Rumanček je jednou z najrozšírenejších liečivých rastlín na svete. Niet divu - rastie takmer všade a je všeobecne cenený pre svoje rozmanité účinky. Či už ide o úzkosť, depresiu, tráviace ťažkosti, prechladnutie – harmanček poskytuje úľavu pri mnohých ťažkostiach.
Botanická charakteristika rumančeka kamilkového
Rumanček kamilkový (Matricaria recutita) je jednoročná bylina dorastajúca do výšky 20 až 50 cm. Je známy svojimi charakteristickými bielymi a žltými kvetnými hlávkami. Tie sa skladajú z početných žltých rúrkovitých kvietkov obklopených približne 15 bielymi lúčnymi kvietkami. Listy sú jemne a dlho perovito zrezané, dvakrát až trikrát väčšie. Harmanček rastie takmer v celej Európe až do nadmorskej výšky 1 600 metrov pozdĺž ciest, násypov, okrajov polí, obilných polí a na pustatinách. Kvitne od mája do septembra.
Historické využitie rumančeka kamilkového
Ako účinná alternatívna medicína s takmer žiadnymi známymi negatívnymi vedľajšími účinkami sa harmanček používa už takmer 5 000 rokov. Záznamy nám ukazujú, že výhody harmančeka sú známe už stáročia a táto bylina sa používala na liečebné aj kozmetické účely. Nemci používali harmanček na riešenie tráviacich problémov prinajmenšom od prvého storočia a záznamy ukazujú, že Egypťania túto rastlinu uctievali a venovali jej liečivým vlastnostiam sviatky. Egyptské šľachtičné boli známe tým, že drvili kvety harmančeka a nanášali si ich na pokožku, aby si zachovali mladistvý lesk a prirodzene spomalili známky starnutia. Rimania používali harmanček ako liečivú bylinu na boj proti chorobám a podporu dlhovekosti. Jeho liečivé vlastnosti sa rozšírili po celej Európe a nakoniec Briti priniesli rastliny harmančeka do Severnej Ameriky. Lekári v celej Európe a v raných osadách Ameriky zaradili harmanček do svojich liečivých vrecúšok, pretože dokázal zmierniť bolesť, zápal, alergie a tráviace problémy. Ľudia ho používali aj ako prírodný dezodorant, šampón a parfum.
čítaj tiež
Rumanček kamilkový (kamilka)
Kamilka pôsobí upokojujúco pri depresii a celkovej úzkosti, lieči rôzne gastrointestinálne poruchy, má protizápalové a protibolestivé účinky, pomáha v boji proti rakovine, zmierňuje respiračné ochorenia, ...
Kedy rumanček kamilkový používať
Rumanček kamilkový pôsobí upokojujúco pri úzkosti a depresii
Rumanček, či už vo forme čaju, tinktúry alebo éterického oleja, je jednou z najlepších liečivých bylín na boj so stresom a podporu relaxácie. Vdychovanie harmančekových výparov s použitím harmančekového oleja sa často odporúča ako prírodný liek na depresiu a celkovú úzkosť, čo je jeden z dôvodov, prečo je olej obľúbenou zložkou mnohých sviečok, aromaterapeutických produktov a kúpeľových procedúr.
V extraktovej forme sa rumanček často používa ako mierne sedatívum na upokojenie nervov a zníženie úzkosti, pretože jeho výpary sa dostávajú priamo do čuchovej časti mozgu, čím vypínajú napätie a znižujú stresovú reakciu tela. Preto odborníci používajú harmanček na účinné zmiernenie príznakov chronickej úzkosti a stresu vrátane hystérie, nočných môr, nespavosti a rôznych tráviacich problémov.
Rumanček kamilkový zlepšuje trávenie
Rumanček, ktorý sa považuje za silný tráviaci relaxant, sa môže používať na liečbu rôznych gastrointestinálnych porúch vrátane plynatosti, príznakov refluxu kyseliny, tráviacich ťažkostí, hnačky, anorexie, kinetózy, nevoľnosti a vracania. Extrakt z harmančeka môže pomôcť skrátiť priebeh hnačky a koliky u detí, ako aj zmierniť príznaky spojené s týmito stavmi, ako je bolesť a úzkosť. Harmančekový olej tiež obsahuje anodynové zlúčeniny, ktoré pôsobia proti kŕčom, znižujú kŕče, zápchu a iné bolesti žalúdka.
