Klanopraška čínska je vysoko cenená ako superpotravina, ktorá má adaptogénne vlastnosti na zníženie stresu a zvýšenie vytrvalosti, posilnenie imunitného systému a podporu duševnej jasnosti.
Botanická charakteristika klanoprašky čínskej
Klanopraška čínska (Schizandra chinensis), známa aj ako schisandra, je opadavá, trváca, popínavá rastlina patriaca do čeľade klanopraškovité. Rastlina je v strednej Európe mrazuvzdorná a môže dorásť do výšky cca 8 m. Má stopku dlhú 1 až 4 cm, listy dlhé približne 5 až 10 cm a široké 3 až 5 cm. Klanopraška je dvojdomá. Jednopohlavné, voňavé kvety obsahujú šesť až deväť bielych až krémovo sfarbených listeňov. V samčích kvetoch je päť až šesť tyčiniek zrastených; nemajú žiadne vlákna alebo niektoré z nich majú len veľmi krátke vlákno. Samičie kvety obsahujú 17 až 40 plodolistov, ktoré sú usporiadané špirálovito. Kvety vytvárajú aromatické červené plody s priemerom 6 až 8 mm, ktoré obsahujú iba jedno alebo dve semená. Plody môžete zbierať medzi augustom a septembrom a sú známe svojimi jedinečnými piatimi príchuťami: horká, sladká, kyslá, slaná a pikantná. Preto sa klanopraška niekedy nazýva „ovocie piatich chutí“.
Historické využitie klanoprašky čínskej
Klanopraška má v histórii osobitné miesto, pretože ju spolu s ďalšími starovekými bylinkami, ako je ženšen, goji a reishi, používali taoistickí majstri, čínski cisári a elitári. V Rusku prvýkrát získala uznanie ako „adaptogén“ v 60. rokoch 20. storočia, keď bola publikovaná v oficiálnej príručke medicíny ZSSR po objave, že pomáha bojovať proti únave nadobličiek, srdcovým problémom a negatívnym účinkom stresu.
čítaj tiež
Klanopraška čínska
Klanopraška patrí medzi takzvané adaptogény - posilňuje nervovú sústavu i imunitu, zvyšuje duševnú i fyzickú aktivitu a pôsobí protidepresívne.
Kedy klanoprašku čínsku používať
Klanopraška čínska podporuje odolnosť voči stresu
Klanopraška, známa ako adaptogénna látka, pomáha prirodzene vyrovnávať hormóny, a tým zlepšuje našu schopnosť zvládať stresory, fyzické aj psychické.
Adaptogénne bylinky a superpotraviny sa používajú už tisíce rokov na prirodzené zvýšenie odolnosti tela voči environmentálnemu stresu, úzkosti, vystaveniu toxínom, emocionálnej traume, duševnej únave a duševným chorobám. Keďže schisandra pomáha vyživovať nadobličky a znižuje nadprodukciu „stresových hormónov“, ako je kortizol, spája sa s lepšími mentálnymi schopnosťami, fyzickou výdržou a metabolickým zdravím.
Zistenia zo štúdií naznačujú, že inhibičné účinky adaptogénov z nich robia prirodzené antidepresíva, ktoré majú pozitívny vplyv na hormóny a mozgové funkcie, a to aj v stresových a únavných podmienkach. Nezabúdajte, že existuje aj súvislosť medzi nižším množstvom stresu a lepšou imunitnou funkciou: čím viac stresu sme vystavení, tým menej sme schopní brániť sa pred chorobami.
Klanopraška čínska zlepšuje duševnú výkonnosť
Jedným z najstarších použití klanoprašky je podpora duševnej jasnosti a zvyšovanie energetickej hladiny. Pred stáročiami ju v Rusku používali Nanajci na podporu výdrže lovcov, ktorí sa vydali na dlhé plavby bez väčšieho odpočinku alebo výživy. Praktici TCM používajú schisandru na prirodzené zlepšenie duševných schopností a podporu lepšej koncentrácie, zvýšenej motivácie a lepšej pamäte.
