Jar je na jednej strane krásnym obdobím, na strane druhej je utrpením pre tých, ktorí trpia sezónnou alergiou. Čerstvo pokosená tráva, kvitnúce stromy, kvety a burina uvoľňujú peľ, čo spôsobuje sezónne alergie (známe aj ako senná nádcha) u 40 až 60 miliónov ľudí každý rok alebo až u 20% ľudí žijúcich v určitých krajinách.
Prieskumy ukázali, že ak sa sezónne alergie neliečia, môžu sa stať dosť nešťastnými, čo ovplyvní každodenné aktivity a niekedy dokonca vedú k vzniku astmatických záchvatov. Napríklad približne 80% ľudí s astmou trpí aj sezónnymi alergiami. Liečba sennej nádchy môže znížiť počet hospitalizácií a núdzových situácií súvisiacich s astmou.
Dobrou správou je, že prírodná liečba alergie môže byť rovnako účinná a v mnohých prípadoch dokonca účinnejšia ako lieky na alergiu.
Niektoré z najlepších možností na zvládnutie sezónnej alergie zahŕňajú zmeny v strave na zníženie bežných alergénov a zápalových potravín, užívanie doplnkov, ktoré podporujú imunitný systém, a zbavenie domova spúšťačov alergie.
Čo to sezónne alergie sú?
Alergická rinitída je medicínsky termín pre sennú nádchu a sezónne alergie, ktoré postihujú nosové cesty. Tento stav je charakterizovaný prítomnosťou zápalových buniek v sliznici a submukóze.
Obdobie v roku, kedy niekto trpí sennou nádchou, závisí od konkrétnych spúšťačov danej osoby. Alergická rinitída sa môže vyskytnúť nielen na jar, ale aj počas leta a až do jesene v závislosti od osoby. Aj keď senná nádcha často začína v mladom veku, môže postihnúť kohokoľvek a kedykoľvek. Niekedy príznaky sezónnej alergie v priebehu rokov vymiznú, a neskôr v živote sa znova objavujú. Ak sa u vás vyskytne alergická rinitída na jednom mieste a presťahujete sa do novej oblasti s rôznymi typmi flóry, vaše príznaky môžu vymiznúť alebo sa naopak môžu zhoršiť.
Peľ je jednou z hlavných príčin sezónnej nádchy. Každý strom, kvet a burina uvoľňuje peľ, no nie všetci jedinci majú zvýšenú citlivosť alebo alergické reakcie na všetky druhy peľov. Je dôležité venovať pozornosť a rozpoznať, ktoré veci špecificky spúšťajú príznaky sennej nádchy. U niektorých ľudí sú problémom topoľ a ambrózia, zatiaľ čo iní bojujú s peľom tráv.
Výskum naznačuje, že takmer 80% ľudí, ktorí trpia sezónnymi alergiami, je alergických na ambróziu. Na rozdiel od trávy, stromov a kvetov, ktoré produkujú peľ na jar a v lete, peľ z ambrózie sa často produkuje počas jesene. Takmer tretina alergikov na ambróziu tiež pociťuje alergické reakcie na určité potraviny. Patria sem uhorky, melóny, cukety, slnečnicové semienka, banány a harmančekový čaj.
Aké sú príznaky sezónnej alergie?
Medzi najčastejšie príznaky alergickej rinitídy patria:
upchatý nos
post-nosové kvapkanie
nadmerná tvorba hlienu
kýchanie
výtok z nosa
svrbiace, slziace oči
škrabanie v hrdle
šteklenie/podráždenie v ušiach
znížená koncentrácia a sústredenie
znížené rozhodovanie
vyčerpanie a poruchy spánku
výkyvy nálad
podráždenosť
nízky krvný tlak
vyrážky
ekzém
infekcie stredného ucha
Senná nádcha sa prejavuje podobne ako bežná nádcha alebo infekcia dutín, ale prechladnutie a infekcie prichádzajú a odchádzajú oveľa rýchlejšie ako sezónne alergie. Alergie zvyčajne nezmiznú, kým sa peľ neprestane produkovať. Niekto, kto trpí sezónnymi alergiami, čelí rovnakým problémom rok čo rok.
