Mali ste niekedy pocit, že sa svet okolo vás zrazu točí, že sa nedokážete udržať v rovnováhe alebo že vám spolu so zmenami zraku nevysvetliteľne zvoní v ušiach? Ak áno, možno ste zažili vertigo, symptóm, ktorý je výsledkom rôznych typov „poruch rovnováhy“, zvyčajne spôsobených abnormálnymi zmenami vo vnútri ucha.
Vertigo v skutočnosti nie je porucha alebo zdravotný stav – skôr je to súbor príznakov spôsobených inými poruchami. Výskum ukazuje, že takmer 40% všetkých ľudí starších ako 40 rokov zažije vertigo aspoň raz za život.
Liečba vertiga zahŕňa opravu vnútorného ucha identifikáciou základnej príčiny poškodenia a zabránenie jeho opätovnému výskytu vykonaním určitých zmien životného štýlu.
Čo to vertigo je?
Vertigo je náhly pocit straty rovnováhy, spojený najmä s pocitom akoby ste sa pozerali dole z veľkej výšky. Môžete mať tiež pocit, že sa točíte alebo sa točí miestnosť okolo vás. Závraty môžu trvať niekoľko sekúnd alebo pretrvávať niekoľko hodín a dokonca dní.
Vertigo sa považuje za príznak, nie za stav, a spája sa s infekciami uší, ako je benígne paroxyzmálne polohové vertigo (BPPV), Meniérova choroba a vestibulárna neuritída. Aj keď sú tieto choroby odlišné, ovplyvňujú ucho podobným spôsobom tým, že narušujú zmysel pre rovnováhu v mozgu.
Približne 30% ľudí bude trpieť závratmi aspoň raz v živote a je to veľmi častý príznak u pacientov navštevujúcich pohotovosť. Našťastie väčšina príznakov vertiga sa dá úspešne liečiť.
Aké sú príznaky vertiga
Niektoré bežné príznaky vertiga zahŕňajú:
pocit závratu, napríklad pocit točenia hlavy
pocit, že sa nakláňate alebo idete prevrátiť (ako keby vás ťahali jedným smerom)
kývanie a nerovnováha pri pohybe alebo chôdzi
pocit nevoľnosti, občas vracanie
strata sluchu alebo zvonenie v ušiach
bolesti hlavy
zvýšené potenie
abnormálne pohyby očí vrátane trhania alebo pohybu oka smerom k postihnutému uchu (nazývaný nystagmus)
občas máte pocit, že omdliete alebo skutočne omdliete
Ako dlho vertigo trvá?
Príznaky vertiga môžu prichádzať a odchádzať, pričom môžu trvať niekoľko minút až niekoľko dní. Niektorí ľudia pociťujú oveľa drastickejšie príznaky ako iní, pretože to všetko závisí od faktorov, ako je poškodenie vnútorného ucha alebo koľko tekutiny sa nahromadilo v uchu tam, kde by nemalo byť.
V niektorých prípadoch závrat zmizne sám, pretože telo a zmysly majú spôsoby, ako sa prispôsobiť zmenám v uchu. Môže sa však tiež vrátiť bez akéhokoľvek varovania a z času na čas sa znova objaviť, čo vám môže spôsobiť veľa problémov. Preto je dôležité zapamätať si tipy, ako sa zbaviť závratov.
Typy vertiga
Medzi tri hlavné typy vertiga patria:
BPPV
Meniérova choroba
vestibulárna neuritída (tiež nazývaná labyrintitída)
BPPV
Benígne paroxyzmálne polohové vertigo (BPPV) je hlavnou
príčinou vertiga, ktoré vedie k problémom s vnútorným uchom. Medzi jeho
príznaky patria opakované epizódy polohových závratov, čo znamená pocity
točenia spôsobené zmenami polohy hlavy.
Základnou príčinou BPPV je uvoľnenie kryštálov vápnika v
uchu (nazývané otokónia alebo niekedy „ušné kamene“), ktoré ležia v
časti ucha nazývanej labyrint. Kamene v ušiach ovplyvňujú vestibulárny
systém, ktorý zahŕňa tri štruktúry v tvare slučky (polkruhové kanáliky)
obsahujúce tekuté a jemné senzory podobné vlasom, ktoré monitorujú
pohyby hlavy.
Vápnikové kryštály (niekedy nazývané kanáliky) sa môžu
uvoľniť zo svojej správnej polohy v časti ucha, ktorá sa nazýva utrikul,
a potom migrujú do jedného z polkruhových kanálikov v uchu, kam
nepatria. To spôsobuje problémy s rovnováhou a dezorientáciou, pretože
na základe množstva tekutín vo vnútornom uchu, nervy v ušiach vysielajú
signály do mozgu o tom, ako sú hlava a telo umiestnené vzhľadom na
gravitáciu. Veľmi malé otvory vo vnútornom uchu zadržiavajú tekutinu,
ktorá sa jemne pohybuje malými kanálikmi a posiela správy o tom, ako sa
nachádzate vo vzťahu k zemi (vzpriamená, nabok, sklonená atď.), čo vás
normálne udržuje v rovnováhe.