Jednou z výhod schisandry je, že nezvyšuje energiu podobným spôsobom ako kofeín, teda ovplyvňovaním uvoľňovania rôznych stresových hormónov a zmenou hladiny cukru v krvi. Ako pravdepodobne viete, užívanie kofeínu – najmä predávkovanie kofeínom – môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nervozita, nepokoj a nepravidelnosti srdcového rytmu, ale schisandra v skutočnosti robí opak. V podstate vás upokojuje a zároveň bojuje proti únave.
Klanopraška čínska pomáha bojovať proti zápalom
Vďaka svojej schopnosti pozitívne ovplyvňovať imunitný systém a bojovať proti zápalom, schisandra pomáha zastaviť rozvoj aterosklerózy (kôrnatenie tepien), vyrovnávať hladinu cukru v krvi, predchádzať cukrovke a uviesť telo do optimálnej acidobázickej rovnováhy.
Klanopraška sa vďaka svojim protizápalovým účinkom široko používa aj na liečbu kožných ochorení.
Ako klanoprašku čínsku používať
Vďaka svojim sľubným zložkám je klanopraška v súčasnosti považovaná za populárnu superpotravinu a podľa toho sa aj predáva. Túto liečivú rastlinu si môžete kúpiť vo forme prášku, kapsúl a čaju alebo si kúpiť sušené bobule. Často však nie je jasné, odkiaľ tieto produkty pochádzajú.
Pri nákupe by ste preto mali hľadať bio certifikáciu, aby ste sa uistili, že počas pestovania sa vyhli syntetickým pesticídom a genetickému inžinierstvu. Snažte sa tiež nájsť produkty, ktoré uvádzajú krajinu pôvodu, a ak je to možné, vyberajte si lokálne vyrobené produkty. Bobule schisandry, ktoré boli prepravené cez pol sveta, majú nielen zlý vplyv na životné prostredie. Vďaka dlhšej dobe skladovania obsahujú aj menej živín ako lokálne potraviny.
Odporúčané dávkovanie
- extrakt - klanoprašku môžete nájsť vo forme extraktu/tinktúry, ktorá je už pripravená a užíva sa v dávkach 20-30 kvapiek denne. Túto dávku môžete rozdeliť na dve časti, ak chcete, a užiť ju s jedlom.
- sušené plody - ak nájdete sušené plody klanoprašky, môžete bezpečne konzumovať až 3 g denne
- tablety/kapsule - hľadajte doplnky stravy online alebo v obchodoch so zdravou výživou. Užívajte 1 až 3 g denne s jedlom.
- čaj, tonikum alebo víno - hľadajte lúhované vína alebo čaje z klanoprašky alebo si ich pripravte vlastnými lúhovaním až 3 g v horúcej vode na 40-60 minút. Skúste pridať ďalšie podporné bylinky, ako zázvor, škoricu, koreň sladkého drievka alebo kurkumu.
Riziká a vedľajšie účinky klanoprašky čínskej
U všeobecne zdravých dospelých užívajúcich klanoprašku neboli hlásené žiadne závažné vedľajšie účinky. Je dôležité ale neprekračovať odporúčané dávkovanie. Príliš vysoké dávky môžu spôsobiť žalúdočné príznaky, ako je pálenie záhy. Klanopraška preto nemusí byť vhodná pre ľudí s ochoreniami, ako sú vredy, gastroezofageálny reflux (GERD) alebo hyperchlórhydria (vysoká žalúdočná kyselina).
V súčasnosti sa počas tehotenstva neodporúča užívať ju, pretože chýbajú údaje skúmajúce jej účinky na tehotné ženy.
Je tiež možné, že klanopraška môže ovplyvniť spôsob, akým telo vstrebáva iné lieky alebo doplnky, takže ak v súčasnosti užívate lieky na predpis na liečbu akýchkoľvek existujúcich ochorení, je najlepšie sa pred začatím užívania poradiť s lekárom. Niektoré štúdie zistili aj interakcie medzi schizandrou a liekmi používanými na liečbu rakoviny. Pretože ovplyvňuje spôsob, akým pečeň spracováva lieky, môže zvýšiť riziko toxicity alebo znížiť účinky týchto liekov, ktoré môžu potenciálne zachrániť život.
zdroj: utopia.de, bionity.com, draxe.com, healthline.com
