Čas strávený v prírode zvyšuje šťastie

Je vedecky dokázané, že trávenie času v prírode zvyšuje šťastie, pohodu a pozitívne emócie a zároveň znižuje stres, úzkosť a negatívne myšlienky, pričom výhody sa prejavujú už od 15-20 minút. Štúdie naznačujú, že približne dve hodiny týždenne v prírode sú spojené s výrazne lepším zdravím a pohodou.

Čas strávený vonku poskytuje kombináciu stimulácie rôznych zmyslov a prestávky od typickej nadmernej stimulácie z mestského prostredia. Pobyt v zelenom priestore vedie k duševnej regenerácii, zvýšeným pozitívnym emóciám a zníženej úzkosti a premýšľaniu. Z pobytu v zelenom priestore môže dôjsť aj k zlepšeniu všímavosti.

Ako príroda zvyšuje šťastie

Pobyt v prírode zvyšuje hladinu chemických látok ovplyvňujúcich náladu. Slnečné svetlo pomáha produkovať vitamín D, zatiaľ čo čerstvý vzduch a prírodné prostredie stimulujú uvoľňovanie serotonínu a dopamínu, čím zlepšujú náladu a šťastie.

Vystavenie sa prírode znižuje hladinu kortizolu, znižuje krvný tlak a znižuje svalové napätie, čím podporuje pokoj.

Prírodné prostredie znižuje rumináciu (opakujúce sa negatívne myšlienky) a znižuje aktivitu v oblastiach mozgu spojených s depresiou, čím podporuje emocionálnu odolnosť.

Príroda pomáha obnoviť našu schopnosť sústrediť sa, čím zlepšuje kognitívny výkon a sústredenie po duševnej únave.

Aké ďalšie výhody nám ponúka pobyt vonku sa dozviete v článku ⬇️

zdroj: hsph.harvard.edu

čítaj tiež

Pobyt vonku - 8 výhod pre zdravie

Vedeli ste, že trávime až 90% svojho života v uzavretých priestoroch? Pritom výskum naznačuje, že iba 120 minút týždenne strávených von stačí na zlepšenie zdravia a pohody.