Keď je alergénom peľ, pleseň alebo iná látka prenášaná vzduchom, príznaky sa zvyčajne prejavujú v pľúcach, nose a očiach. Potravinové alergie, na druhej strane, najčastejšie postihujú ústa a žalúdok a môžu spôsobiť kožné vyrážky. Vedci sú v rozpore s tým, prečo sa tento problém za posledných 30 rokov zhoršil, ale súhlasia s tým, že alergie na peľ, plesne a niektoré potraviny exponenciálne rastú.
Vieme, že zvýšené množstvo peľu je jedným z účinkov zmeny klímy na zdravie; v roku 2000 boli počty peľu zaznamenané na úrovni 8 455 zŕn na meter kubický. Predpokladá sa, že do roku 2040 tento počet presiahne 20 000.
Ako zistíte, že máte alergie?
Ten istý peľ a alergény, ktoré spúšťajú sezónnu alergiu, môžu niekedy spôsobiť vážnejšie príznaky, ako sú astmatické záchvaty, ktoré vedú k sipotom, dýchavičnosti, zvieraniu na hrudníku a ťažkostiam s dýchaním. Tento stav sa označuje ako astma vyvolaná alergiou alebo alergická astma.
Ľudia s oslabeným imunitným systémom, chronickou obštrukčnou chorobou pľúc a inými respiračnými ochoreniami tiež musia zvládnuť príznaky sezónnej alergie, aby sa predišlo ďalším komplikáciám. Zmeny v stravovaní, prírodné doplnky, esenciálne oleje a zmeny životného štýlu môžu pomôcť, ale je tiež rozumné spolupracovať s lekárom, ak trpíte viacerými ochoreniami, ktoré ovplyvňujú vaše dýchanie.
Prečo vznikajú sezónne alergie
Spúšťače alergie, ktoré môžu spôsobiť príznaky sezónnej nádchy, zahŕňajú:
peľ
ambrózia
plesnivec
prach
tráva
zvyšky zo stromov a kvetov
Tieto spúšťače s najväčšou pravdepodobnosťou vedú k príznakom rinitídy, keď je počasie suché a teplé.
Príznaky alergie sú spôsobené tým, že naše telo uvoľňuje histamín v reakcii na alergén. Silný imunitný systém je preto kľúčom k boju proti sezónnym alergiám, pretože pomáha kontrolovať uvoľňovanie histamínu.
Vedeli ste, že riziko, že budete trpieť príznakmi sezónnej alergie, sa dramaticky zvyšuje, ak máte určité základné zdravotné ťažkosti? Astma, nezvládnutý stres, vychýlená priehradka, nosové polypy, úraz alebo choroba, tehotenstvo a dokonca aj potravinové alergie vás môžu vystaviť zvýšenému riziku. Alergie sú vlastne poruchy imunitného systému. Telo prehnane reaguje na neškodné látky a vytvára protilátky na napadnutie látky. To je to, čo spôsobuje alergiu.
Na sennú nádchu ste obzvlášť náchylní, ak máte:
oslabený imunitný systém
fyzický úraz alebo operácia
základné choroby
vysoké množstvo emocionálneho a fyzického stresu
nedostatok spánku
ste tehotná
Stres zohráva veľkú úlohu pri udržiavaní imunitnej obrany a nezvládnutý stres môže viesť k zhoršeniu alergických reakcií. Ženy, ktoré sú tehotné - dokonca aj tie, ktoré nikdy predtým netrpeli alergiami - sú náchylnejšie na alergickú rinitídu. V skutočnosti jedna zo 100 tehotných žien trpí počas tehotenstva astmou a oveľa viac trpí sennou nádchou.
Bezpečná liečba alergií počas tehotenstva môže byť náročná – väčšina voľnopredajných liekov a liekov na alergiu na predpis sa nepovažuje za bezpečné pre tieto ženy. Našťastie existuje množstvo účinných prírodných prostriedkov, ktoré sú bezpečné u detí, tehotných žien a starších ľudí.
Prirodzená liečba sezónnej alergie
Obmedzenie času, ktorý trávite vonku, môže pomôcť zmierniť príznaky sennej nádchy, ale toto nie je najlepšie riešenie. Kto chce stráviť jar, leto a jeseň zatvorený v interiéri? Alergiám sa nedá úplne zabrániť, ale alergické reakcie zvyčajne môžu byť aspoň znížené.
