Ak potrebujete inšpiráciu, ktorá vám pomôže pripraviť zdravé a chutné jedlo pre vaše deti, vyskúšajte tieto nápady na jedlo.
Nie sú vhodné ako prvé potraviny, ale akonáhle je vaše dieťa zvyknuté jesť širokú škálu pevných jedál, sú v poriadku. Pre zoznam potravín vhodných na prvé príkrmy si prečítajte náš článok Prvé príkrmy pre deti od 6 mesiacov. Keď pripravujete jedlo pre batoľatá, nepridávajte cukor alebo soľ (vrátane bujónových kociek a omáčok) priamo do jedla alebo do vody na varenie.
čítaj tiež
Vhodné a nevhodné potraviny pre batoľatá
Pre správny vývoj a rast detí je dôležité, aby jedli zdravú a vyváženú stravu a tak dostávali energiu, živiny, vitamíny a minerály, ktoré potrebujú.
čítaj tiež
Prvé príkrmy pre deti od 6 mesiacov
Konzumácia rôznych druhov potravín od veku 6 mesiacov pomôže dieťaťu pripraviť sa na zdravšie stravovanie po celý život.
Raňajky môžete deťom podávať na sladko i slano, môžete im ponúknuť rôzne kaše, nátierky i jogurt.
Nápady na raňajky pre batoľatá a malé deti
- nesladená kaša alebo cereálie s nízkym obsahom cukru zmiešané s plnotučným mliekom a ovocím, ako napríklad zrelá hruška alebo banán
- kuskusová kaša s čučoriedkami a kokosom
- celozrnné cereálie (bez cukru) s plnotučným mliekom a ovocím
- celozrnný chlieb s uvareným vajíčkom a zeleninou
- celozrnný chlieb s nátierkou (vajíčkovou, rybacou, avokádovou,...)
- ovsená kaša s ovocím a chia semienkami
- celozrnné lievance (sladené stéviou) s ovocím
Na obed by ste mali podávať polievku aj hlavné jedlo, samozrejme v menších porciách. Ak sa v hlavnom jedle nachádza mäso tak podávame dieťaťu polievku bez mäsa.
Nápady na obed pre batoľatá a malé deti
Polievky
- zeleninová polievka s krupicovými haluškami
- polievka z reďkovky
- slepačí vývar s cestovinou (písmenka)
- krémová polievka
- zelená - z brokolice, z hrášku, zo špenátu alebo z fazuľky
- oranžová - z tekvice, z batátov alebo z mrkvy
- kombinovaná
- vajíčková polievka
- paradajková polievka
Hlavné jedlo
- jahňacie kari s ryžou
- karfiol s varenými kúskami cestovín
- kuracie alebo morčacie mäso s batátovým pyré
- zeleninové rizoto
- losos podusený na masle so zemiakmi
- tvarohové guľky s ovocím
- zeleninový šalát s quinoou
- celozrnná cestovina s paradajkovo-zeleninovou omáčkou
Na večeru sa odporúčajú sýtejšie pokrmy, ktoré zasýtia na dlhší čas a detičky by tak mali prespať celú noc (výnimkou sú nespavé detičky :-) ).
Nápady na večere pre batoľatá a malé deti
- šťuchané sladké zemiaky (batáty) s cícerom a karfiolom
- dusené kalerábové listy
- pastiersky koláč (vyrobený z hovädzieho alebo jahňacieho mäsa a/alebo šošovice alebo celozrnnej múčky) so zeleninou
- ryža a hrášková kaša s cuketou
- mleté kuracie mäso so zeleninou a so zemiakovou kašou
- losos s kuskusom a hráškom
- rôzne nátierky na celozrnnom chlebíku so zeleninou
- rôzne kaše - kukuričná, pohánková, ovsená
- zeleninová omeleta
- zapekaná zelenina
- palacinky na slano so zeleninou a syrom
Na desiatu odporúča skôr ovocie a na olovrant zelenina. Ideálne je deťom pripraviť ovocie či zeleninu vo veľkosti prsta, pretože sú dostatočne veľké na to, aby si ich dieťa mohlo držať v pästičke a aj trochu vytŕčali.
Nápady na desiatu a olovrant pre batoľatá a malé deti
- na mäkko uvarená zelenina, ako napríklad brokolica, karfiol, cuketa, petržlen, mrkva a sladké zemiaky
- mrkvové taštičky so slivkovou povidlou
- "prsty" z mrkvy, uhorky alebo avokáda
- čerstvé ovocie, ako je napríklad jablko (v prípade potreby na mäkko uvarené), banány, bobuľové ovocie (čučoriedky, maliny, jahody) alebo mäkké, zrelé šúpané hrušky, broskyne alebo nektárinky
- vajíčko natvrdo
- "prsty" z tvrdého syra
- zeleninové omeletové "prsty"
zdroj: nhs.uk, eatingwell.com
