Meditácia prospieva duševnému zdraviu viac ako dovolenka

Hoci meditácia aj dovolenka výrazne zlepšujú duševné zdravie znížením stresu a zlepšením nálady, štúdie naznačujú, že meditácia ponúka dlhodobejšie výhody, ktoré presahujú bezprostredné účinky dovolenky, vďaka čomu má potenciál byť účinnejšia pre trvalú pohodu, hoci dovolenka poskytuje kľúčový, okamžitý oddych a fyzické výhody.

Vedci študovali 91 dobrovoľníčok a rozdelili ich do troch skupín – tie, ktoré meditovali pravidelne, a tie, ktoré nikdy nemeditovali. Obe skupiny sa zaviazali k 12-hodinovému tréningu všímavosti v priebehu bežného pracovného týždňa. Tretia skupina vynechala meditáciu úplne v prospech týždňovej dovolenky.

Zatiaľ čo všetky 3 skupiny uvádzali výhody zníženia stresu a zlepšenia nálady, účastníčky, ktoré pokračovali v meditácii, vykazovali pozitívne výsledky aj o 10 mesiacov neskôr, zatiaľ čo dovolenkári sa po skončení dovolenky vrátili na pôvodnú úroveň.

Toto zistenie je v súlade s výskumom, ktorý ukázal, že dovolenka má priaznivé, ale veľmi dočasné účinky a že terapie všímavosti majú trvalé priaznivé účinky.

Aké ďalšie účinky nám meditácia ponúka sa dozviete v článku ⬇️

zdroj: health.harvard.edu

čítaj tiež

Meditácia - 5 účinkov na zdravie

Meditácia je jednoduchá prax dostupná pre všetkých, ktorá môže znížiť stres, zvýšiť pokoj a jasnosť a podporiť šťastie. Naučiť sa meditovať je jednoduché a výhody sa môžu dostaviť rýchlo. Zhlboka sa nadýchnite a pripravte sa na relax.