Mnohé z týchto výhod sú spôsobené prirodzenými relaxačnými účinkami harmančeka. Pretože mozog a črevo komunikujú priamo tam a späť prostredníctvom blúdivého nervu, uvoľnenejšia myseľ môže tiež pomôcť liečiť syndróm deravého čreva, čo môže znamenať zníženie príznakov chronických ochorení, ako je syndróm dráždivého čreva a iné problémy súvisiace s črevami. Medzi výhody harmančeka patria upokojujúce účinky, vďaka čomu je tiež dobrou voľbou pre tehotné ženy na uvoľnenie tráviaceho traktu a pôsobí ako prírodný liek na nevoľnosť.
Rumanček kamilkový má silné protizápalové a protibolestivé účinky
Harmanček sa niekedy nazýva „bylinný aspirín“, pretože je už stáročia obľúbeným domácim liekom na zmiernenie bolesti. Kvety sa používajú samostatne alebo v kombinácii s inými protizápalovými potravinami na zníženie bolesti, preťaženia, opuchu a začervenania. Sú účinné pri znižovaní opuchu tváre, podráždenia pokožky, bolesti zubov, bolesti z infekcií a základných zápalových problémov. To je dôvod, prečo sa extrakt z harmančeka bežne pridáva do kozmetických výrobkov, ako sú pleťové alebo telové mlieka, zubné pasty a mydlá do kúpeľa.
Štúdia z roku 2018 zistila, že harmančekový gél dokázal zmierniť migrénu. Harmanček môže tiež prirodzene zmierniť bolesť spojenú s artritídou, zraneniami, bolesťami chrbta, horúčkami a tehotenstvom. V skutočnosti sa jeho vlastnosti znižujúce bolesť dokonca používajú na upokojenie tela a mysle po pôrode. Napríklad v niektorých častiach sveta, ako napríklad v Mexiku, sa ženám po pôrode podáva harmančekový čaj na uvoľnenie brušných svalov a pomoc pri odpočinku.
Rumanček kamilkový môže pomôcť v boji proti rakovine
Nedávno sa niekoľko štúdií zaoberalo protirakovinovými účinkami rumančeka. Dôkazy ukazujú jeho pozitívne účinky na zastavenie rastu rakovinových nádorov a pôsobenie ako prírodná liečba rakoviny. Predpokladá sa, že inhibícia rakovinových buniek je spôsobená antioxidantmi harmančeka nazývanými apigenín, čo sú bioaktívne zložky, ktoré pomáhajú v boji proti rakovine kože, prostaty, prsníka a vaječníkov.
V nedávnej štúdii sa preukázalo, že extrakty z harmančeka majú minimálne inhibičné účinky na rast normálnych zdravých buniek, ale preukázali významné zníženie počtu rakovinových buniek u ľudí, najmä buniek odolných voči androgénom, ktoré často vedú k rakovine prostaty.
Rumanček kamilkový zmierňuje respiračné ochorenia
Pretože medzi výhody harmančeka patrí boj proti infekciám a zníženie množstva hlienu, pridáva sa do mnohých nosových sprejov. Harmančekový čaj je tiež dobrou voľbou, keď ste chorí a chcete poraziť prechladnutie, chrípku alebo infekciu dutín.
Štúdie naznačujú, že vdychovanie pary s extraktom z harmančeka je užitočné pri príznakoch bežného prechladnutia. Niektorí ľudia si dokonca kloktajú harmančekový čaj alebo extrakt na boj proti zápalu slizníc a v ústach a hrdle.
Rumanček kamilkový podporuje zdravie pokožky
Trpíte vyrážkami alebo suchou, podráždenou, starnúcou a začervenanou pokožkou? Skúste použiť harmančekový olej zmiešaný s pleťovým mliekom. Harmanček podporuje hladkú a zdravú pokožku a zmierňuje podráždenie vďaka svojim protizápalovým a antibakteriálnym vlastnostiam.
Flavonoidy a esenciálne oleje harmančeka prenikajú pod povrch pokožky do jej hlbších vrstiev, čím zachovávajú jej mladistvý vzhľad, celistvosť a imunitnú obranyschopnosť. Ako tradičný liek sa už stáročia používa na liečbu rán, vredov, ekzémov, dny, podráždenia pokožky, modrín, popálenín a áft.
Dnes vieme, že výhody a použitie harmančeka siahajú ešte ďalej – je tiež užitočný na zbavenie sa príznakov starnutia, ako sú tmavé škvrny a jemné vrásky, prirodzene redukuje lupiny, rýchlo lieči ovčie kiahne a bledne jazvy. Okrem toho je skvelým prírodným prostriedkom na liečbu plienkových vyrážok a možno ho použiť aj okolo očí na boj proti infekciám a jačmeňom.
