< Spať na články
Cerealie

Ak potrebujete inšpiráciu, ktorá vám pomôže pripraviť zdravé a chutné jedlo pre vaše deti, vyskúšajte tieto nápady na jedlo.

Nie sú vhodné ako prvé potraviny, ale akonáhle je vaše dieťa zvyknuté jesť širokú škálu pevných jedál, sú v poriadku. Pre zoznam potravín vhodných na prvé príkrmy si prečítajte náš článok Prvé príkrmy pre deti od 6 mesiacov. Keď pripravujete jedlo pre batoľatá, nepridávajte cukor alebo soľ (vrátane bujónových kociek a omáčok) priamo do jedla alebo do vody na varenie.

čítaj tiež

Vhodné a nevhodné potraviny pre batoľatá

Vhodné a nevhodné potraviny pre batoľatá

Pre správny vývoj a rast detí je dôležité, aby jedli zdravú a vyváženú stravu a tak dostávali energiu, živiny, vitamíny a minerály, ktoré potrebujú.

čítaj tiež

Prvé príkrmy pre deti od 6 mesiacov

Prvé príkrmy pre deti od 6 mesiacov

Konzumácia rôznych druhov potravín od veku 6 mesiacov pomôže dieťaťu pripraviť sa na zdravšie stravovanie po celý život.

Raňajky môžete deťom podávať na sladko i slano, môžete im ponúknuť rôzne kaše, nátierky i jogurt.

Nápady na raňajky pre batoľatá a malé deti

  • nesladená kaša alebo cereálie s nízkym obsahom cukru zmiešané s plnotučným mliekom a ovocím, ako napríklad zrelá hruška alebo banán
  • kuskusová kaša s čučoriedkami a kokosom
  • celozrnné cereálie (bez cukru) s plnotučným mliekom a ovocím
  • celozrnný chlieb s uvareným vajíčkom a zeleninou
  • celozrnný chlieb s nátierkou (vajíčkovou, rybacou, avokádovou,...)
  • ovsená kaša s ovocím a chia semienkami
  • celozrnné lievance (sladené stéviou) s ovocím

Na obed by ste mali podávať polievku aj hlavné jedlo, samozrejme v menších porciách. Ak sa v hlavnom jedle nachádza mäso tak podávame dieťaťu polievku bez mäsa.

Nápady na obed pre batoľatá a malé deti

Polievky

  • zeleninová polievka s krupicovými haluškami
  • polievka z reďkovky
  • slepačí vývar s cestovinou (písmenka)
  • krémová polievka
    • zelená - z brokolice, z hrášku, zo špenátu alebo z fazuľky
    • oranžová - z tekvice, z batátov alebo z mrkvy
    • kombinovaná
  • vajíčková polievka
  • paradajková polievka

Hlavné jedlo

  • jahňacie kari s ryžou
  • karfiol s varenými kúskami cestovín
  • kuracie alebo morčacie mäso s batátovým pyré
  • zeleninové rizoto
  • losos podusený na masle so zemiakmi
  • tvarohové guľky s ovocím
  • zeleninový šalát s quinoou
  • celozrnná cestovina s paradajkovo-zeleninovou omáčkou
Natierka

Na večeru sa odporúčajú sýtejšie pokrmy, ktoré zasýtia na dlhší čas a detičky by tak mali prespať celú noc (výnimkou sú nespavé detičky :-) ).

Nápady na večere pre batoľatá a malé deti

  • šťuchané sladké zemiaky (batáty) s cícerom a karfiolom
  • dusené kalerábové listy
  • pastiersky koláč (vyrobený z hovädzieho alebo jahňacieho mäsa a/alebo šošovice alebo celozrnnej múčky) so zeleninou
  • ryža a hrášková kaša s cuketou
  • mleté kuracie mäso so zeleninou a so zemiakovou kašou
  • losos s kuskusom a hráškom
  • rôzne nátierky na celozrnnom chlebíku so zeleninou
  • rôzne kaše - kukuričná, pohánková, ovsená
  • zeleninová omeleta
  • zapekaná zelenina
  • palacinky na slano so zeleninou a syrom

Na desiatu odporúča skôr ovocie a na olovrant zelenina. Ideálne je deťom pripraviť ovocie či zeleninu vo veľkosti prsta, pretože sú dostatočne veľké na to, aby si ich dieťa mohlo držať v pästičke a aj trochu vytŕčali.

Nápady na desiatu a olovrant pre batoľatá a malé deti

  • na mäkko uvarená zelenina, ako napríklad brokolica, karfiol, cuketa, petržlen, mrkva a sladké zemiaky
  • mrkvové taštičky so slivkovou povidlou
  • "prsty" z mrkvy, uhorky alebo avokáda
  • čerstvé ovocie, ako je napríklad jablko (v prípade potreby na mäkko uvarené), banány, bobuľové ovocie (čučoriedky, maliny, jahody) alebo mäkké, zrelé šúpané hrušky, broskyne alebo nektárinky
  • vajíčko natvrdo
  • "prsty" z tvrdého syra
  • zeleninové omeletové "prsty"

zdroj: nhs.uk, eatingwell.com