Spánok ovplyvňuje takmer každé tkanivo v tele
Národný inštitút zdravia uvádza, že spánok ovplyvňuje rast, hladinu hormónov, imunitu, kardiovaskulárne zdravie, krvný tlak, chuť do jedla a dýchanie.Spánok je dôležitou súčasťou vášho denného režimu – trávite ním približne tretinu svojho času. Kvalitný spánok – a jeho dostatok v správnom čase – je rovnako dôležitý pre prežitie ako jedlo a voda. Bez spánku si nemôžete vytvoriť ani udržať dráhy v mozgu, ktoré vám umožňujú učiť sa a vytvárať nové spomienky. Nedostatok spánku sťažuje sústredenie a rýchlu reakciu.
Spánok je dôležitý pre množstvo mozgových funkcií vrátane toho, ako nervové bunky (neuróny) navzájom komunikujú. V skutočnosti váš mozog a telo zostávajú počas spánku pozoruhodne aktívne. Nedávne zistenia naznačujú, že spánok zohráva úlohu upratovania, ktorá odstraňuje toxíny v mozgu, ktoré sa hromadia, keď ste bdelí.
Každý potrebuje spánok, ale jeho biologický účel zostáva záhadou. Spánok ovplyvňuje takmer každý typ tkaniva a systému v tele – od mozgu, srdca a pľúc až po metabolizmus, imunitné funkcie, náladu a odolnosť voči chorobám. Výskum ukazuje, že chronický nedostatok spánku alebo nekvalitný spánok zvyšuje riziko zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne choroby, cukrovka, depresia a obezita.
zdroj: ninds.nih.gov
Autor
