Dehydratácia môže viesť k bolestiam chrbta

Väčšina ľudí vie o dôležitosti pitia vody, no mnohí z nás trpia chronickou dehydratáciou, čo môže viesť k viac než len smädu alebo únave. Dehydratácia môže spôsobiť vážne ochorenie a skomplikovať existujúce zdravotné problémy, najmä u detí a starších ľudí. Možno menej známe je, že zvýšenie množstva vypitej vody by mohlo pomôcť zmierniť alebo dokonca odstrániť časté bolesti chrbta.

Dehydratácia môže určite viesť k bolestiam chrbta, pretože ovplyvňuje medzistavcové platničky, ktoré sú väčšinou z vody a fungujú ako tlmiče nárazov. Pri dehydratácii sa zmenšujú, strácajú tlmenie a potenciálne stláčajú nervy, pričom zároveň spôsobujú svalové kŕče a spazmy, ktoré namáhajú chrbát. Udržiavanie hydratácie je kľúčové pre zdravie chrbtice, pomáha medzistavcovým platničkám udržiavať elasticitu a oporu, takže ak máte bolesti chrbta, rehydratácia ich môže zmierniť.

Odborníci odporúčajú piť 6-8 pohárov vody denne, aby ste zostali hydratovaní. Niektoré chronické bolestivé stavy vrátane bolestí hlavy, migrény, artritídy a fibromyalgie sa môžu dehydratáciou zhoršiť, preto nezabudnite venovať pozornosť svojmu dennému príjmu a dokonca si viesť denník, aby ste sledovali množstvo vody, ktoré denne príjmete. Medzi príznaky dehydratácie patrí tmavý moč, únava, závraty, sucho v ústach, zrýchlený tep alebo zmätenosť a podráždenosť.

Ako sa vyhnúť dehydratácii sa dozviete v článku ⬇️

zdroj: brgeneral.org

čítaj tiež

5 tipov, ako sa vyhnúť dehydratácii

Niektoré prieskumy uvádzajú, že 60 až 75% ľudí denne nepije dostatok tekutín. Zostať hydratovaný, obzvlášť vtedy, keď strácate tekutiny, je najlepší spôsob, ako sa cítiť najlepšie a tiež predísť prípadným príznakom vyčerpania z tepla a dehydratácie.