Čítanie pomáha znížiť hladinu kortizolu
Cítite sa v strese? Tak čítajte. Stratiť sa v knihe môže znížiť hladinu kortizolu a iných nezdravých stresových hormónov až o 68%.Čítanie výrazne znižuje hladinu kortizolu a znižuje stres tým, že upokojuje myseľ, spomaľuje srdcovú frekvenciu a poskytuje duševný únik. Niektoré štúdie ukazujú, že už šesť minút čítania môže znížiť hladinu stresových hormónov až o 68%. Tento relaxačný účinok pomáha odvrátiť pozornosť od starostí, uvoľňuje svaly a môže byť účinnejší ako počúvanie hudby alebo chôdza.
Ako čítanie znižuje hladinu stresových hormónov
Zníženie hladiny kortizolu - čítanie znižuje hladinu kortizolu, primárneho stresového hormónu v tele, a pomáha vám cítiť sa menej napätí a unavení.
Srdcová frekvencia a svalové napätie - čítanie spomaľuje srdcovú frekvenciu a uvoľňuje svaly, čím znižuje fyzickú záťaž zo stresu.
Mentálne rozptýlenie - stratenie sa v príbehu poskytuje zdravý únik, dáva mozgu oddych od stresorov a podporuje vyváženejší stav.
Pohlcujúce sústredenie - "začítanie" sa do knihy si vyžaduje sústredenie, vťahuje vás do „zmeneného stavu vedomia“, ktorý utíši úzkostné myšlienky.
Aké ďalšie výhody nám čítanie ponúka sa dozviete v článku ⬇️
zdroj: henryford.com
čítaj tiež
Top 18 výhod čítania
Pred elektronickou érou bolo každodenné čítanie rituálom, ktorý si prispôsobil takmer každý, kto chcel získať vedomosti. Výhody čítania nebolo potrebné neustále pripomínať.
Autor
