Nikto ich nechce – ale s pribúdajúcim vekom aj tak vznikajú. Vrásky sú totiž prirodzenou súčasťou a nevyhnutným vedľajším účinkom starnutia. A hoci sú súčasťou našej osobnosti, mnohí z nás chcú bojovať proti ich vzniku alebo ich aspoň zmierniť. Ale dá sa to vôbec?
Čo to vrásky sú?
Vrásky sú (lineárne) ryhy alebo malé záhyby na povrchu pokožky, ktoré vznikajú v dôsledku straty elasticity a vlhkosti. Sú úplne prirodzené a začínajú sa objavovať, keď pokožka začne produkovať menej bielkovín, ako je kolagén a elastín, čo spôsobuje, že pokožka je tenšia a menej elastická. Táto spomalená produkcia tiež spôsobuje, že pokožka je menej odolná voči poškodeniu.
Kedy vznikajú vrásky
Prirodzený proces starnutia pokožky začína prekvapivo skoro. Väčšina ľudí si prvé malé, často veľmi jemné vrásky na tvári všimne už okolo 20 rokov. Medzi 20. a 30. rokom života sa proces regenerácie pokožky spomaľuje a objavujú sa prvé viditeľné známky starnutia.
Bunkový metabolizmus sa spomaľuje, čo spôsobuje pomalšie delenie buniek a postupný pokles počtu kožných buniek. Zároveň pokožka produkuje menej kolagénu, ktorý jej zabezpečuje pevnosť. Pokožka je čoraz tenšia a zadržiava menej vlhkosti.
K pomalej, ale istej tvorbe vrások prispieva tiež niekoľko faktorov. Pravdepodobne už tušíte, ktorí vinníci sú zodpovední za predčasné starnutie pokožky - UV žiarenie, fajčenie, stres a nezdravá strava s nedostatkom vitamínov majú negatívny vplyv na zdravú a mladistvú pokožku.
Vrásky na iných častiach tela
Vrásky na tvári môžu byť najzreteľnejšie, ale objaviť sa môžu na ktorejkoľvek časti tela. S pribúdajúcim vekom si pravdepodobne všimnete určité množstvo vrások na krku, rukách a hrudníku.
Je dôležité chrániť tieto oblasti pred UV žiarením a používať opaľovacie krémy, hydratačné krémy a iné lokálne prípravky aj na tieto časti. Zvyšovanie antioxidantov, obmedzenie cukru a udržiavanie hydratácie sú dobré pre celkové zdravie pokožky.
Aké typy vrások poznáme
Nie všetky vrásky sú rovnaké a pochopenie rôznych typov môže pomôcť určiť, ktoré možnosti liečby môžu byť najvhodnejšie. Vrásky sa líšia v závislosti od toho, ako sa tvoria, kde sa objavujú a od základných štrukturálnych zmien v koži.
Dynamické vrásky vznikajú v dôsledku opakovaných výrazov tváre, ako je úsmev, žmúrenie alebo mračenie. Medzi bežné príklady patria vrásky okolo očí, horizontálne vrásky na čele a vrásky medzi obočím. Tieto vrásky sú zvyčajne najviditeľnejšie počas pohybov tváre a sú primárne spojené s aktivitou svalov pod kožou.
Statické vrásky sú naopak viditeľné aj vtedy, keď je tvár v pokoji. Sú spôsobené najmä postupnou stratou kolagénu, elastínu a objemu pokožky v priebehu času. Ako sa pokožka stáva tenšou a menej elastickou, statické vrásky sa prehlbujú a stávajú sa výraznejšími. Tieto typy vrások často vyžadujú ošetrenia, ktoré sa zameriavajú na zlepšenie štruktúry, textúry a celkovej kvality pokožky, a nie len na riešenie pohybu svalov.
Vrásky možno klasifikovať aj podľa ich umiestnenia. Vejárovité vrásky (alebo vrásky smiechu) sa tvoria vo vonkajších kútikoch očí, nasolabiálne vrásky sa tiahnu od strán nosa ku kútikom úst, marionetové vrásky vedú od úst smerom k brade a vrásky na čele sa zvyčajne objavujú ako vertikálne čiary nad obočím.
Ak by ste však chceli spomaliť príznaky starnutia na tvári, existuje niekoľko prirodzených spôsobov, ako to urobiť.
Prečo vznikajú vrásky?
Existuje veľa faktorov, ktoré vedú k vzniku vrások. Niektoré z hlavných príčin sú:
Vek - s pribúdajúcim vekom sa znižuje schopnosť pokožky produkovať kolagén a elastín, čo vedie k tvorbe jemných liniek a vrások, pretože pokožka stráca svoju pevnosť a elasticitu.
