Kyselina hyalurónová je látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele a plní v ňom dôležité funkcie. Viaže vodu, zabezpečuje elasticitu tkanív a hrá kľúčovú úlohu pri mazaní kĺbov a hojení rán. Zároveň sa v posledných rokoch stala neoddeliteľnou súčasťou medicíny a kozmetiky.
Či už ako injekcia na osteoartrózu, ako pomôcka v oftalmológii alebo ako hydratačný prostriedok v produktoch starostlivosti o pleť – kyselina hyalurónová kombinuje vedecky overenú účinnosť so širokým praktickým využitím.
Čo to kyselina hyalurónová je?
Kyselina hyalurónová je prirodzene sa vyskytujúca látka, ktorá sa nachádza takmer vo všetkých tkanivách tela. Vedecky sa klasifikuje ako typ molekuly známej ako glykozaminoglykán (GAG). Biologicky je primárnym účelom kyseliny hyalurónovej hydratácia a lubrikácia mäkkých tkanív tela. Približne polovica prirodzenej kyseliny hyalurónovej v tele sa nachádza v koži; zvyšok je distribuovaný medzi iné tkanivá, ako sú kosti a chrupavky.
Existujú rôzne typy kyseliny hyalurónovej: s krátkym reťazcom, so stredným reťazcom a s dlhým reťazcom, ktoré sa líšia svojimi účinkami. Má tiež rôzne funkcie, ako:
- dokáže viazať veľké množstvo vlhkosti a zvyšovať obsah vlhkosti v pokožke
- vypĺňa, spevňuje a udržiava elasticitu pokožky
- upokojuje suché oči
- prispieva tiež k funkcii kĺbov, pretože má lubrikačný účinok
S pribúdajúcim vekom sa však vlhkosť v pokožke aj kĺboch znižuje, preto na scénu prichádzajú doplnky kyseliny hyalurónovej. Tie môžete nájsť vo forme perorálnych doplnkov, lokálnych krémov, sér alebo dokonca injekcií.
Kyselina hyalurónová - 6 účinkov na zdravie
Kyselina hyalurónová má mnoho cenných výhod ako lokálna zložka starostlivosti o pleť. Jej účinnosť ako hydratačného krému je pravdepodobne najznámejším využitím, ale môže tiež pomôcť vyplniť vzhľad pleti, posilniť hydratačnú bariéru a podporiť mladistvejší vzhľad pleti.
Kyselina hyalurónová chráni a posilňuje hydratačnú bariéru pokožky
Kyselina hyalurónová je základnou súčasťou kožnej bariéry. Zatiaľ čo udržiavanie vlhkosti a hydratácie pokožky je jej najdôležitejšou funkciou, pomáha tiež chrániť pokožku pred environmentálnymi stresormi, ako je znečistenie a vystavenie UV žiareniu. V rámci kožnej bariéry funguje ako „sito“, ktoré umožňuje niektorým molekulám preniknúť do hlbších vrstiev pokožky a iné zadržiava vonku.
Kyselina hyalurónová zároveň podporuje elasticitu a pevnosť spojivového tkaniva stimuláciou produkcie kolagénu – dôležitého stavebného kameňa pre pevnú pokožku.
Kyselina hyalurónová redukuje vrásky a dodáva objem
Kyselina hyalurónová sa používa v kozmetickej chirurgii a estetickej medicíne na vyhladenie jemných liniek a vrások, ako sú nasolabiálne vrásky, marionetové vrásky a vejárovité vrásky (vrásky okolo očí). Používa sa najmä na lícach, čeľusti a perách na obnovenie prirodzených kontúr a kompenzáciu straty objemu.
Kyselina hyalurónová sa tiež často používa na omladenie tváre a je obzvlášť vhodná na kompenzáciu straty objemu, vyhladenie vrások a prirodzené tvarovanie pier.
Kyselina hyalurónová udržuje zdravé kĺby
Kyselina hyalurónová sa nachádza aj v kĺboch, kde premazáva priestor medzi kosťami. Keď sú kĺby premazávané, je menej pravdepodobné, že sa kosti o seba budú trieť a spôsobovať nepríjemnú bolesť.
Doplnky s kyselinou hyalurónovou sú veľmi užitočné pre ľudí s osteoartrózou, čo je typ degeneratívneho ochorenia kĺbov spôsobeného opotrebovaním kĺbov v priebehu času. Ukázalo sa, že užívanie 80-200 mg denne počas najmenej 2 mesiacov významne znižuje bolesť kolien, najmä u ľudí vo veku od 40 do 70 rokov.
