Žihľava je pravdepodobne jednou z najznámejších, no zároveň najviac podceňovaných divo rastúcich rastlín. Rastie nenápadne pri ceste, je však plná sily: jej listy, semená a korene sú bohaté na dôležité živiny a majú dobre zdokumentovaný vplyv na naše zdravie.
Botanická charakteristika žihľavy dvojdomej
Žihľava dvojdomá (Urtica dioica) je trváca kvitnúca rastlina, ktorú možno nájsť po celom svete, ale jej pôvod siaha do chladnejších oblastí Európy a Ázie. Rastlina zvyčajne dorastá do výšky 100-200 cm a darí sa jej v záhradách, popri cestách a na násypoch. Stonka je štvorcová. Listy rastú na stopkách a sú hrubo ozubené a majú jemné štípajúce (pŕhlivé) chĺpky. Rastú v pároch na stonke, vždy v priečnom vzore. Kvety sú nenápadné, zelenkasté a visia v 2-5 cm dlhých latách. Existujú samčie a samičie rastliny; kvetné laty samčích rastlín sú kratšie a nie sú tak husto usporiadané ako u samičích rastlín. Obe sa používajú rovnakým spôsobom. Z kvetov sa neskôr vyvinú semená, ktoré majú hnedastú farbu. Koreň je jemne rozvetvený a plazí sa plytko pod zemou.
Prečo žihľava dvojdomá štípe (pŕhli)?
Žihľava obsahuje množstvo chemikálií, ako je serotonín, histamín a acetylcholín, z ktorých niektoré môžu byť veľmi dráždivé. Tieto chemikálie nachádzajú sa na báze jemných chĺpkov na žihľave spôsobujú štípanie pokožky. Keď sa o ne obtriete, krehké končeky bodavých chĺpkov sa odlomia. Zostávajúce chĺpky sa premenia na malú ihlu, ktorá dokáže doručiť chemikálie do pokožky. Reakcia môže spôsobiť bolesť, začervenanie, opuch, svrbenie a znecitlivenie.
Historické využitie žihľavy dvojdomej
Žihľava bola už v staroveku známa ako liečivá rastlina. Hippokrates a Hildegarda z Bingenu opísali jej rozmanité využitie. Považovali ju za čistiacu, hrejivú a krvotvornú. Albert Veľký odporúčal semená na astmu. V stredoveku sa dokonca používala proti čarodejníctvu a „zlým duchom“. V ľudovom liečiteľstve bola nevyhnutnou súčasťou mnohých jarných očistných kúr a používala sa na dnu, reumatizmus a anémiu. Naturopati ako Maria Treben chválili jej detoxikačné vlastnosti. V súčasnosti zažíva renesanciu.
čítaj tiež
Žihľava dvojdomá
Žihľava pomáha pri ochoreniach prostaty - benígna hyperplázia prostaty, rakovina prostaty, podporuje zdravý močový systém - lieči cystitídu (infekciu močových ciest), hyperaktívny močový mechúr, predchádza vzniku močových a obličkových kameňov.
Kedy žihľavu dvojdomú používať
Žihľava dvojdomá pomáha liečiť prostatu
Koreň žihľavy je najväčším fytoterapeutickým prostriedkom pri ochoreniach prostaty, ako je benígna hyperplázia prostaty (BPH). Príznaky benígnej hyperplázie prostaty (BPH) sú spôsobené tlakom zväčšenej prostaty na močovú rúru. Pacienti pociťujú rôzne úrovne zvýšeného nutkania na močenie, neúplné vyprázdnenie močového mechúra, bolestivé močenie a znížený prietok moču. Štúdia BPH vyvolaná testosterónom preukázala, že žihľava môže byť pri liečbe tohto stavu rovnako účinná ako finasterid, liek bežne používaný na liečbu BPH.
Lekári si stále nie sú úplne istí, prečo žihľava dvojdomá zmierňuje niektoré z týchto príznakov, ale mnohé klinické štúdie naznačujú, že obsahuje chemikálie, ktoré ovplyvňujú hormóny spôsobujúce BPH. Pri užívaní priamo ovplyvňuje aj bunky prostaty. Ukázalo sa tiež, že extrakt z koreňa žihľavy spomaľuje alebo zastavuje šírenie buniek rakoviny prostaty.
Žihľava dvojdomá lieči infekcie močových ciest
Na ochorenia močových ciest a prostaty sa používajú tzv. diuretiká. Sú to liečivé rastliny predpisované na preplachovanie močových ciest a tým na elimináciu patogénnych baktérií. Pŕhľava je jednou z takýchto rastlín. Jej vysoký obsah draslíka nielenže zalkalizuje moč, ale ho aj riedi. To zvyšuje vylučovanie moču, čo následne vedie ku kratšiemu času zotrvania moču (a tým aj ku kratšiemu času zotrvania baktérií v tele). Čaj z rastliny je preto – spolu s dostatočným príjmom vody – liekom pri cystitíde a hyperaktívnom močovom mechúre.
