Mätový čaj je pravdepodobne jedným z najobľúbenejších bylinných nápojov a osvedčeným domácim liekom. Nielenže má osviežujúcu chuť a ochladzuje nás v horúcich letných dňoch, ale má aj liečivé účinky na telo. Mnohé staré mamy si dobre uvedomujú tieto účinky a podávajú mätový čaj po výdatnom jedle.
Botanická charakteristika mäty piepornej
Mäta pieporná (Mentha piperita) je trváca bylina patriaca do čeľade hluchavkovité. Vyznačuje sa plazivými odnožami, vzpriamenými stonkami, ktoré môžu dosiahnuť výšku až 80-100 cm, a listami usporiadanými protiľahlo. Listy mäty piepornej majú oválny tvar so špicatými koncami a zúbkovanými okrajmi. Kvety sú zhromaždené v klasovitých súkvetiach a majú fialový alebo ružový odtieň. Mäta je rozšírená v miernych zemepisných šírkach a pestuje sa ako liečivá rastlina.
Historické využitie mäty piepornej
Listy mäty piepornej nie sú v žiadnom prípade novým objavom, pokiaľ ide o liečivé rastliny. Boli cenené už v časoch starých Egypťanov: zvyšky listov mäty sa nachádzali v ich hrobkách ako pohrebné predmety.
čítaj tiež
Mäta pieporná
Mäta zvyšuje chuť do jedla, účinkuje proti zvracaniu pri nevoľnosti, odstraňuje kŕče, najmä pri kolikách čriev a žalúdka, účinkuje tiež antisepticky a utišujúco pri zápalových ochoreniach horných dýchacích ciest.
Kedy mätu piepornú používať
Mäta pieporná lieči gastrointestinálne ťažkosti
Hlavná liečivá úloha mäty piepornej spočíva v jej vlastnostiach uvoľňujúcich svaly v žalúdku a črevnom trakte a jej vnútorné užívanie dokáže urýchliť skorú fázu trávenia v žalúdku a zároveň znížiť motilitu hrubého čreva. Je známa ako karminatívum (zmierňuje plynatosť) a existuje pomerne veľa dôkazov na podporu jej použitia pri znižovaní bolesti brucha u osôb so syndrómom dráždivého čreva (IBS). Jej upokojujúce vlastnosti tiež pomáhajú pri nervozite, ktorá často spôsobuje žalúdočné ťažkosti.
Mäta pieporná pomáha uvoľniť dýchacie cesty
Počas prechladnutia a chrípkových epidémií pomáha mätový esenciálny olej rýchlo uvoľniť dýchacie cesty vďaka svojim vlastnostiam podporujúcim sekréciu a antibakteriálnym vlastnostiam. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je vdychovanie esenciálneho oleja. Môžete si ho tiež pridať do vody do kúpeľa. Vdychovanie esenciálnych olejov stimuluje cílie (riasinky, ktoré pomáhajú čistiť dýchacie cesty) v prieduškách, čo umožňuje uvoľniť zachytený hlien a ľahšie ho vykašliavať.
Mäta pieporná zmierňuje bolesť svalov a kĺbov
Esenciálny olej z mäty piepornej je veľmi účinný prírodný liek proti bolesti a svalový relaxant. Má tiež chladivé, povzbudzujúce a antispazmodické vlastnosti pri bolesti svalov a kĺbov. Olej dokonca účinkuje rovnako dobre ako acetaminofén.
Jedna štúdia tiež potvrdzuje, že lokálne aplikovaný mätový olej má výhody pri úľave od bolesti spojené s fibromyalgiou a syndrómom myofasciálnej bolesti. Výskumníci zistili, že mätový olej funguje ako lokálne analgetikum.
Mäta pieporná zmierňuje bolesť hlavy
Väčšina ľudí sa pri bolestiach hlavy uchyľuje k tabletkám na úľavu od bolesti. Tie znižujú bolesť prostredníctvom centrálneho nervového systému, ale môžu mať aj vedľajšie účinky a pri pravidelnom užívaní môžu zaťažovať telo (najmä pečeň a obličky).
Mäta pieporná, najmä pri tenzných bolestiach hlavy, môže poskytnúť úľavu vďaka svojmu antispazmodickému účinku. Esenciálny olej sa aplikuje lokálne na čelo a spánky, čím sa na koži vyvolá chladný stimul, ktorý potom blokuje prenos bolesti do mozgu a súčasne uvoľňuje svaly.
Mäta pieporná má antiseptické a antimikrobiálne účinky
Mätový olej má antiseptické a antimikrobiálne vlastnosti, upokojujúce, zjemňujúce, tonizujúce a protizápalové účinky na pokožku pri lokálnom použití. To umožňuje jej použitie na prevenciu a liečbu infekcií. Mäta účinne bojuje proti baktériám a zabraňuje ich množeniu, čo je obzvlášť užitočné pri liečbe zápalových ochorení kože, ako je ekzém či neurodermatitída, a slizníc.
Ako mätu piepornú používať
Mäta pieporná sa môže používať vo forme čerstvých alebo sušených listov v jedle alebo ako čaj. Esenciálny olej z mäty piepornej sa používa ako zložka v tinktúrach, mastiach a krémoch.
Olej z mäty pred použitím na citlivé miesta vždy najskôr zrieďte nosným olejom (napríklad kokosovým olejom). Ak s jeho používaním ešte len začínate, je dobré vyskúšať ho na malej ploche (napr. vnútorná strana zápästia) pred nanesením na väčšie povrchy.
