či rekreačná fyzická aktivita, konkrétne chôdza, súvisí s nižším rizikom rakoviny prsníka. Vzhľadom na to, že viac ako 60% žien uvádza, že denne chodí pešo, by propagácia chôdze ako zdravej voľnočasovej aktivity mohla byť účinnou stratégiou na zvýšenie fyzickej aktivity u žien po menopauze,“ povedala Alpa Patelová, Ph.D., vedúca epidemiologička.

„S potešením sme zistili, že bez akejkoľvek inej rekreačnej aktivity bola priemerná hodinová chôdza denne spojená s nižším rizikom rakoviny prsníka u týchto žien.“

Po úprave údajov výskumníci zistili, že pozorované prínosy fyzickej aktivity a chôdze neboli ovplyvnené typom postavy (BMI a priberanie na váhe) ani hormonálnym stavom (užívanie hormónov po menopauze a stav estrogénových receptorov). Podľa autorov je to prvá štúdia, ktorá uvádza nižšie riziko rakoviny prsníka u tejto demografickej skupiny spojené konkrétne s chôdzou.

„Súčasné smernice odporúčajú, aby sa dospelí venovali aspoň 2,5 hodiny týždenne aktivite strednej intenzity alebo 75 minút týždenne aeróbnej aktivite vysokej intenzity pre celkové zdravie. Vyššia úroveň aktivity môže mať väčší prínos pre prevenciu rakoviny prsníka,“ povedala Patelová.

Aké ďalšie výhody nám chôdza ponúka sa dozviete v článku ⬇️

zdroj: ecancer.org

čítaj tiež

Chôdza - 5 účinkov na zdravie

Chôdza je skvelý spôsob, ako zlepšiť alebo udržať si celkové zdravie. Len 30 minút denne môže zvýšiť kardiovaskulárnu kondíciu, posilniť kosti, znížiť prebytočný telesný tuk a zvýšiť svalovú silu a vytrvalosť.