Kyselina hyalurónová sa môže tiež injekčne podávať priamo do kĺbov na úľavu od bolesti. Analýza viac ako 21 000 dospelých však zistila len malé zníženie bolesti a väčšie riziko nežiaducich účinkov. Niektoré výskumy ukazujú, že kombinácia perorálnych doplnkov kyseliny hyalurónovej s injekciami môže pomôcť predĺžiť účinky úľavy od bolesti a predĺžiť čas medzi injekciami.
Kyselina hyalurónová pomáha pri hojení rán
Kyselina hyalurónová pomáha ranám hojiť sa rýchlejšie reguláciou úrovne zápalu a signalizáciou telu, aby v poškodenej oblasti budovalo viac krvných ciev. V niektorých starších štúdiách sa preukázalo, že jej aplikácia na kožné rany zmenšuje veľkosť rán a znižuje bolesť rýchlejšie ako placebo alebo žiadna liečba.
Kyselina hyalurónová má tiež antibakteriálne vlastnosti, takže pri priamej aplikácii na otvorené rany môže pomôcť znížiť riziko infekcie.
Navyše je účinná pri znižovaní ochorení ďasien, urýchľovaní hojenia po operácii zubov a odstraňovaní vredov pri lokálnom použití v ústach.
Kyselina hyalurónová zmierňuje suché oči
Približne 11% starších dospelých pociťuje príznaky suchého oka v dôsledku zníženej tvorby sĺz alebo príliš rýchleho odparovania sĺz. Keďže kyselina hyalurónová vynikajúco udržiava vlhkosť, často sa používa na liečbu suchého oka.
Ukázalo sa, že očné kvapky obsahujúce 0,2-0,4% kyseliny hyalurónovej znižujú príznaky suchého oka a zlepšujú zdravie očí. Ako možná liečba suchého oka sa vyvíjajú aj kontaktné šošovky, ktoré obsahujú kyselinu hyalurónovú s pomalým uvoľňovaním. Okrem toho sa očné kvapky s kyselinou hyalurónovou často používajú počas operácií očí na zníženie zápalu a urýchlenie hojenia rán.
Kyselina hyalurónová udržuje zdravé vlasy
Hoci existujú rozsiahle dôkazy o výhodách kyseliny hyalurónovej pre pokožku, jej užitočnosť v starostlivosti o vlasy je menej preskúmaná. Niektoré dôkazy však naznačujú, že glykozaminoglykány, ako je kyselina hyalurónová, môžu pomôcť zahustiť vlasový stvol a posilniť vlasový folikul. Výskum tiež preukázal súvislosť medzi nižšími hladinami GAG na pokožke hlavy a vypadávaním vlasov, lámavosťou a suchosťou. Produkty starostlivosti o vlasy s kyselinou hyalurónovou pomáhajú zlepšiť vzhľad suchých vlasov a suchým vlasom pomáhajú udržať si vlhkosť.
Druhy kyseliny hyalurónovej v kozmetike
Kyselina hyalurónová existuje v rôznych molekulových veľkostiach. V tele je kyselina hyalurónová zvyčajne prítomná ako zlúčenina s dlhým reťazcom a vysokou molekulovou hmotnosťou. V starostlivosti o pleť sa osvedčila kyselina hyalurónová so zlúčeninou s krátkym reťazcom. Má nízku molekulovú hmotnosť, a preto môže preniknúť hlbšie do pokožky.
Všeobecne povedané, môžeme rozlišovať medzi dvoma typmi kyseliny hyalurónovej: s vysokou molekulovou hmotnosťou a nízkou molekulovou hmotnosťou. Všeobecné pravidlo znie: čím menšie sú reťazce kyseliny hyalurónovej, tým hlbšie môže preniknúť do pokožky. Kyselina hyalurónová s nízkou molekulovou hmotnosťou je preto účinnejšia ako kyselina hyalurónová s vysokou molekulovou hmotnosťou.
Kyselina hyalurónová s vysokou molekulovou hmotnosťou
Tento typ kyseliny hyalurónovej je najväčším variantom, ktorý sa nachádza na povrchu pokožky. Pozostáva z molekúl s hmotnosťou nad 1 000 kDa a väčších a nedokáže preniknúť cez kožnú bariéru. Pri odparovaní však vytvára s keratínom pokožky film, ktorý hydratuje pokožku a zlepšuje elasticitu. Tento film sa však, žiaľ, relatívne rýchlo zmýva, takže neexistuje žiadny dlhodobý účinok. Kyselina hyalurónová s vysokou molekulovou hmotnosťou má však protizápalové vlastnosti. Je preto veľmi vyživujúca a upokojujúca.
