Vedeli ste, že existuje Svetový týždeň reflexológie? Je to ideálny čas dozvedieť sa viac o tejto neinvazívnej doplnkovej zdravotnej terapii s koreňmi v starovekej múdrosti. Výhody reflexológie sú početné a rozmanité, od zmiernenia bolestí až po zlepšenie kvality spánku.
Čo to reflexológia je?
Reflexológia, alebo tiež zónová terapia, je typ terapie, ktorá využíva jemný tlak na špecifické body pozdĺž chodidiel (a prípadne aj na rukách alebo ušiach), aby ste sa cítili lepšie. Teória hovorí, že zmierňuje stres a pomáha vášmu telu lepšie fungovať.
Spôsob, akým reflexológia spája body na vonkajšej strane tela s vnútrom, je trochu podobný akupunktúre a akupresúre. Tieto terapie však využívajú body po celom tele, nielen na chodidlách, rukách a ušiach. A hoci reflexológovia používajú ruky, nie je to forma masáže.
Podobne ako iné terapie, aj reflexológia je doplnkom k lekárskej liečbe. Môže sa vykonávať popri tradičnej starostlivosti, ale nie je jej alternatívou a reflexológovia nediagnostikujú ani neliečia choroby.
Ako reflexológia funguje
Existujú rôzne teórie o presnom spôsobe fungovania reflexológie, ale hlavným konceptom všetkých je, že rôzne oblasti chodidiel sú spojené s konkrétnymi časťami tela a že tlak na jednu oblasť chodidla môže mať vplyv na orgán, ktorému zodpovedá.
Podľa zónovej teórie je chodidlo rozdelené do piatich zón, ktoré vedú od prsta k päte: Palec na nohe je zóna 1 a malíček je zóna 5. Telo je rozdelené do 10 zón, ktoré vedú od hlavy k chodidlu. Zóna 1 sa zhoduje s ľavým a pravým stredom tela a zóna 5 sa zhoduje s ľavou a pravou stranou tela. Keď vyvíjate tlak na zónu 1 v chodidle, môže to zmierniť bolesť v časti tela, ktorá je spojená s touto oblasťou.
Teória, ktorá pochádza z 19. storočia, naznačuje, že reflexológia funguje stimuláciou nervového systému. Tlak na oblasti chodidiel upokojujúcim spôsobom stimuluje nervy v týchto oblastiach, čo vysiela signál do centrálneho nervového systému. Toto pomáha uvoľniť telo a má pozitívny vplyv na dýchanie, prietok krvi, imunitnú odpoveď a ďalšie.
Ďalšia teória naznačuje, že reflexológia pomáha kompenzovať spôsob, akým váš mozog registruje bolesť. Pri masírovaní chodidiel vám relaxačné pocity môžu pomôcť zmierniť stres a zlepšiť náladu, čo zas môže znížiť sklon k hlbokému vnímaniu bolesti.
Ďalšia teória naznačuje, že vaše telo obsahuje „vitálnu energiu“, ktorá je ovplyvnená stresom. Ak sa nesnažíte zmierniť stres, vaše telo nemusí fungovať tak dobre, ako by malo, čo môže viesť k bolestiam alebo chorobám. Predpokladá sa, že reflexológia vám pomáha udržiavať tok vitálnej energie v tele.
10 výhod reflexológie
Reflexológia vám môže pomôcť cítiť sa menej stresovaní, uvoľnenejší a energickejší. Výhody však môžu byť hlbšie, ak máte určité zdravotné problémy. Niektorí ľudia so zdravotnými problémami pociťujú menej bolesti a nepohodlia, ak majú menej stresu, a reflexológia im s tým môže pomôcť.
Reflexológia znižuje stres a napätie
Stres je takým bežným prvkom nášho uponáhľaného moderného sveta, že môžeme zabudnúť, akú veľkú daň si môže vyberať na našom celkovom zdraví. Pretrvávajúci stres nás môže ovplyvniť fyzicky aj emocionálne, čo vedie k rade nezdravých návykov. Reflexológia pomáha navodiť stav hlbokej relaxácie, ktorý znižuje stres a jeho vplyv na telo.
Reflexológia zmierňuje bežné bolesti
Reflexológia môže podporiť uvoľňovanie endorfínov, prirodzených liekov proti bolesti v tele. Jedna štúdia zistila, že reflexológia znížila celkové vnímanie bolesti až o 40%. Iné štúdie sa zamerali na špecifické ochorenia, ako je reumatoidná artritída, bolesti dolnej časti chrbta, skleróza multiplex a menštruačné bolesti – a zistili, že reflexológia môže pomôcť znížiť bolesť vo všetkých prípadoch.
Reflexológia zlepšuje krvný obeh
Ak bojujete s prechladnutím a myslíte si, že máte pomalý krvný obeh, reflexológia vám môže pomôcť. Lepší krvný obeh pomáha krvi dodávať kyslík do všetkých buniek v tele a podporuje ich rast. Z lepšieho krvného obehu profituje aj vaša pokožka, čo znamená, že dokáže lepšie bojovať proti baktériám alebo infekciám, s ktorými príde do kontaktu.
Reflexológia zlepšuje spánok
Jednou z výhod reflexológie, ktorú ľudia často spomínajú, je zlepšená kvalita spánku. Lepší spánok vám zanechá pocit sviežosti, omladenia a pripravenosti zvládnuť čokoľvek, čo deň prinesie. Znížením úrovne stresu a úzkosti prostredníctvom hlbokej relaxácie vaša myseľ a telo dokážu dosiahnuť správny odpočinok.