Genetické faktory - gény významne ovplyvňujú proces starnutia pokožky. Určujú, ako rýchlo a do akej miery naša pokožka starne.
Dehydratácia - pokožka potrebuje dostatočnú hydratáciu, aby zostala elastická a vlhká, čo znamená menej vrások a jej mladistvý vzhľad.
Slnko - jedným z hlavných faktorov predčasného starnutia pokožky je nadmerné UV žiarenie. UVA lúče prenikajú hlboko do pokožky, spôsobujú poškodenie DNA, rozkladajú kolagén a podporujú tvorbu vrások. UVB lúče ovplyvňujú horné vrstvy pokožky a prispievajú k spáleniu od slnka a stareckým škvrnám.
Stres - zvyšuje hladinu kortizolu v tele a môže spustiť oxidačný stres na bunkovej úrovni. Táto nerovnováha urýchľuje rozpad kolagénu a elastínu, čo vedie k predčasnému starnutiu pokožky.
Nečistoty a mejkap - počas bežného dňa sa na pokožke vytvára vrstva nečistôt, ktorá spôsobuje vznik vrások aj akné. Pokožka si preto vyžaduje neustálu starostlivosť a čistenie, aby sa predišlo ich vzniku.
Nezdravá strava - verte tomu alebo nie, vrásky môžu byť spôsobené konzumáciou nezdravých jedál, nadmerným príjmom cukru a obmedzením ovocia a zeleniny. Aby ste sa vyhli vzniku vrások a iným zdravotným problémom, mali by ste sa zdravo stravovať.
Zlý spánok - pleť potrebuje odpočinok, aby zostala zdravá, a to zahŕňa aj tvorbu vrások. Ak máte zlé spánkové návyky, budete ich musieť zmeniť, aby ste si udržali mladistvý vzhľad pleti.
Fajčenie - nikotín poškodzuje pokožku a znižuje krvný obeh a prísun kyslíka. To zhoršuje schopnosť pokožky regenerovať sa a vedie k predčasným príznakom starnutia, vrátane ochabnutia a vrások.
Niektoré lieky - niektoré lieky na dlhodobé užívanie spôsobujú vrásky ako vedľajší účinok.
Ako sa zbaviť vrások - 13 tipov na ich redukciu a prevenciu
Proces starnutia nemôžete zastaviť, ale môžete chrániť a posilňovať svoju pokožku niekoľkými opatreniami. Predtým, ako sa uchýlime k predraženým a príliš sľubným prostriedkom, existuje niekoľko základných pravidiel. Aj malé zmeny a návyky vo vašom dennom režime môžu mať veľký vplyv.
Pravidelne si umývajte tvár
Umývajte si pokožku dvakrát denne, aby ste odstránili pot, make-up a znečistenie. Keď si necháte make-up na tvári cez noc, pokožka absorbuje jeho väčšinu. Keďže väčšina kozmetiky obsahuje agresívne chemikálie, prispieva to k oxidačnému stresu, ktorému pokožka čelí. Preto venovať si tri až päť minút navyše na umývanie tváre večer nie je nikdy strata času. Vyhnite sa ale intenzívnemu drhnutiu tváre - agresívne mydlá môžu pokožku zbaviť jej vonkajšej vrstvy a peelingy na tvár s malými časticami môžu viesť k suchosti, kožným vyrážkam alebo nepravidelnej pigmentácii.
Pred spaním si tvár očistite utierkou na vodnej báze a umývanie dokončite opláchnutím studenou vodou. Použitie hydratačného krému po umytí pomáha zmierniť suchú pokožku a pomôcť vyhladiť vrásky, aby boli menej viditeľné.
Doprajte si stravu bohatú na antioxidanty
Svojej pokožke môžete urobiť láskavosť stravou bohatou na ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú antioxidanty, ako sú fytochemikálie, fenolové kyseliny a polyfenoly, ktoré bojujú proti stresu spôsobenému voľnými radikálmi súvisiacim so vekom. Voľné radikály sú vysoko reaktívne molekuly produkované normálnym bunkovým metabolizmom, ktoré môžu poškodiť bunky. Antioxidanty ich neutralizujú.
Medzi ovocie a zeleninu, ktoré podporujú zdravie pokožky, patria bobuľové ovocie, čerešne, granátové jablká, figy, melón, paradajky, mrkva, avokádo, kel, paprika.