Cieľom liečby je vyhnúť sa kontaktu s alergénom – to však môže byť mimoriadne náročné v závislosti od vášho životného štýlu. Liečba alergií si zvyčajne vyžaduje mnohostranný útok, ktorý sa týka vašej stravy, životného štýlu a prírodnej liečby.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť počas alergickej sezóny
Mali by ste sa vyhnúť všetkým potravinám, na ktoré ste alergický alebo na ktoré ste citlivý. Ak si nie ste istí, ako ďaleko je vaša potravinová citlivosť, eliminačná diéta vám môže pomôcť identifikovať potraviny, ktoré môžu vaše alergie zhoršiť.
Niektoré bežné potravinové alergény zahŕňajú:
alkohol
kofeín
konvenčné mliečne výrobky
čokoláda
arašidy
cukor
umelé sladidlá
spracované jedlá
melóny
banány
uhorky
slnečnicové semienka
mäkkýše
citrusová šťava vo fľašiach
echinacea
harmanček
pšenica
sója
Okrem vyššie uvedených môže k príznakom alergickej rinitídy prispieť aj mnoho bežných potravinových konzervačných látok – vrátane hydrogénsiričitanu sodného, hydrogensiričitanu draselného, siričitanu sodného a umelých sladidiel.
Vyhnite sa sušenému ovociu, balenej citrusovej šťave, krevetám a akýmkoľvek vysoko spracovaným potravinám. Mnoho ľudí tiež nájde úľavu, keď sa vyhýbajú potravinám, ktoré spôsobujú tvorbu hlienu – a nie sú to len mliečne výrobky, ktoré prispievajú k hlienu. Bežné mliečne výrobky, lepok, cukor, kofeínové nápoje, ako aj akékoľvek potraviny, na ktoré ste citliví, môžu vašu reakciu zhoršiť.
Ak máte alergiu na ambróziu, je dôležité vyhnúť sa melónom, banánom, uhorkám, slnečnicovým semienkam, echinacey a harmančeku, pretože môžu vo vašom systéme spustiť alergické reakcie. Cieľom obmedzenia potravín, na ktoré ste citliví, je odľahčiť celkovú záťaž vášho imunitného systému a umožniť mu optimálnejšie fungovanie.
Najlepšie jedlá počas sezóny alergií
Zoznam potravín, ktorým sa treba vyhnúť, môže byť ohromujúci, ale našťastie existujú jedlá skvelej chuti, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky a zároveň posilniť váš imunitný systém, ako:
surový miestny med
horúce a korenené jedlá
vývar z kostí
potraviny bohaté na probiotiká
ananás
jablčný ocot
čerstvá, organická zelenina
mäso od zvierat kŕmených trávou
voľne chovaná hydina
ryby ulovené vo voľnej prírode
Surový med je na prvom mieste tohto zoznamu z dobrého dôvodu. V jednej štúdii mali pacienti, ktorí konzumovali med, výrazne lepšiu kontrolu nad alergiami v porovnaní s pacientmi, ktorí užívali konvenčné lieky na alergiu. Miestny med pôsobí na zmiernenie príznakov, pretože obsahuje miestny peľ, ktorý spôsobuje vaše alergie a pomáha imunitnému systému lepšie sa s nimi vysporiadať. Pár polievkových lyžíc každý deň môže zmierniť svrbiace, slziace oči, výtok z nosa a celkové príznaky sennej nádchy.
Ak bojujete s nadmerným hlienom, zahrejte ho jedením horúcich, korenených jedál. Horúce, korenené jedlá pomáhajú riediť hlien a umožňujú jeho ľahšie vylučovanie. Skúste do svojich receptov pridať cesnak, cibuľu, zázvor, škoricu a kajenské korenie. Vývar z kostí z kuracieho, hovädzieho alebo jahňacieho mäsa pomáha zmierniť dýchacie problémy a vypudiť prebytočný nosový hlien. Pomáha tiež znižovať zápal.
Potraviny bohaté na probiotiká podporujú zdravé črevá, zlepšujú trávenie, zvyšujú hladinu energie a ešte oveľa viac. Probiotické potraviny, ktoré by ste mali konzumovať počas alergickej sezóny, zahŕňajú:
kyslá kapusta alebo kimchi
natto
surový syr
Ak pociťujete nadmernú tvorbu hlienu, konzumujte surové, organické mliečne výrobky, pretože proces pasterizácie ničí enzýmy, ktoré telo potrebuje.
