Meditácia pomáha spomaliť proces starnutia

Môže sa to zdať nepravdepodobné, ale rastúci počet dôkazov naznačuje, že pravidelná meditácia skutočne môže spomaliť starnutie, aspoň na bunkovej úrovni. Môže tak urobiť predovšetkým znížením stresu, čo chráni pred poškodením buniek, ako je skracovanie telomér, zachováva štruktúru mozgu a podporuje celkovú pohodu, čo môže potenciálne spôsobiť, že meditujúci vyzerajú biologicky mladšie ako je ich chronologický vek.

Ako meditácia teda spomaľuje starnutie

Chráni teloméry - meditácia môže pomôcť predĺžiť teloméry, ochranné kryty na chromozómoch, ktoré sa s vekom skracujú, znížením stresu a podporou pozitívnych stavov.

Znižuje stres a zápal - upokojením nervového systému meditácia znižuje chronický stres, ktorý je hlavným prispievateľom k starnutiu, zápalom a chorobám.

Zachováva štruktúru mozgu - štúdie ukazujú, že meditujúci majú menšiu stratu sivej hmoty v mozgu súvisiacu s vekom, čo naznačuje lepšie zachovanie kognitívnych funkcií.

Zlepšuje zdravie mozgu - môže zlepšiť pozornosť, sústredenie a emocionálnu reguláciu, čím chráni mozog pred poklesom súvisiacim s vekom.

Zvyšuje hladinu DHEA a krvného obehu - môže zvýšiť hladinu DHEA (hormón mladosti) a zlepšiť prietok krvi, čo prospieva pokožke a celkovej vitalite.

Aké ďalšie účinky nám meditácia ponúka sa dozviete v článku ⬇️

zdroj: theguardian.com

čítaj tiež

Meditácia - 5 účinkov na zdravie

Meditácia je jednoduchá prax dostupná pre všetkých, ktorá môže znížiť stres, zvýšiť pokoj a jasnosť a podporiť šťastie. Naučiť sa meditovať je jednoduché a výhody sa môžu dostaviť rýchlo. Zhlboka sa nadýchnite a pripravte sa na relax.