Rumanček kamilkový udržiava zdravé ďasná a zuby
Okrem hojenia pokožky a dýchacích ciest, medzi výhody harmančeka patrí aj schopnosť bojovať proti rôznym bakteriálnym infekciám ústnej dutiny, zubov a ďasien. Harmanček pomáhajú znižovať bolesť spojenú s vredmi, ranami a bolesťami zubov a navyše bojuje proti škodlivým baktériám, ktoré žijú v ústach.
Pilotná štúdia zistila, že ústna voda obsahujúca 1% extraktu z harmančeka účinne znižuje hromadenie biofilmu a krvácanie u pacientov so zápalom ďasien. Pravdepodobne to bolo spôsobené antimikrobiálnymi a protizápalovými účinkami tejto byliny.
Ako rumanček kamilkový používať
Najlepší čas na zber harmančeka je uprostred obdobia kvitnutia – keď sú kvetné hlávky úplne otvorené, ale ešte nezvädli. Obdobie kvitnutia trvá od polovice mája do septembra. Pri zbere však nie je dôležité len štádium kvitnutia, treba zvážiť aj dennú dobu a počasie. Rastlinu zbierajte za slnečného, bezdažďového dňa okolo poludnia. To zabezpečí, že kvety budú úplne otvorené a obsah esenciálnych olejov bude najvyšší. Kvety odrežte na vrchu stonky. Zaobchádzajte s nimi opatrne a neumývajte ich, aby sa zachovali cenné zložky.
Pre čo najlepšie zachovanie prospešných vlastností liečivej rastliny je dôležité ju ihneď po zbere vysušiť. Rozložte kvety na list novín a umiestnite ich do suchej, tmavej miestnosti s teplotou 21 až 27 °C. Nechajte harmanček v tejto miestnosti sušiť dva týždne. Ak ste netrpezliví a chcete proces sušenia urýchliť, môžete bylinku vysušiť aj v rúre. Sušte ju však pri nízkej teplote, iba 30 °C. Aby teplo a vlhkosť mohli unikať, dvierka rúry mierne pootvorte drevenou lyžicou. Keď kvety úplne vyschnú, uskladnite ich vo vzduchotesnej nádobe. Môžete ich tam uchovávať až rok bez straty ich účinnosti.
Rumanček je v súčasnosti tiež bežne dostupný v lekárni alebo online a používa sa v rôznych formách, zvyčajne ako čaj, esenciálny olej, suchý prášok alebo tinktúra. Výber typu závisí od toho, ako ho plánujete používať.
Odporúčané dávkovanie
- čaj - jednu polievkovú lyžicu sušených kvetov zalejte 150 ml vriacej vody a nechajte lúhovať asi 3 minúty. Čaj môžete piť jeden až štyrikrát denne.
- prísada do kúpeľa - na 10 litrov vody do kúpeľa použite 50 g sušených kvetov harmančeka
- kapsuly - obsahujú suchý prášok a extrakt z kvetov, štandardné dávkovanie je 220-1 100 mg denne, približne 8 týždňov
- kloktadlo - 3-10 g sušených kvetov zalejte 100 ml vriacej vody a nechajte lúhovať prikryté 5-10 minút. Prípadne môžete pridať 5 ml tinktúry harmančeka do 100 ml teplej vody a kloktať ňou trikrát alebo viackrát denne.
- inhalácia - 3-10 g sušených kvetov zalejte 100 ml vriacej vody a nechajte lúhovať prikryté 5-10 minút. Prípadne môžete pridať 15 ml tinktúry harmančeka do pol litra vriacej vody. Paru inhalujte 1 až 3-krát denne, napríklad pri zápale horných dýchacích ciest.
- telový a masážny olej
- esenciálny olej - pred aplikáciou na pokožku ho vždy zrieďte nosným olejom (jojobový, mandľový alebo frakcionovaný kokosový olej)
- aplikácia na tvár (nízke riedenie) - 0,5%-1% riedenie (1-2 kvapky na 10 ml/2 čajové lyžičky nosného oleja)
- masáž tela/lokálne ošetrenie (štandardné riedenie) - 2%-3% riedenie (4-6 kvapiek na 10 ml/2 čajové lyžičky nosného oleja)
- kúra na pokožku hlavy - zmiešajte 30 ml frakcionovaného kokosového oleja (veľmi ľahký), 6 kvapiek oleja z harmančeka a 4 kvapky oleja z čajovníka (pre čistiace účinky). Naneste malé množstvo na končeky prstov a jemne vmasírujte do pokožky hlavy. Nechajte pôsobiť aspoň 30 minút a potom si vlasy umyte ako obvykle.
