Hloh je strom alebo krík cenený pre svoju krásu, liečivé využitie a ekologické výhody. Najznámejšie sú jeho bohaté biele alebo ružové kvety, často s príjemnou vôňou, a jasne červené bobule, ktoré môžete zbierať až do zimy.
Hloh obsahuje účinné látky, ktoré podporujú kardiovaskulárne zdravie znížením vysokého krvného tlaku, znížením hladiny lipidov (tukov) v krvi a posilnením srdca.
Botanická charakteristika hlohu obyčajného
Hloh obyčajný (Crataegus laevigata) je menší strom alebo krík, zvyčajne s tŕnistými konármi, ktorý sa bežne vyskytuje v niektorých častiach Ázie, Európy a Severnej Ameriky. Kvety hlohu sú zvyčajne malé, biele až ružové a majú päť okvetných lístkov a sú známe svojou krásou a korenistou vôňou podobnou mandliam. Hloh kvitne v polovici až koncom jari a jeho kvety sú cenným zdrojom nektáru pre včely, motýle a iné opeľovače. Po odkvitnutí hloh vytvára jedlé, jasne červené bobule, ktorých chuť je kombinácia kyslej, pikantnej a mierne sladkej. Hojne sa používajú na výrobu kandizovaného ovocia, želé, džemov a alkoholu. Tieto plody sú tiež dôležitým zdrojom potravy pre vtáky, ako sú červienky, drozdy a iné spevavce, počas jesene a zimy.
Historické využitie hlohu obyčajného
Po stáročia ľudia používajú bobule hlohu ako bylinný liek na srdcové problémy, tráviace problémy a vysoký krvný tlak. V skutočnosti sú bobule kľúčovou súčasťou tradičnej čínskej medicíny prinajmenšom od roku 659 n. l.
čítaj tiež
Hloh obyčajný
Hloh je bylinka určená predovšetkým pre srdce. Pomáha pri srdcových ochoreniach, začínajúcej srdcovej slabosti a nedostatočnom prekrvení srdcového svalu, upravuje poruchy srdcového rytmu.
Kedy hloh obyčajný používať
Hloh obyčajný podporuje kardiovaskulárne zdravie
Hloh je najznámejší pre svoje blahodarné tonizujúce účinky na srdce. Ako „kardiotonická bylina“ sa ukázal ako pôsobivo užitočný pri všetkých druhoch závažných srdcových problémov. Patria sem srdcové zlyhanie, srdcové choroby, angína pectoris, zmeny srdcového rytmu (arytmia) a ateroskleróza. Podľa štúdie z roku 2016 pochádzajú silné výhody hlohu pre srdce z jeho vysokého obsahu polyfenolov.
Doterajší výskum ukázal, že hloh môže mať dokonca blahodarný účinok pri kongestívnom srdcovom zlyhaní. Viaceré štúdie ukázali, že užívanie hlohu viedlo k zlepšeniu srdcovej funkcie na základe viacerých parametrov. Medzi tieto parametre patrí krvný tlak, srdcová frekvencia, srdcový výdaj a tolerancia cvičenia.
Znížený prietok krvi do srdca spôsobuje bolesť na hrudníku známu ako angína pectoris. Niekedy sa zamieňa s tráviacimi ťažkosťami. Skutočná angína pectoris však môže byť príznakom ischemickej choroby srdca. Doterajší výskum ukazuje, že hloh môže byť účinným prírodným liekom na prevenciu a liečbu angíny pectoris.
Hloh obyčajný pomáha znižovať krvný tlak
Mnoho bylinkárov odporúča bobule, kvety a listy hlohu ako prírodné prostriedky na zníženie krvného tlaku. Vedecká štúdia skúmala 79 pacientov s diabetom 2. typu, ktorí užívali buď 1 200 mg extraktu z hlohu denne, alebo placebo počas celkovo 16 týždňov. 71% účastníkov štúdie tiež užívalo lieky na zníženie krvného tlaku.
Skupina užívajúca hloh zaznamenala väčšie zníženie diastolického krvného tlaku. V znížení systolického krvného tlaku sa však medzi skupinami nezistili žiadne rozdiely.
Hloh obyčajný zlepšuje hladinu cholesterolu
Niektoré štúdie naznačujú, že extrakt z hlohu pomáha zlepšiť hladinu tukov v krvi, znížiť hromadenie tukov v pečeni a krvnom obehu a potenciálne znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov.