Enzým bromelaín, ktorý sa nachádza v ananáse, môže okrem vysokej hladiny vitamínov B, C a ďalších základných živín pomôcť znížiť reakciu na alergény. Konzumujte jadro čerstvého, zrelého ananásu, pretože má najvyššiu koncentráciu základných živín, ktoré potrebujete počas sezóny alergie.
Jablčný ocot - podporuje zdravé črevá a pomáha rozkladať hlieny a podporuje lymfatickú drenáž. Trikrát denne zmiešajte jednu polievkovú lyžicu octu s jednou polievkovou lyžicou čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy a pol polievkovou lyžicou miestneho surového medu a vypite.
Čerstvá organická zelenina – vrátane mangoldu, ktorý má vysoký obsah kvercetínu, kapusty, repy, mrkvy – vám môže pomôcť v boji proti alergickým reakciám. Vyberte si tmavozelenú, žltú alebo oranžovú zeleninu pre najlepšiu hustotu živín počas alergickej sezóny.
Dôležité sú aj čisté bielkoviny, vrátane lososa uloveného vo voľnej prírode, hydiny z voľného výbehu a hovädzieho a jahňacieho mäsa od zvierat kŕmených organickou trávou. Divoký losos je bohatý na vitamíny, omega-3 mastné kyseliny, esenciálne minerály a samozrejme bielkoviny. Ak ste ešte neprešli na tieto typy čistých bielkovín, obdobie alergií je ideálny čas.
Ďalšie potraviny, ktoré si môžete vychutnať počas sezóny sennej nádchy, sú zázvor, cesnak, chren a cibuľa. Zázvor môže byť obzvlášť užitočný, pretože pomáha zohrievať telo a odbúravať toxíny v systéme.
Najlepšie doplnky výživy na alergiu
Najlepšie je začať s doplnkami 30 – 60 dní pred sezónou alergií, aby ste dosiahli najlepšie výsledky. Výskum ukazuje, že spirulina, lipkavec a fototerapia sú sľubné pri liečbe príznakov sezónnych alergií.
Spirulina — 1 čajová lyžička denne: spirulina pomáha zastaviť uvoľňovanie histamínu, ktorý spôsobuje príznaky. V štúdii sa preukázalo, že konzumácia spiruliny výrazne zlepšuje príznaky, vrátane výtoku z nosa, kýchania, upchatého nosa a svrbenia.
Kvercetín – 1 000 miligramov denne: výskum ukazuje, že kvercetín, flavonoid, ktorý dodáva ovociu a zelenine ich bohatú farbu, zastavuje produkciu a uvoľňovanie histamínu. Upozorňujeme, že kvercetín môže interferovať s niektorými liekmi, vrátane antibiotík, cyklosporínu a iných liekov, ktoré sa menia v pečeni.
Butterbur – 500 miligramov denne: butterbur sa tradične používa na liečbu bronchitídy, nadmerného hlienu a astmy. V nedávnej štúdii o pacientoch trpiacich sennou nádchou sa tiež zistilo, že je rovnako účinný ako niektoré lieky na alergickú rinitídu. Malé deti a tehotné alebo dojčiace ženy by však výživové doplnky z butterburu nemali užívať.
Probiotiká – 50 miliárd medzinárodných jednotiek (2–6 kapsúl) denne: Probiotiká upravujú črevnú flóru v črevách a pomáhajú posilniť imunitný systém – navyše sú sľubné pri liečbe a prevencii alergií. Zatiaľ čo štúdie využívajúce probiotiká sú stále v počiatočnom štádiu, jedna štúdia podporuje zistenia, že probiotiká môžu byť účinnou liečbou alergie.
Vitamín A – 2000 mikrogramov denne: vitamín A pomáha bojovať proti zápalu a má antihistamínové vlastnosti.
Bromelaín – 1 000 miligramov denne: bromelaín, enzým v ananáse, pomáha znižovať opuchy nosa a dutín a pomáha zmierniť príznaky sennej nádchy.
Zinok – 30 miligramov denne: zinok pomáha liečiť únavu nadobličiek spôsobenú chronickým stresom.
Žihľava dvojdomá – 300 – 500 miligramov dvakrát denne: žihľava dvojdomá obsahuje antihistamínové a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať produkciu histamínu spôsobujúceho príznaky. Ak užívate lítium, sedatíva, lieky na riedenie krvi alebo lieky na cukrovku či vysoký krvný tlak, vedzte, že žihľava môže spôsobiť nežiaduce interakcie s týmito liekmi.