Okrem toho, niektoré lokálne antioxidačné krémy a pleťové vody môžu pomôcť chrániť pred vráskami a poškodením slnkom. Hľadajte tie, ktoré obsahujú vitamín A (retinol a retinoidy), ktoré pomáhajú opravovať poškodenú pokožku, jemné linky a drsnú pokožku. Môžete si tiež vybrať opaľovací krém, krémy proti vráskam a iné produkty starostlivosti o pleť, ktoré obsahujú antioxidanty.
Užívajte betakarotén
V súčasnosti prebieha lekárska diskusia o tom, ako a prečo betakarotény blokujú ultrafialové svetlo slnka, ktoré poškodzuje pokožku a oči. Betakarotén a retinol (vitamín A) sú často zložkami kozmetických krémov proti vráskam, ktoré sú dostupné na trhu. Na získanie betakaroténu si však nemusíte kupovať drahé krémy; môžete jednoducho užívať doplnok s betakaroténom. Už 30 mg betakaroténu denne, užívaných perorálne, môže zabrániť a opraviť fotostarnutie (inak známe ako vrásky).
Vyskúšajte kokosový olej
Kokosový olej je prirodzené zmäkčovadlo. To znamená, že keď ho nanesiete na pokožku, vyplní medzery v epiderme a zanechá pokožku hladkú. Navyše má protizápalové, antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré vyživujú, hydratujú a chránia pokožku. Môžete ho konzumovať a tak vyživovať pokožku zvnútra, alebo priamo na pokožku môžete použiť aj kokosové séra. Mnoho kozmetických prípravkov, mydiel, hydratačných krémov a masážnych olejov obsahuje kokosový olej.
Nie je však pre každého. Ak máte mastnú pleť, radšej ho na tvár
nepoužívajte. Má tendenciu upchávať póry, čo u niektorých ľudí zhoršuje
akné.
Obmedzte cukor
Lekárska komunita sa neustále dozvedá viac o tom, ako môže konzumácia
cukru ovplyvniť vaše zdravie. Cukor v tele spúšťa proces nazývaný
glykácia a pokročilé konečné produkty glykácie (AGE) nie sú pre pokožku
dobré. AGE rozkladajú kolagén v tele a časom môžu spôsobiť váš starší
vzhľad. AGE sa tiež spájajú s metódami prípravy jedla, ako je grilovanie
a vyprážanie (na rozdiel od pečenia a varenia). Obmedzenie príjmu cukru
a potravín bohatých na nezdravé tuky pomôže vašej tvári udržať si
mladistvý vzhľad.
Pite dostatok vody
Samotné pitie vody neodstráni vrásky,
ale udržiavanie hydratácie je pre pokožku dobré. Okrem iných príznakov
môže dehydratácia spôsobiť stratu elasticity pokožky a spôsobiť suchosť,
ktorá zvýrazňuje jemné linky a vrásky. Niektoré výskumy naznačujú, že
udržiavanie hydratácie pitím vody môže byť rovnako účinné ako aplikácia
lokálneho hydratačného krému.
Denne používajte opaľovací krém
Slnko môže poškodiť pokožku kedykoľvek počas roka, nielen počas slnečného letného dňa na pláži.
Chronické vystavenie slnku podporuje starnutie pokožky (fotostarnutie) a
vznik vrások. Denné používanie širokospektrálnych opaľovacích krémov s
ochranným faktorom (SPF) najmenej 30 pomáha chrániť pokožku.
Okrem používania opaľovacieho krému, by ste si tiež pokožku, najmä tváre, mali chrániť nosením klobúka so širokým okrajom a veľkých slnečných okuliarov, na ochranu jemnej pokožky okolo očí.
Pokiaľ je to možné, prestaňte fajčiť
Fajčenie ovplyvňuje elastickú sieť vlákien pokožky a je rizikovým faktorom predčasných hrubých a jemných vrások. Medzi ďalšie dlhodobé účinky fajčenia patrí suchá pokožka, vačky pod očami, ochabnutá čeľusť, hlbšie vrásky a zmeny pigmentácie.
Účinky silného fajčenia znamenajú, že fajčiar v 40-tke môže mať toľko vrások ako 60-ročný nefajčiar. Prestať fajčiť má mnoho zdravotných výhod. Ak ste sa rozhodli prestať fajčiť a máte problémy, opýtajte sa lekára na pomôcky alebo programy na odvykanie od fajčenia.
Zmeňte svoju polohu pri spánku
Niektoré vrásky na tvári môžu byť v skutočnosti spôsobené polohou, v ktorej spíte. Nazýva sa to „kompresia“ a je spôsobená tým, že tvár každú noc tlačí na vankúš rovnakým spôsobom. Postupom času táto kompresia na niektorých miestach oslabuje pokožku viac ako na iných miestach a tak sa vytvára vráska. Kompresným vráskam môžete predísť alebo ich spomaliť spaním na chrbte.