Kyselina hyalurónová s nízkou molekulovou hmotnosťou
Tento typ kyseliny hyalurónovej je schopný preniknúť do pokožky. Pozostáva z molekúl s hmotnosťou <100 kDa a menších a zabezpečuje ukladanie vody v spojivovom tkanive pokožky. Dodatočná vlhkosť nielenže robí pokožku plnšou a pevnejšou, ale tiež viditeľne redukuje vrásky. Pri použití kyseliny hyalurónovej s nízkou molekulovou hmotnosťou sa vlhkosť v pokožke udržiava dlhšie. Preto ponúka viac výhod a predovšetkým trvalejší účinok.
Kyselina oligo hyalurónová s extrémne nízkou molekulovou hmotnosťou
Najmenšia forma kyseliny hyalurónovej, ktorá preniká najhlbšie do pokožky. Tento typ používa molekuly s extrémne krátkym reťazcom, ktoré sú mnohonásobne menšie ako molekuly nachádzajúce sa v konvenčnej kyseline hyalurónovej s nízkou molekulovou hmotnosťou.
Kyselina oligo hyalurónová je na trhu úplne nová, je veľmi drahá a nachádza sa len v najexkluzívnejších produktoch.
Ako kyselina hyalurónová funguje najlepšie?
Všetky typy kyseliny hyalurónovej sú prospešné pre pevnú pokožku. Najlepšou voľbou však je zmes všetkých typov. Kyselina hyalurónová s nízkou molekulovou hmotnosťou by však mala vždy tvoriť najväčší podiel, pretože má lepší dlhodobý účinok.
Formy použitia kyseliny hyalurónovej
Naše telo si dokáže kyselinu hyalurónovú produkovať, ale táto zlúčenina je dostupná aj v perorálnych doplnkoch, injekciách a lokálnych produktoch, ako sú séra, a môžeme ju získať aj z niektorých potravín.
Lokálne produkty kyseliny hyalurónovej
Vo všeobecnosti sa v prvom rade odporúča používať kozmetiku. So správnou kyselinou hyalurónovou môžete dosiahnuť pozoruhodné výsledky – úplne bez vedľajších účinkov. Hydratačné krémy a séra sú dve z najbežnejších foriem kyseliny hyalurónovej.
- Séra - používajte po očistení, kým je pokožka ešte vlhká. Dlaňami si naneste pár kvapiek na tvár. Nezabudnite ihneď potom naniesť hydratačný krém, aby ste udržali všetku hydratáciu v pokožke.
- Hydratačné krémy - používajte v čase, keď sa zvyčajne hydratujete. Ideálne 2-krát denne a vždy po čistení, exfoliácii alebo aplikácii sér.
Injekcie kyseliny hyalurónovej
Existuje však aj možnosť injekčného podávania kyseliny hyalurónovej. Injekcie sa vstrekujú do pokožky, aby sa obnovila strata objemu v špecifických oblastiach a znížila hĺbka vrások
Zvyčajne sa vypĺňajú nazolabiálne vrásky. Sú to vrásky, ktoré sa tiahnu od nosa, pod líca až po bradu. Injekcie kyseliny hyalurónovej sa môžu použiť aj na to, aby pery vyzerali plnšie. Výsledky sú viditeľné približne po dvoch týždňoch. V závislosti od produktu účinky v ošetrených oblastiach pretrvávajú jeden až dva roky.
Upozornenie
Injekcie kyseliny hyalurónovej by mali vykonávať iba špeciálne vyškolení lekári (dermatológovia alebo chirurgovia). To pomáha predchádzať zraneniam, infekciám a nežiaducim výsledkom. Hoci tieto ošetrenia kyselinou hyalurónovou zvyčajne prebiehajú bez vedľajších účinkov, mali by sa vylúčiť alergie a určité ochorenia pri podrobnej predbežnej konzultácii.
Kyselina hyalurónová v medicíne
Vďaka svojim vlastnostiam viazať vlhkosť je kyselina hyalurónová skutočne všestranným prostriedkom, nevyhnutným v medicíne a farmaceutickom priemysle.
Kyselina hyalurónová sa nachádza napríklad v očných kvapkách a nosových sprejoch. V týchto produktoch zvlhčuje oči a sliznice a má upokojujúci účinok. Mimochodom, sklovec v očiach sa tiež skladá prevažne z vody a kyseliny hyalurónovej.
Kyselina hyalurónová sa používa v ortopédii, pretože je prirodzenou súčasťou kĺbov a chrupaviek. Injekcie kyseliny hyalurónovej zlepšujú premazávanie kĺbov, čím zmierňujú príznaky osteoartrózy.