- relaxačná zmes do difuzéra pred spaním - do difuzéra s vodou pridajte 2 kvapky oleja z harmančeka, 3 kvapky levanduľového oleja a 1 kvapku vetiverového alebo cédrového oleja. Začnite difuzovať asi 30 minút pred spaním.
- upokojujúca zmes na pokožku - zmiešajte 10 ml jojobového oleja, 1 kvapku harmančekového oleja a 1 kvapku kadidlového oleja. Po očistení a tonizovaní jemne vmasírujte 3–4 kvapky do tváre a krku. Používajte na noc na upokojenie podráždenej, reaktívnej pokožky.
- masážna zmes na krk a ramená - zmiešajte 15 ml mandľového oleja, 4 kvapky harmančekového oleja a 4 kvapky mätového oleja (použite iba 2 kvapky, ak máte veľmi citlivú pokožku) a dobre premiešajte. Vmasírujte do ramien, zadnej časti krku a vlasovej línie, pričom sa vyhnite kontaktu s očami. Vynikajúca na upokojenie nepohodlia pri napätí, bolestiach hlavy alebo stuhnutých svaloch.
Recept na telový a masážny olej z rumančeka kamilkového
Na výrobu vlastného telového a masážneho oleja sa odporúča zmiešať 1,5 litra rastlinného oleja, napríklad olivového alebo mandľového, s približne 85 g sušených kvetov a túto zmes umiestniť do sklenenej nádoby na slnko na dva týždne alebo dlhšie. Každý deň nádobou zatraste. Po uplynutí doby lúhovania olej preceďte do fľaše z tmavého skla a skladujte na tmavom mieste.
Takto pripravený olej môžete použiť na masáž tela, ošetrenie tváre, masky, obklady alebo kúpele, ako aj na starostlivosť o vlasy.
Riziká a vedľajšie účinky rumančeka kamilkového
Nadmerná konzumácia harmančekového čaju môže spôsobiť vracanie a nevoľnosť. Preto sa odporúča používať ho opatrne a s mierou. Vedľajšie účinky harmančeka sa najčastejšie prejavujú ako alergické reakcie u jedincov alergických na rastliny z čeľade astrovitých, ako je ambrózia. Ak trpíte sennou nádchou, častou žihľavkou alebo dermatitídou, je tiež dobré vyhýbať sa harmančekovým produktom alebo sa aspoň poradiť so svojím lekárom predtým, ako ho použijete sami. Ak ste alergický, môžu sa u vás vyskytnúť vedľajšie účinky ako kýchanie, ospalosť, svrbenie a problémy s dýchaním.
Ak budete používať harmančekový esenciálny olej, pamätajte, že je určený LEN na lokálne použitie NA POKOŽKU, NIE NA POŽÍVANIE. Pri lokálnej aplikácii však môže spôsobiť podráždenie pokožky. Test na malej ploche pokožky: vždy otestujte novú, zriedenú zmes na malej, diskrétnej oblasti pokožky (vnútorný lakeť) a počkajte 24 hodín pred jej rozsiahlou aplikáciou.
Harmanček môže zvýšiť účinky sedatív, alkoholu a iných látok, ktoré môžu tiež spôsobiť ospalosť.
Osoby s hormonálne citlivým ochorením, ako je endometrióza, myómy alebo rakovina prsníka, maternice a vaječníkov, by sa mali vyhýbať používaniu harmančeka, pretože v tele môže pôsobiť ako estrogén.
Ďalšia vec, ktorú treba poznamenať, je, že harmančekové produkty sa považujú za mierne stimulanty maternice, takže ak ste tehotná, poraďte sa s odborníkom pred požitím harmančekových extraktov (mierny harmančekový čaj by nemal spôsobiť žiadne problémy).
Harmanček môže tiež interagovať s liekmi na riedenie krvi, preto sa odporúča zdržať sa užívania antikoagulancií. Osoby užívajúce nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) by mali byť tiež opatrné, pretože harmanček môže zosilniť ich účinky.
zdroj: sidroga.de, zentrum-der-gesundheit.de, draxe.com, nikura.com, truemeds.in