Zároveň diuretiká, a teda aj pŕhľava, pomáhajú predchádzať vzniku močových a obličkových kameňov, pretože minerálne soli tvoriace kamene nemôžu kryštalizovať v zásaditom a zriedenom moči.
Žihľava dvojdomá pomáha pri liečbe kĺbov
Ľudia trpiaci artritídou často pociťujú bolesti kĺbov, zvyčajne v rukách, kolenách, bedrách a chrbtici. Žihľava účinkuje spolu s nesteroidnými protizápalovými liekmi (NSAID), aby pacientom umožnila znížiť užívanie NSAID. Keďže dlhodobé užívanie NSAID môže spôsobiť množstvo závažných vedľajších účinkov, je to ideálna kombinácia.
Štúdie tiež naznačujú, že lokálna aplikácia listov žihľavy na miesto bolesti znižuje bolesť kĺbov a môže liečiť artritídu. Pri perorálnom užívaní žihľava pomáha poskytnúť úľavu. Ďalšia štúdia ukazuje protizápalovú silu žihľavy proti iným autoimunitným ochoreniam, ako je reumatoidná artritída.
Žihľava dvojdomá pomáha liečiť sennú nádchu
Produkcia histamínu v tele spôsobuje nežiaduce reakcie súvisiace s alergiami. Alergie spôsobujú nepríjemné upchatie nosa, kýchanie, svrbenie a ďalšie príznaky. Protizápalové vlastnosti žihľavy ovplyvňujú množstvo kľúčových receptorov a enzýmov pri alergických reakciách a zabraňujú príznakom sennej nádchy, ak sa užívajú hneď, ako sa objavia. Listy rastliny obsahujú histamín, ktorý sa pri liečbe alergií môže zdať kontraproduktívny, ale história používania histamínov na liečbu závažných alergických reakcií je známa.
Žihľava dvojdomá znižuje krvný tlak
Vysoký krvný tlak je bežným ochorením, ktorým trpí každý druhý Slovák. Môže viesť k srdcovým ochoreniam a mozgovým príhodám. Pŕhľava, tradične používaná na vysoký krvný tlak, bola nedávno skúmaná, či skutočne môže pomôcť znížiť krvný tlak. Oxid dusnatý je vazodilatátor a pŕhľava pomáha stimulovať oxid dusnatý a uvoľniť cievy. Obsahuje aj zlúčeniny, ktoré pôsobia ako blokátory kalciových kanálov, čo môže znížiť silu kontrakcií a pomôcť srdcu uvoľniť sa.
Je síce potrebný ďalší výskum na ľuďoch, ale štúdie na zvieratách tiež naznačujú, že pŕhľava dvojdomá pomáha znížiť hladinu krvného tlaku a zároveň pomáha srdcu vytvoriť antioxidačnú obranu.
Žihľava dvojdomá pomáha liečiť ekzém
Ekzém je suchá, svrbivá vyrážka, ktorá môže u pacientov pretrvávať veľmi dlho. Vďaka antihistamínovým a protizápalovým vlastnostiam žihľavy môže byť prírodnou liečbou ekzému, ako uvádza štúdia Lekárskej fakulty. Pacienti môžu použiť kombináciu žihľavy užívanej perorálne na vnútornú liečbu ekzému, ako aj krém na úľavu od svrbenia a začervenania vyrážky.
Žihľava dvojdomá pomáha v boji proti vypadávaniu vlasov
Hovorí sa, že obchodníci s koňmi v minulosti kŕmili svoje kone semenami žihľavy, aby sa ľahšie predávali. Po krátkom čase zvieratá nielenže vyvinuli hustú, lesklú srsť, ale získali aj obrovskú energiu, vďaka čomu dosiahli vyššie ceny.
Niektorí potom usúdili, že to, čo funguje u koní, by malo fungovať aj u ľudí. A skutočne, semená žihľavy sa tradične používajú na boj proti vypadávaniu vlasov alebo zníženému rastu vlasov vďaka svojmu jedinečnému profilu mikroživín. Malé semienka môžete posypať do müsli, polievok a šalátov alebo užívať jednu-dve polievkové lyžice denne.
Ako žihľavu dvojdomú používať
Žihľavu dvojdomú si môžete zozbierať alebo si môžete zakúpiť produkty v miestnom obchode so zdravou výživou. Pred kúpou alebo výrobou produktu zo žihľavy je dôležité zistiť, či na liečbu vášho ochorenia potrebujete nadzemné časti alebo korene, pretože majú odlišné farmakologické vlastnosti.