Výživové doplnky s kyselinou hyalurónovou
Doplnky stravy s kyselinou hyalurónovou, bežne dostupné v kapsulách, tabletách alebo práškoch, sú určené na zvýšenie hydratácie pokožky, zlepšenie elasticity a podporu zdravia kĺbov mazaním chrupavky. Populárne možnosti často kombinujú túto molekulu viažucu vlhkosť s kolagénom, vitamínom C alebo zinkom pre lepšie účinky proti starnutiu a na podporu kĺbov.
Kyselina hyalurónová v potravinách
Okrem vyššie uvedených možností, môžete kyselinu hyalurónovú získať z určitých potravín. Navyše, niektoré potraviny poskytujú živiny, ktoré telo využíva na zvýšenie produkcie kyseliny hyalurónovej. Medzi potraviny s vysokým obsahom kyseliny hyalurónovej alebo jej stavebných kameňov patria:
Kostný vývar
Kostný vývar sa vyrába varením kostí a spojivového tkaniva zvierat v tekutine počas 12-48 hodín. Výsledkom je chutný produkt, ktorý obsahuje kyselinu hyalurónovú a množstvo bielkovín a ďalších zdraviu prospešných zlúčenín, ako je prolín, glutamín, chondroitín, glukozamín a kolagén.
Pomaranče
Pomaranče síce neobsahujú kyselinu hyalurónovú, ale obsahujú naringenín - typ rastlinnej zlúčeniny so silnými antioxidačnými vlastnosťami. Naringenín blokuje aktivitu hyaluronidázy, enzýmu zodpovedného za rozklad kyseliny hyalurónovej. Preto by vám konzumácia väčšieho množstva pomarančov mohla pomôcť udržať si zdravú hladinu kyseliny hyalurónovej v tele.
Prirodzene sa nachádza aj v iných citrusových plodoch, paradajkách a figách.
Tofu
Hoci tofu neobsahuje kyselinu hyalurónovú, má vysoký obsah fytoestrogénov – látok, ktoré napodobňujú účinky hormónu estrogénu. Ukázalo sa, že estrogén zvyšuje hladinu kyseliny hyalurónovej a kolagénu v tele a chráni pred oxidačným stresom, čím pomáha spomaliť príznaky starnutia, ako je suchosť a vrásky.
Tofu tiež poskytuje dobré množstvo bielkovín v každej porcii spolu s niekoľkými ďalšími kľúčovými živinami, ako je mangán, vápnik a selén.
Kel
Kel je listová zelená zelenina, ktorá má silné nutričné hodnoty. Každá porcia vareného kelu obsahuje výdatnú dávku vlákniny, vitamínov A a K, vápnika, medi a mangánu. Má tiež vysoký obsah horčíka, esenciálneho minerálu, ktorý sa podieľa na viac ako 300 enzymatických reakciách vo vašom tele. Horčík nie je potrebný len na produkciu energie, funkciu svalov a zdravie kostí, ale podieľa sa aj na produkcii kyseliny hyalurónovej.
Mandle
Mandle sú orechy obľúbené pre svoju bohatú chuť a všestrannosť. Sú tiež veľmi výživné, s množstvom bielkovín, vlákniny a tukov prospešných pre srdce v každej porcii. Navyše sú plné horčíka, ktorý podporuje zdravie pokožky zvýšením produkcie kyseliny hyalurónovej v tele. Mandle sú navyše skvelým zdrojom vitamínu E, mikroživiny, ktorá pomáha neutralizovať škodlivé voľné radikály a bojovať proti oxidačnému stresu. To môže pomôcť urýchliť hojenie rán a chrániť pred poškodením pokožky.
Sladké zemiaky
Nie je žiadnym tajomstvom, že sladké zemiaky sú neuveriteľne výživné – bohaté na vlákninu, vitamíny A a C a mangán. V každej porcii tiež poskytujú dostatok horčíka, čo umožňuje telu efektívne produkovať kyselinu hyalurónovú. Sladké zemiaky tiež obsahujú širokú škálu antioxidantov, ktoré pomáhajú predchádzať oxidačnému poškodeniu buniek a chronickým ochoreniam. Okrem toho sú sladké zemiaky plné betakaroténu, zlúčeniny, o ktorej sa preukázalo, že zmierňuje zápaly, neutralizuje škodlivé voľné radikály a chráni pred poškodením pokožky a spáleninami od slnka.
zdroj: aok.de, kiehls.com, medi-karriere.de, medicalnewstoday.com, healthline.com, beyer-soehne.de