Reflexológia zlepšuje celkovú náladu
Telo a myseľ potrebujú rovnováhu. Keď sa človek cíti v strese, prirodzený tok energie v tele je blokovaný, čo vedie k nerovnováhe. Reflexológia pomáha udržiavať tok energie prostredníctvom pravidelných sedení, čo vedie k lepšej emocionálnej rovnováhe a v konečnom dôsledku k zlepšenej nálade.
Reflexológia pomáha nervovému systému
Neustály stav „bojuj alebo uteč“ sa spája s radom dlhodobých zdravotných problémov, ako je obezita a vysoký krvný tlak. Navodenie stavu hlbokej relaxácie znamená, že náš parasympatický nervový systém sa môže prejsť do režimu „odpočinok a trávenie“. To je kľúčový spôsob, ako zlepšiť našu celkovú pohodu.
Reflexológia posilňuje imunitný systém
Ďalším vedľajším účinkom neustáleho režimu „bojuj alebo uteč“ je, že znižuje schopnosť tela bojovať a zotavovať sa z choroby. Zlepšením krvného obehu a odstránením stresu reflexológia posilňuje imunitný systém.
Reflexológia pomáha pri odstraňovaní toxínov
Ak je prirodzený tok energie v tele zablokovaný, môžu sa u vás hromadiť aj toxíny. Toto hromadenie môže viesť k rade nežiaducich príznakov a bolesti. Výhodou reflexológie je schopnosť zlepšiť prietok krvi do orgánov a zvýšiť pohyb lymfatickej tekutiny, čo pomáha zbaviť sa týchto toxínov.
Reflexológia zlepšuje trávenie
Menej známou výhodou reflexológie je, že môže pomôcť vyriešiť problémy s črevami. Štúdie naznačujú, že reflexológia môže pomôcť zlepšiť trávenie a zmierniť príznaky tráviacich ťažkostí, nadúvania a najmä zápchy.
Reflexológia podporuje celkovú pohodu mysle a tela
Jednou z veľkých výhod reflexológie je, že lieči celého človeka, nielen symptóm alebo stav izolovane. Je doplnkom k lekárskej liečbe na podporu prirodzených liečebných procesov tela a pomáha udržiavať rovnováhu toku energie v tele.
Čo môžete očakávať počas reflexologického sedenia
Aby vás terapeut lepšie spoznal a uistil sa, že je pre vás reflexológia vhodná, bude sa vás pýtať na zdravie, čo jete, váš životný štýl a akékoľvek stavy, ktoré máte. Vaše odpovede mu pomôžu rozhodnúť sa, či bude pracovať na vašich nohách, rukách, ušiach alebo na ich kombinácii. Toto je tiež čas položiť akékoľvek otázky, ktoré máte.
Pravdepodobne budete v upokojujúcom prostredí podobnom kúpeľom s jemnou hudbou, slabým svetlom a prípadne aromaterapiou. Môžete sedieť v polohovateľnom kresle alebo si ľahnúť na masážny stôl. Necháte si oblečenie, ale oblečte si niečo pohodlné, aby ste sa mohli lepšie uvoľniť.
Reflexológ vám na chodidlá nanesie olej alebo krém a vyvíja mierny až stredný tlak na jednu nohu pomocou rôznych techník. Môže sa vrátiť k určitým tlakovým bodom druhýkrát, ale počas sedenia pokryje celú oblasť, nielen body spojené s akýmikoľvek problémovými miestami, ktoré by ste mohli mať.
Sedenia zvyčajne trvajú 30 alebo 60 minút. V určitom okamihu sa môžete cítiť tak uvoľnene, že zaspíte, alebo môžete cítiť nával emócií, keď energia prúdi vaším telom. Potom sa môžete cítiť plní energie alebo mať pocit pokoja.
Reflexologickú terapiu môžete absolvovať len príležitostne, ako pravidelné „naladenie“, alebo každý týždeň počas stanoveného obdobia, ak ju používate na pomoc s nejakým ochorením. Medzi jednotlivými návštevami môžete požiadať svojho reflexológa o rady, ako to robiť sami. Môžete si zaobstarať špeciálne ponožky s mapou všetkých tlakových bodov, ktoré vám pomôžu.
Už 5 minút reflexológie na rukách vám môže pomôcť. Je jednoduché ju robiť kedykoľvek, keď sa cítite vystresovaní, dokonca aj pri stole. Stláčajte jednotlivé body od palca až po malíček, pričom každý bod stláčajte 1 až 2 minúty. Potom vymeňte ruky a opakujte.
Riziká a vedľajšie účinky reflexológie
Keďže reflexológia je neinvazívna a pohodlná alternatívna terapia, vo všeobecnosti sa považuje za veľmi bezpečnú. Niektorí ľudia by však mali byť opatrní. Napríklad, ak máte niektorý z nasledujúcich zdravotných problémov, mali by ste sa pred reflexológiou poradiť so svojím lekárom:
- problémy s krvným obehom v chodidlách
- krvné zrazeniny alebo zápal žíl na nohách
- dna
- vredy na chodidlách
- plesňové infekcie, ako je atletická noha
- otvorené rany na rukách alebo nohách
- problémy so štítnou žľazou
- epilepsia
- nízky počet krvných doštičiek alebo iné krvné poruchy, ktoré zvyšujú riziko vzniku modrín/krvácania
Niektorí ľudia tiež hlásili dočasné vedľajšie účinky po reflexológii, ako napríklad:
- dočasné nepohodlie alebo citlivosť, najmä ak máte citlivé určité reflexné body
- únava alebo ospalosť po sedení
- emocionálne uvoľnenie – prežívanie neočakávaných emócií počas alebo po liečbe
- závraty
- citlivosť chodidiel
- emocionálna citlivosť
- nevoľnosť
- plač alebo slzenie
zdroj: webmd.com, draxe.com, glasshouseretreat.co.uk
