Nápady na raňajky, obed a večeru pre batoľatá a malé deti

< Spať na články

Obsah článku

    Nápady na raňajky, obed a večeru pre batoľatá a malé deti

    Ak potrebujete inšpiráciu, ktorá vám pomôže pripraviť zdravé a chutné jedlo pre vaše deti, vyskúšajte tieto nápady na jedlo.

    Nie sú vhodné ako prvé potraviny, ale akonáhle je vaše dieťa zvyknuté jesť širokú škálu pevných jedál, sú v poriadku. Pre zoznam potravín vhodných na prvé príkrmy si prečítajte náš článok Prvé príkrmy pre deti od 6 mesiacov.

    Keď pripravujete jedlo pre batoľatá, nepridávajte cukor alebo soľ (vrátane bujónových kociek a omáčok) priamo do jedla alebo do vody na varenie.

    čítaj tiež

    Vhodné a nevhodné potraviny pre batoľatá

    Vhodné a nevhodné potraviny pre batoľatá

    Pre správny vývoj a rast detí je dôležité, aby jedli zdravú a vyváženú stravu a tak dostávali energiu, živiny, vitamíny a minerály ktoré potrebujú.

    čítaj tiež

    Prvé príkrmy pre deti od 6 mesiacov

    Prvé príkrmy pre deti od 6 mesiacov

    Konzumácia rôznych druhov potravín od veku 6 mesiacov pomôže dieťaťu pripraviť sa na zdravšie stravovanie po celý život.

    Cerealie

    cereálie s mliekom a ovocím

    Raňajky môžete deťom podávať na sladko i slano, môžete im ponúknuť rôzne kaše, nátierky i jogurt.

    Nápady na raňajky pre batoľatá a malé deti

    • nesladená kaša alebo cereálie s nízkym obsahom cukru zmiešané s plnotučným mliekom a ovocím, ako napríklad zrelá hruška alebo banán
    • kuskusová kaša s čučoriedkami a kokosom
    • celozrnné cereálie (bez cukru) s plnotučným mliekom a ovocím
    • celozrnný chlieb s uvareným vajíčkom a zeleninou
    • celozrnný chlieb s nátierkou (vajíčkovou, rybacou, avokádovou,...)
    • ovsená kaša s ovocím a chia semienkami
    • celozrnné lievance (sladené stéviou) s ovocím

    Na obed by ste mali podávať polievku aj hlavné jedlo, samozrejme v menších porciách. Ak sa v hlavnom jedle nachádza mäso tak podávame dieťaťu polievku bez mäsa.

    Nápady na obed pre batoľatá a malé deti

    Polievky

    • zeleninová polievka s krupicovými haluškami
    • polievka z reďkovky
    • slepačí vývar s cestovinou (písmenka)
    • krémová polievka
      • zelená - z brokolice, z hrášku, zo špenátu alebo z fazuľky
      • oranžová - z tekvice, z batátov alebo z mrkvy
      • kombinovaná
    • vajíčková polievka
    • paradajková polievka

    Hlavné jedlo

    • jahňacie kari s ryžou
    • karfiol s varenými kúskami cestovín
    • kuracie alebo morčacie mäso s batatovým pyré
    • zeleninové rizoto
    • losos podusený na masle so zemiakmi
    • tvarohové guľky s ovocím
    • zeleninový šalát s quinoou
    • celozrnná cestovina s paradajkovo-zeleninovou omáčkou
    nátierka

    nátierka

    Na večeru sa odporúčajú sýtejšie pokrmy, ktoré zasýtia na dlhší čas a detičky by tak mali prespať celú noc (výnimkou sú nespavé detičky :-) ).

    Nápady na večere pre batoľatá a malé deti

    • šťuchané sladké zemiaky (batáty) s cícerom a karfiolom
    • dusené kalerábové listy
    • pastiersky koláč (vyrobený z hovädzieho alebo jahňacieho mäsa a/alebo šošovice alebo celozrnnej múčky) so zeleninou
    • ryža a hrášková kaša s cuketou
    • mleté kuracie mäso so zeleninou a so zemiakovou kašou
    • losos s kuskusom a hráškom
    • rôzne nátierky na celozrnnom chlebíku so zeleninou
    • rôzne kaše - kukuričná, pohánková, ovsená
    • zeleninová omeleta
    • zapekaná zelenina
    • palacinky naslano so zeleninou a syrom

    Na desiatu odporúča skôr ovocie a na olovrant zelenina. Ideálne je deťom pripraviť ovocie či zeleninu vo veľkosti prsta, pretože sú dostatočne veľké na to, aby si ich dieťa mohlo držať v pästičke a aj trochu vytŕčali.

    Nápady na desiatu a olovrant pre batoľatá a malé deti

    • na mäkko uvarená zelenina, ako napríklad brokolica, karfiol, cuketa, petržlen, mrkva a sladké zemiaky
    • mrkvové taštičky so slivkovou povidlou
    • "prsty" z mrkvy, uhorky alebo avokáda
    • čerstvé ovocie, ako je napríklad jablko (v prípade potreby na mäkko uvarené), banány, bobuľovité ovocie (čučoriedky, maliny, jahody) alebo mäkké, zrelé šúpané hrušky, broskyne alebo nektárinky
    • vajíčko natvrdo
    • "prsty" z tvrdého syra
    • zeleninové omeletové "prsty"

    nhs.uk, eatingwell.com