Doplnková liečba
Tieto komplementárne prístupy vám môžu pomôcť cítiť sa celkovo lepšie, keď sa spojíte so zdravou stravou a doplnkami.
Konvičkovanie — použitie konvičky je veľmi účinný spôsob, ako vyplaviť hlien. Raz alebo dvakrát denne použite teplú, filtrovanú vodu alebo destilovanú vodu s prímesou soli, aby ste si prepláchli nosové priechody.
Esenciálne oleje — difúzne esenciálne oleje, vrátane mentolu, eukalyptu, levandule a mätového oleja, pomáhajú otvárať nosové priechody a pľúca, zlepšujú krvný obeh a zmierňujú stres. Vyskúšajte, keď máte upchatý nos a hlien.
Akupunktúra - akupunktúra môže pomôcť znížiť príznaky spojené so sezónnymi alergiami bez vedľajších účinkov. Pred sezónou alergií sa stretnite s akupunkturistom, aby ste určili najlepší postup.
Zmeny životného štýlu v sezóne alergií
Zostaňte hydratovaní - každý deň vypite osem až desať pohárov čerstvej vody. Ak sa dehydratujete, hlien, ktorý máte, bude oveľa ťažšie vypudiť.
Obmedzte pobyt vonku - počas dní s vysokým počtom peľov alebo dní, ktoré sú obzvlášť prašné alebo veterné, obmedzte svoj pobyt vonku. Noste masku, ak nemôžete obmedziť čas strávený vonku.
Sprcha pred spaním - peľ a prach ponechané na koži a vo vlasoch cez noc môžu vaše príznaky zhoršiť.
Vyperte oblečenie a posteľnú bielizeň - čerstvo vyprané posteľné prádlo a oblečenie pomáhajú znižovať náhodné vystavenie alergénom.
Utrite domáce zvieratá - domáce zvieratá, ktoré trávia čas vonku, prichádzajú do domu pokryté peľom. Utrite ich vlhkou handričkou, aby ste obmedzili vystavenie peľu a prachu.
Vymeňte koberce za podlahy s tvrdým povrchom - koberec priťahuje a zadržiava prach a peľ, ktorý je takmer ťažké odstrániť vysávačom. Ak máte výrazné sezónne príznaky alergie, mohli by ste mať prospech z výmeny koberca za povrch, ktorý sa ľahko čistí.
Odstráňte neporiadok - neporiadok môže zvýšiť domáci prach a alergény, ktoré zhoršujú príznaky sezónnej alergie. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, odstráňte neporiadok, najmä zo spálne.
Udržujte dvere a okná zatvorené - keď je množstvo peľu vysoké alebo počas prašných dní, majte dvere a okná zatvorené, aby ste sa vyhli ich vystaveniu.
Riziká a vedľajšie účinky sezónnej alergie
Lekári najčastejšie predpisujú antihistaminiká, kortikosteroidy a dekongestanty, ako aj iné voľnopredajné lieky na alergiu, ako sú nosové spreje a injekcie proti alergii, aby pôsobili proti účinkom histamínov produkovaných telom. Majú však vedľajšie účinky a niekedy trvá týždne, kým začnú účinkovať.
Medzi najčastejšie vedľajšie účinky spôsobené liekmi na alergiu patria:
ospalosť
zhoršený výkon
suchosť očí, nosa a úst
nepokoj
abdominálna tieseň
nezvyčajné krvácanie a modriny
búšenie srdca
nespavosť
U detí vedľajšie účinky zahŕňajú:
nočné mory
nadmerná excitabilita
podráždený žalúdok
zhoršená kognitívna funkcia
Farmaceutické lieky na alergiu, ako sú nosové spreje a injekcie proti alergii, jednoducho nie sú pre každého. Pamätajte, že neliečia alergie - liečia iba príznaky. V skutočnosti sa mnohé neodporúčajú ženám, ktoré sú tehotné alebo dojčia, alebo ženám s vysokým krvným tlakom, srdcovým ochorením, ochorením obličiek alebo pečene, glaukómom alebo problémami so štítnou žľazou.
zdroj: draxe.com
zdroj obrázky: magazine.columbia.edu, healthlibrary.askapollo.com, dapperducts.com, americasbestcareplus.com,