Keď je poloha hlavy posunutá, stáva sa inak orientovaná na
gravitáciu, čo spôsobuje pohyb tekutín. Pohyb hlavy, najmä ak je silný
alebo náhly, môže zmeniť polohu ušných kameňov a spôsobiť abnormálne
nahromadenie tekutiny (endolymfy). Kamene v ušiach potom môžu stimulovať
citlivé nervové chĺpky v ušiach a vysielať falošné signály do mozgu.
Vertigo spôsobené BPPV môže byť vyvolané akýmkoľvek typom akcie, ktorá mení polohu hlavy, vrátane jednoduchých pohybov, ako sú:
naklonenie hlavy na jednu stranu
prevracanie sa na jednu stranu počas spánku (stres a nedostatok spánku sú tiež spojené s vývojom BPPV a zdá sa, že ešte zhoršujú existujúce prípady závratov, pravdepodobne preto, že to spôsobuje prevracanie sa a otáčanie sa v posteli)
pri pohľade nahor alebo nadol
autonehody, pri ktorých dochádza k rýchlemu trhnutiu hlavy
cvičenie
Meniérova choroba
Ide o zriedkavú a závažnú poruchu vnútorného ucha, ktorá sa
vyvinie po abnormálnom nahromadení tekutiny vo vnútornom uchu, čo
spôsobí zmenu úrovne tlaku v uchu. Spolu s ďalšími bežnými príznakmi
vertiga, ako je závrat, môže Meniérova choroba spôsobiť zvonenie v
ušiach (tinitus) alebo dokonca stratu sluchu.
Tento typ závratov je rozdelený do podtried v závislosti od
toho, ktorý polkruhový kanálik v uchu je ovplyvnený, pretože príčinou
môže byť tekutina v zadnom kanáli a bočnom kanáli. Je to oveľa
zriedkavejšie ochorenie ako BPPV, pričom odhady ukazujú, že asi 0,2%
populácie vo veku 40 až 60 rokov trpí Meniérovou chorobou.
Vestibulárna neuritída alebo labyrintitída
Vestibulárna neuritída alebo labyrintitída je spôsobená
ušnými infekciami alebo vírusmi, ktoré napádajú vnútorné ucho. Chronické
infekcie v uchu prispievajú k zápalu, ktorý poškodzuje nervy, ktoré sú
zodpovedné za komunikáciu s mozgom/telom o rovnováhe a orientácii.
Okrem troch vyššie uvedených ochorení môže byť vertigo niekedy vyvolané udalosťami, ako sú:
poranenia hlavy alebo krku (ktoré zvyčajne vyžadujú operáciu na fixáciu vnútorného ucha)
mŕtvica alebo mozgový nádor
poškodenie v ušiach spôsobené liekmi
migrény alebo silné bolesti hlavy
6 prirodzených spôsobov, ako sa zbaviť vertiga
Vyskúšajte fyzioterapiu
Pre ľudí, ktorí zažívajú opakujúce sa vertigo (závraty), je jedným typom užitočnej liečby vestibulárna rehabilitácia, forma fyzikálnej terapie, ktorá sa zameriava na vestibulárne orgány. Vestibulárny systém neustále posiela informácie do mozgu vo forme nervových impulzov zo špeciálnych nervových zakončení nazývaných zmyslové receptory, takže terapia môže tieto orgány preškoliť, aby spolupracovali s našimi ostatnými zmyslami a znovu nastolili pocit rovnováhy. Vestibulárna rehabilitácia môže pomôcť podporiť kompenzáciu centrálneho nervového systému pri problémoch s vnútorným uchom, ktoré spôsobujú stratu rovnováhy.
Nečinnosť bola spojená so zhoršeným vertigom, takže fyzikálna terapia navyše pôsobí na zvýšenie sily, rozsahu pohybu, flexibility a pohybu a zároveň zabraňuje svalovej únave a bolestivosti. Vestibulárny rehabilitačný program môže zahŕňať rôzne cvičenia na: budovanie lepšej koordinácie ruka-oko, zlepšenie rovnováhy, posilnenie kĺbov a svalov a zlepšenie kondície a vytrvalosti. Tieto cvičenia môžu tiež pomôcť zmierniť bolesť a umožniť vám lepšie odpočívať, ak nemôžete pohodlne spať.
