Spánok znižuje riziko mnohých chorôb
Nadácia spánku naznačuje znížené riziko vysokého krvného tlaku, mŕtvice, cukrovky a srdcových chorôb, keď máte dostatok spánku.Dostatočný spánok znižuje riziko mnohých ochorení posilnením imunitného systému a zlepšením zdravia srdca. Chronický nedostatok spánku je spojený so zvýšeným rizikom obezity, cukrovky, vysokého krvného tlaku, mozgovej príhody a srdcových chorôb.
Čo spánok robí pre naše zdravie
Zdravie srdca - spánok dáva srdcu a obehovému systému čas na odpočinok. Keď spíte, klesá váš krvný tlak a srdcová frekvencia, čím sa menej zaťažuje vaše srdce. Nedostatok spánku zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a mozgovej príhody.
Metabolické zdravie - konzistentný a kvalitný spánok pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a môže znížiť riziko cukrovky 2. typu.
Regulácia hmotnosti - nedostatok spánku môže viesť k zvýšenému riziku obezity, pretože ovplyvňuje hormóny, ktoré kontrolujú chuť do jedla, a môže viesť k priberaniu.
Imunitná funkcia - dostatočný spánok je nevyhnutný pre zdravý imunitný systém, vďaka ktorému je vaše telo odolnejšie proti infekciám. Nedostatok spánku môže oslabiť imunitnú odpoveď.
Duševné zdravie - nedostatok spánku je spojený so zvýšeným rizikom úzkosti a depresie. Kvalitný spánok naopak zlepšuje náladu a emocionálnu reguláciu.
Ako zlepšiť svoj spánok
Prečítajte si náš článok ⬇️
čítaj tiež
Top 7 prírodných prostriedkov na zlepšenie spánku
Predtým, ako začnete uvažovať o tabletkách na spanie, objavte rôzne prirodzené spôsoby a prírodné metódy, ktoré sú účinné pri zlepšovaní vášho spánku.
Autor