Odporúčané dávkovanie
- čaj - či už máte čerstvé alebo sušené listy mäty, z oboch je možné pripraviť liečivý čaj. Polievkovú lyžicu drvených listov (asi 1,5 g) zalejte 150 ml vriacej vody. Prikryte a nechajte čaj lúhovať 5 až 10 minút. Potom listy preceďte. Mätový čaj chutí osviežujúco ovocne, keď ho zjemníte trochou čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy. Citrón sa môže pochváliť aj antibakteriálnymi vlastnosťami. Šťavu pridávajte do čaju až po dosiahnutí teploty vhodnej na pitie. To platí aj v prípade, ak ho chcete osladiť medom.
- inhalácia - naplňte misku horúcou vodou (nie vriacou, ale horúcou a pariacou) a pridajte 1 až 2 kvapky esenciálneho oleja na 2 litre. Nakloňte sa nad misku, prikryte si ramená, hlavu a misku uterákom a pomaly a uvoľnene vdychujte mätovú vôňu. Okamžite si všimnete uvoľňujúci účinok – najmä v prípadoch akútneho upchatého nosa alebo kašľa.
- olej na pokožku - ak si chcete zlepšiť zdravie pokožky a použiť ho ako domáci liek, zmiešajte 2-3 kvapky s rovnakým dielom levanduľového esenciálneho oleja a nosným olejom a túto zmes aplikujte lokálne na postihnuté miesto
- masáž - ak chcete použiť mätový olej na úľavu od bolesti, zmiešajte 2-3 kvapky v nosnom oleji, aplikujte na postihnuté miesto a vmasírujte, môžete tak urobiť trikrát denne
- kúpeľ - pridajte 5 kvapiek oleja do teplého kúpeľa s epsomskou soľou alebo vyskúšajte domáci prípravok na uvoľnenie svalov. Kombinácia mäty piepornej s levanduľovým olejom je tiež skvelý spôsob, ako pomôcť telu relaxovať a zmierniť bolesť svalov.
Ako mätu piepornú pestovať
Mäta pieporná rastie na čiastočne zatienených až slnečných miestach v záhrade, ako aj v kvetináčoch na balkóne. Pre rastlinu je ideálna čerstvá až vlhká, na živiny bohatá pôda. Majte však na pamäti, že mäta pieporná je mimoriadne bujná. Samozrejme, čerstvé listy a končeky výhonkov môžete zbierať od jari až do prvých mínusových teplôt. Aby si váš čaj zachoval plnú liečivú silu, je vhodné mätu zbierať vtedy, keď je jej obsah esenciálnych olejov obzvlášť vysoký. To vám tiež umožní zachovať chuť a vychutnať si upokojujúci čaj v zime. Ideálny čas je leto, medzi júnom a augustom.
Najlepšie je zbierať mätu neskôr ráno, keď je bylina suchá. Výhonky odrežte ostrým nožom asi 10 cm nad zemou. Bylinku použite čerstvú alebo usušte na čaj. Najjednoduchší spôsob je zviazať výhonky do zväzkov a zavesiť ich hore nohami na teplom, vzdušnom a predovšetkým tienistom mieste, kým výhonky úplne nevyschnú.
Sušené listy skladujte vo vzduchotesných nádobách, ideálne v nepriehľadných. Takto zabalená bylina – vrátane arómy a ďalších zložiek – vydrží až dva roky.
Riziká a vedľajšie účinky mäty piepornej
Hoci sa mäta pieporná často používa na liečbu tráviacich ťažkostí, táto rastlina môže u určitých populácií a pri konzumácii vo vysokých dávkach zhoršiť ich príznaky. Ľudia, ktorí ľahko pociťujú pálenie záhy, by si mali dávať pozor na mätu piepornú vo svojej strave, pretože je častým spúšťačom.
Hoci je to zriedkavé, konzumácia mäty piepornej môže mať za následok závažné vedľajšie účinky, ako:
- alergická reakcia
- závraty
- svrbivá, rozsiahla kožná vyrážka
- svalové trasenie
- pomalý srdcový tep (bradykardia)
Hoci sa mätový čaj vo všeobecnosti považuje za bezpečný, mätový olej by sa mal používať s opatrnosťou. Hoci je jeho perorálna konzumácia bezpečná, mätový olej môže byť toxický, ak ho užijete priveľa. Upozorňujeme tiež, že potravinársky mätový olej a mätový esenciálny olej na difúzory a aromaterapiu sú odlišné produkty, pričom ten druhý by sa nikdy nemal konzumovať perorálne.
Národné toxikologické centrum uvádza, že mentol, jedna z prirodzene sa vyskytujúcich zlúčenín mätového oleja, môže spôsobiť podráždenie očí a pokožky a u niektorých ľudí môže jeho požitie spôsobiť vedľajšie účinky, ako pálenie záhy, návaly horúčavy, vredy v ústach a bolesť hlavy. Produkty s mentolom sú navyše horľavé, preto by ste ich mali uchovávať mimo dosahu plameňa a tepla.
Úrad pre výživové doplnky (ODS) odporúča, aby každý, kto užíva rastlinné výťažky ako doplnok stravy alebo ako alternatívnu liečbu, dodržiaval pokyny na obale a nikdy neužíval viac ako odporúčanú dávku. Pred užívaním nových doplnkov je tiež dobré poradiť sa so svojím lekárom, aby ste sa vyhli nežiaducim reakciám, liekovým interakciám a ďalším problémom.
zdroj: mein-schoener-garten.de, zentrum-der-gesundheit.de, examine.com, draxe.com, violapharm.com, everydayhealth.com