Vyskúšajte manévre hlavy
Určité typy cvičení a úprav hlavy môžu pomôcť presunúť ušné kamene (vápnikové usadeniny) z oblasti v ušiach, kde spôsobujú problémy. Táto technika je odporúčaná Americkou akadémiou neurológie, ktorá ponúka sériu špecifických pohybov hlavy a tela na čistenie kanálikov komôr vnútorného ucha. Technika je veľmi účinná s približnou mierou vyliečenia 80% u ľudí, ktorí trpia vertigom typu BPPV. Zvyčajne je to užitočné aj pri prevencii opätovného výskytu závratov.
Ako to presne funguje? Keď sa hlava pohybuje určitým spôsobom, kanály sa vrátia na svoje správne miesto v uchu, kde sa zvyčajne rozpustia, rozpadnú a prestanú spôsobovať závraty. Postupy repozície kanálika zvyčajne zahŕňajú držanie štyroch pozícií približne 30 až 45 sekúnd, každú alebo tak dlho, kým symptómy pretrvávajú. Potom držte hlavu v pevnej polohe asi 20 sekúnd po odznení príznakov.
Postupy je možné vykonať v ordinácii lekára rýchlo a bezbolestne. Ak sa prvýkrát zaoberáte závratmi a skúšate manévre hlavy na vyriešenie príznakov, je dobré stretnúť sa s lekárom, ktorý vám ukáže, ako ich správne vykonávať.
Pokúste sa menej stresovať
Niektoré stavy, ktoré spôsobujú vertigo, vrátane Meniérovej choroby, môžu byť vyvolané stresom. Rozvíjanie stratégií na zvládnutie stresujúcich okolností môže znížiť počet vašich epizód závratov. Cvičenie meditácie a techniky hlbokého dýchania je dobrým miestom, kde začať. Dlhodobý stres nie je niečo, čo môžete jednoducho predýchať, a často príčinou stresu nie sú veci, ktoré môžete zo svojho života vypustiť. Jednoduché uvedomenie si toho, čo vám spôsobuje stres, môže znížiť príznaky vertiga.
O joge a tai chi je známe, že znižujú stres a zároveň zvyšujú flexibilitu a rovnováhu. Fyzikálna terapia vykonávaná v ambulantnom prostredí trénuje váš mozog, aby kompenzoval príčinu závratu a cvičenie, ktoré robíte doma, môže tento účinok napodobniť. Vyskúšajte jednoduché jogové pozície, ako je Child’s Pose a Corpse Pose (Savasana), keď sa vám krúti hlava. Buďte opatrní pri všetkom, čo zahŕňa náhle predklonenie, pretože by to mohlo dočasne zosilniť príznaky.
Zdravo sa stravujte a hydratujte
Niektorí lekári predpisujú lieky na zníženie zápalu alebo infekcií v ušiach, ale v konečnom dôsledku to niektorým ľuďom dlhodobo nepomôže vyriešiť problém. Rozhodujúcim aspektom na obmedzenie zápalu a prevenciu dehydratácie je konzumácia stravy bohatej na živiny.
Protizápalové potraviny môžu pomôcť zvládnuť hladiny krvného tlaku a sú zvyčajne hydratačné, čo vás chráni pred dehydratáciou, čím sa znižuje riziko vertiga. Potraviny, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička často zahŕňajú: zeleninu (najmä tie s vysokým obsahom draslíka znižujúceho krvný tlak, ako je listová zelenina), čerstvé ovocie (ako banány a avokádo), zdravé zdroje tukov (ako divé ryby, kokosový olej a extra panenský olivový olej) a čisté zdroje chudých bielkovín (napríklad bio mäso, vajcia od sliepok z výbehu a hydina chovaná na pastve).
Niekedy je vertigo spôsobené jednoduchou dehydratáciou. Pomôcť môže zníženie príjmu sodíka. Ale najlepší spôsob, ako zostať hydratovaný, je jednoducho piť veľa vody. Sledujte svoj príjem vody a pokúste sa zohľadniť horúce, vlhké podmienky a spotené situácie, ktoré môžu spôsobiť stratu nadbytočných tekutín. Plánujte piť viac vody v čase, keď máte sklon k dehydratácii. Možno zistíte, že jednoduché uvedomenie si toho, koľko vody pijete, pomáha znižovať epizódy vertiga.
Buďte aktívni, ale doprajte si aj dostatok odpočinku
Ľudia, ktorí majú nedostatok spánku a sú nečinní, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť vertigom. Prioritou by malo byť sedem až osem hodín spánku každú noc, aby ste sa cítili dostatočne nabití na pohyb, pravidelné cvičenie a správnu regeneráciu svalov. Cvičenie je tiež prospešné pre zníženie hladiny krvného tlaku a kontrolu stresu.