Vyskúšajte čaj z medovky lekárskej
Jednou z novších holistických stratégií boja proti vráskam je čaj z listov medovky lekárskej. Štúdia, ktorá porovnávala malú vzorku ľudí pijúcich čaj z listov medovky s inou skupinou, ktorá pila placebo čaju z jačmenných listov, viedla výskumníkov k záveru, že extrakt z listov medovky robí pokožku pružnejšou a napráva poškodenie tkaniva.
Používajte aktívne zložky proti vráskam
- Kyselina hyalurónová - prirodzená zložka našej pokožky. Pomáha udržiavať vlhkosť a podporuje tvorbu kolagénových a elastínových vlákien, čím bojuje proti predčasnému starnutiu pleti a vráskam.
- Retinol - silný antioxidant, ktorý podporuje obnovu pokožky a vyhladzuje vrásky.
- Kolagén - zodpovedný za elasticitu a pevnosť pokožky. Jeho produkcia sa však s vekom spomaľuje, preto potrebuje podporu. Zlepšuje odolnosť pokožky voči vonkajším vplyvom.
- Koenzým Q10 - chráni pokožku pred voľnými radikálmi, ktoré vedú k predčasnému starnutiu, a redukuje výskyt vrások.
- Vitamín C - podporuje vlastnú produkciu kolagénu v pokožke a chráni kožné bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.
- Iné zložky - vitamín E, ceramidy, peptidy, AHA kyseliny, kofeín, bambucké maslo a zelený čaj.
Urobte si masáž tváre
Masáž uvoľňuje svalové napätie, zlepšuje krvný obeh a spevňuje a napína pokožku. V ideálnom prípade by ste masáž tváre mali vykonávať večer na vyčistenej pokožke, ktorá ste si predtým ošetrili krémom, olejom alebo sérom na redukciu vrások. Na masáž môžete použiť jednoducho prsty, masážny valček alebo kameň gua sha.
Nasledujúce pohyby zopakujte trikrát:
- Začnite na krku. Potom jemne postupujte smerom nahor od spodnej časti tváre k vonkajším kútikom.
- Teraz, začnite medzi obočím, robte polkruhové ťahy smerom k vonkajšiemu okraju čela a smerom k spánkom.
- Vykonajte krúživé pohyby okolo očí. Začnite na koreni nosa a pokračujte pozdĺž obočia k vonkajším kútikom očí. Odtiaľ pokračujte pod okom späť k východiskovému bodu.
- Masírujte si líca polkruhovými pohybmi od nosa pod lícne kosti a od brady k spánkom.
- Nakoniec sa zamerajte na nasolabiálne vrásky. Za týmto účelom vykonávajte masážne pohyby od brady, potom okolo úst a až k nosu.
Zvážte lekárske ošetrenia
Medzi lekárske ošetrenia, ktoré môžu zlepšiť vzhľad vrások, patria:
Botox (injekcia botulotoxínu) paralyzuje okolité svaly a vyhladzuje vrásky. Úplný účinok sa dostaví po 10 až 14 dňoch a zvyčajne trvá približne tri mesiace.
Chemický peeling funguje tak, že poškodzuje vrchnú vrstvu pokožky a podporuje hladšiu pleť. Jeho účinok môže trvať týždne alebo mesiace a pretrváva mesiace až roky.
CO2 laserový resurfacing využíva laserové lúče koherentného svetla na preniknutie do povrchu pokožky a podporu produkcie kolagénu. Najviditeľnejší efekt sa prejaví po 3-6 mesiacoch a pretrváva niekoľko rokov.
Výplne kyseliny hyalurónovej nahrádzajú prirodzenú kyselinu hyalurónovú v pokožke, aby jej dodali objem. Výsledky sú viditeľné okamžite.
Mikrodermabrázia jemne odstraňuje vrchnú vrstvu pokožky pre hladší a jasnejší vzhľad. Vyžaduje si viacero ošetrení a výsledky sú dočasné.
Mikroneedling vytvára drobné vpichy do pokožky, ktoré stimulujú produkciu kolagénu, aby zjemnili vzhľad vrások. Výsledky sa môžu prejaviť do 48-72 hodín a vyžadujú si viacero ošetrení.
Dermatológ (lekár špecializujúci sa na kožné ochorenia), plastický chirurg alebo plastický chirurg tváre vám môže pomôcť vybrať si najlepšiu voľbu pre vašu pokožku.
zdroj: healthline.com, cliniquemaindor.com, verywellhealth.com, dermanostic.com, notino.ch