Ako hloh obyčajný používať
Kvety, listy aj plody hlohu si môžete nazbierať vo voľnej prírode - dávajte si však pozor na správnu identifikáciu, pretože jeho červené plody sa dajú ľahko zameniť s inými, nejedlými bobuľami.
V obchodoch so zdravou výživou alebo online si môžete kúpiť sypaný alebo balený čaj hlohu, doplnky stravy vo forme kapsúl alebo extrakt či tinktúru.
Tinktúru z hlohu si môžete zakúpiť aj v našom e-Shope.
Bežné spôsoby prípravy
Bobule hlohu sú veľmi všestranné a dajú sa flexibilne začleniť do stravy rôznymi spôsobmi:
- čerstvé plody hlohu - majú zvyčajne mierne kyslú, sladkú chuť, takže sa môžu používať ako desiata počas dňa
- čaj - môžete si kúpiť hotový čaj alebo si ho pripraviť sami s použitím plodov, sušených listov a kvetov
- džem a dezert - plody hlohu sa používajú aj na výrobu džemov, sirupov alebo plniek do koláčov
- ocot a alkohol - hloh sa dá fermentovať a pripraviť z neho lahodný nápoj pre dospelých alebo ocot, ktorý sa pridáva do šalátov
- kvety a listy hlohu - z kvetov a listov hlohu si môžete pripraviť tinktúru
- doplnky stravy - môžete dopĺňať vo forme tabliet, prášku alebo tekutiny, čo je mimoriadne pohodlné. Doplnky stravy z hlohu zvyčajne obsahujú bobule spolu s kvetmi a listami. Niektoré odrody však obsahujú iba kvety a listy hlohu, pretože sú koncentrovanejším zdrojom antioxidantov ako bobule.
Odporúčané dávkovanie
Bezpečné dávky hlohu sú medzi 160 až 1 800 mg denne počas obdobia 3 až 24 týždňov. Výrazné zlepšenie symptómov môže trvať 6 až 12 týždňov.
Upozornenie
Hoci sú bobule hlohu jedlé, semená nachádzajúce sa vo vnútri bobúľ obsahujú zlúčeninu nazývanú amygdalín, čo je kyanogénny glykozid. Hoci sa malé množstvo dužiny na bobulách hlohu všeobecne považuje za bezpečné na konzumáciu, požitie semien môže potenciálne viesť k otrave kyanidom s príznakmi vrátane ťažkostí s dýchaním, nepokoja a v závažných prípadoch dokonca potenciálne smrteľných následkov. Otrava semenami hlohu je však zriedkavá, najmä preto, že na dosiahnutie toxického účinku by bolo potrebné skonzumovať relatívne veľké množstvo semien.
Riziká a vedľajšie účinku hlohu obyčajného
Používanie hlohu sa pre väčšinu ľudí považuje za bezpečné. V zriedkavých prípadoch však môže konzumácia plodov spôsobiť miernu nevoľnosť, závraty, bolesti brucha, potenie, bolesti hlavy, únavu, búšenie srdca, nespavosť, nepokoj alebo krvácanie z nosa.
Ak ste tehotná alebo dojčíte, nemali by ste hloh užívať. Nepodávajte produkty s hlohom ani deťom. Dospelým sa odporúča užívať doplnky s hlohom len krátkodobo. Ak sa počas užívania hlohu akékoľvek príznaky zhoršia, mali by ste ho prestať užívať a vyhľadať lekársku pomoc.
Hoci je hloh známy tým, že je vynikajúci pre srdce, môže interagovať s liekmi na predpis, ktoré sa užívajú na srdcové ochorenia. Je tiež známe, že lieky na iné srdcové problémy, vysoký krvný tlak a mužskú sexuálnu dysfunkciu interagujú s hlohom. Medzi niektoré špecifické lieky, o ktorých je známe, že môžu interagovať s hlohom, patria digoxín, betablokátory, blokátory kalciových kanálov, nitráty, fenylefrín a inhibítory fosfodiesterázy-5. Ak máte ochorenie srdca alebo akýkoľvek iný zdravotný problém, alebo v súčasnosti užívate lieky, poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako začnete užívať produkt z hlohu alebo akýkoľvek iný doplnok stravy s obsahom hlohu.
Je tiež dôležité poznamenať, že srdcové zlyhanie je veľmi vážny zdravotný problém. Ak trpíte týmto ochorením, je najlepšie neliečiť sa samoliečbou doplnkami stravy s obsahom hlohu.
zdroj: vinmec.com, healthline.com, gardenia.net, draxe.com, health.com