Aby ste znížili vertigo po prebudení, skúste spať s mierne zdvihnutou hlavou na dvoch alebo viacerých vankúšoch. Dbajte tiež na to, aby ste pri vstávaní z postele vstávali pomaly, nechodili ďaleko po tme, čo by mohlo spôsobiť pád, a možno si dokonca na minútu sadnite na okraj postele, než úplne vstanete, aby si hlava a uši mohli zvyknúť na novú pozíciu.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o iných príčinách závratov
Vertigo nie je jediným dôvodom, prečo by ste mohli pociťovať závraty, takže ak sa zdá, že sa príznaky stále vracajú, je dobré urobiť si krvný test a porozprávať sa so svojím lekárom. Nedostatok vitamínu B12, nízky krvný tlak, anemické symptómy, srdcové komplikácie a dokonca úzkosť, to všetko môže prispieť k závratom, preto ich vylúčte skôr, ako predpokladáte, že je na vine vertigo. Niektoré lieky môžu tiež zhoršiť vertigo alebo závraty, vrátane liekov na krvný tlak, liekov proti úzkosti a užívania veľkého množstva doplnkov.
Pri liečení vertiga a zabránení jeho návratu majte na pamäti, že stále môžete mať epizódy veľmi závratného pocitu. Kedykoľvek sa príznaky znovu objavia, uistite sa, že si bezpečne sadnete, odpočiniete si a porozprávate sa so svojím lekárom.
Niekoľko užitočných tipov na zvládnutie príznakov, keď stále pokračujú:
Nerobte nič, čo je nebezpečné, keď vám chýba rovnováha, ako je šoférovanie alebo cvičenie, ktoré môže spôsobiť pád a zranenie.
Sadnite si alebo ľahnite a oddýchnite si, keď pocítite závrat.
Dávajte si pozor na náhle vstávanie uprostred noci a vždy používajte dobré osvetlenie, keď je tma.
Skúste sa porozprávať so svojím lekárom o používaní palice, ktorá vám pomôže obnoviť rovnováhu.
Prečo vertigo vzniká
Zatiaľ čo vertigo je zvyčajne vyvolané zmenou polohy hlavy, zvyčajne existujú aj základné príčiny, ktoré prispievajú k tomuto stavu. Zažili ste niekedy náhly pocit točenia hlavy pri vstávaní z postele, cvičení alebo učení sa? Vo všetkých týchto prípadoch sa bežne vyskytujú príznaky vertiga, pretože ovplyvňujú zápal, krvný tlak a zmyslové orgány.
Tri potenciálne príčiny vertiga zahŕňajú náhly pokles krvného tlaku, veľké množstvo stresu, ktoré spôsobuje nedostatok spánku alebo dehydratáciu. Každá z nich môže spôsobiť zmeny v ušiach, ktoré prispievajú k tomu, že ste bez rovnováhy, máte závraty a chvenie, najmä keď sa náhle postavíte alebo sa pohnete. Vertigo je tiež bežnejšie u ľudí nad 50 rokov a dvakrát častejšie u žien ako u mužov.
Vertigo je klasifikované do niekoľkých rôznych kategórií v závislosti od toho, aká je základná príčina poškodenia ucha. Predtým vedci verili, že všetky prípady závratov boli spôsobené podobnými zraneniami, ale dnes vieme, že závraty môžu byť výsledkom viac ako jedného typu ušných problémov - vrátane chronických infekcií uší alebo zápalov, ktoré zhoršujú poruchy rovnováhy.
Štatistiky o vertigu
40% ľudí starších ako 40 rokov zažije závraty v určitom bode, ktorý je dostatočne závažný na to, aby sa porozprávali s lekárom (odhaduje sa to okolo 125 miliónov ľudí).
Vedci identifikovali viac ako 12 rôznych porúch rovnováhy, ktoré môžu spôsobiť vertigo.
BPPV je príčinou č. 1 porúch rovnováhy súvisiacich s vnútorným uchom, ako je vertigo. BPPV postihuje každý rok približne 2% populácie.
Zriedkavá forma vertiga je spôsobená Meniérovou chorobou, ktorá postihuje iba asi 0,2% populácie vo veku 40 až 60 rokov.
Ženy majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku vertiga ako muži z dôvodov, ktoré nie sú dobre pochopené.
80% ľudí s BPPV pociťuje úľavu po vyskúšaní manévrov hlavy, ktoré rozbijú kamene vnútorného ucha.
Po epizóde vertiga sa u 50% pacientov tento problém zvyčajne znovu objaví do piatich rokov.
zdroj: draxe.com, webmd.com, healthline.com
zdroj obrázky: freepik.com, wfxl.com, hexahealth.com