Mladé listy a končeky výhonkov môžete zbierať od marca do júla a pripraviť z nich lahodnú zeleninu. Sú bohaté na vitamíny A, C a B, betakarotén, železo, vápnik, oxid kremičitý, horčík a bielkoviny. Obzvlášť vysoký obsah vitamínu C a betakaroténu je výnimočný. Listy sa dajú použiť rôznymi chutnými spôsobmi, napríklad do polievok, špenátových jedál, placiek a ďalších. Žihľavu môžete použiť aj v lahodných rastlinných alebo vegánskych nátierkach. Zdravé listy sú tiež ideálne na výrobu pesta.
Semená zo samičej rastliny môžete zbierať od augusta do októbra. Sušené poskytujú cenný zdroj bielkovín na zimu. Je jednoduché z nich vyrobiť proteínový prášok bohatý na živiny, ktorý obsahuje vysokokvalitné bielkoviny, ako aj vitamíny, minerály a stopové prvky. Na zber je najlepšie semená odstrihnúť s vrcholkami. Potom ich jemne vysušte na sieťke alebo utierke – ideálne v tieni, aby sa zachovali vitamíny. Prípadne je vhodný aj sušič (pod 40 °C). Po vysušení vložte semená do sitka a preosejte, aby ste odstránili všetky tvrdé zvyšky stoniek. Na uskladnenie nasypte prášok do pohára bez viečka. Prikryte ho utierkou a zaistite gumičkou, aby mohla unikať zvyšková vlhkosť a zabránilo sa rastu plesní.
Korene môžete vykopávať buď na jar (marec) alebo na neskoršiu jeseň (november).
Produkty zo žihľavy sú dostupné vo forme sušených listov, extraktu, kapsúl, ako aj koreňovej tinktúry (suspenzia byliny v alkohole), šťavy alebo čaju. V súčasnosti neexistuje odporúčaná dávka, pretože veľa produktov zo žihľavy má rôzne množstvo účinných látok. Vždy dodržiavajte pokyny v príbalovom letáku.
Odporúčané dávkovanie
- čaj - hrsť čerstvých alebo sušených listov zalejte 1 l vriacej vody. Čerstvé listy stačí lúhovať minútu, zatiaľ čo sušené listy by sa mali lúhovať približne 10 minút. Na štvortýždňovú jarnú očistu proti únave a vyčerpaniu vypite čerstvo pripravený čaj pol hodiny pred raňajkami.
- šťava - z listov a končekov výhonkov pomocou bylinkového odšťavovača vytlačte šťavu a podľa potreby ju zrieďte vodou alebo džúsom
- kúpeľ - pre plný kúpeľ zalejte 3 hrste žihľavy 2 l vriacej vody a nechajte lúhovať 15 minút, na podporu krvného obehu a tiež pri kožných alergiách môžete do kúpeľa pridať odvar z tejto byliny.
- tinktúra z koreňa - z koreňa si môžete pripraviť aj tinktúru. Vložte malé kúsky očisteného, nasekaného koreňa do nádoby so skrutkovacím uzáverom, zalejte ich 45-50% alkoholom a nechajte lúhovať tri týždne. Občas pretrepte. Potom tinktúru preceďte a nalejte do tmavej fľaše. Použite ju ako obklad pri reume, dne, lupinách a ako stimulant rastu vlasov.
Recept na vlasové tonikum zo žihľavy
S minimálnym úsilím si môžete ľahko vyrobiť vlastné žihľavové vlasové tonikum. Toto žihľavové vlasové tonikum vyživuje pokožku hlavy, pomáha pri lupinách a mastných vlasoch a údajne zabraňuje vypadávaniu vlasov.
Budete potrebovať
2 veľké hrste žihľavy, 50 ml jablčného alebo bylinkového octu, 200 ml vody, voliteľne: niekoľko kvapiek esenciálneho oleja podľa vášho výberu.
Postup
Všetko dajte do hrnca a priveďte k varu. Nechajte vychladnúť na sporáku pod pokrievkou. Vlasové tonikum preceďte a nalejte do fľaše alebo nádoby so skrutkovacím uzáverom. Skladujte v chladničke. Vlasové tonikum vydrží približne tri týždne a po každom umytí vlasov sa môže vmasírovať do pokožky hlavy.
Riziká a vedľajšie účinky žihľavy dvojdomej
Žihľava je pri správnom používaní veľmi bezpečná bylina – hoci na začiatku jej používania je potrebné dodržiavať niekoľko preventívnych opatrení:
- pri zbere - žihľavu vždy zbierajte s hrubými rukavicami, aby ste sa vyhli popŕhleniu. Najlepšie je tiež zbierať mladé časti rastlín, najlepšie na jar. Po odkvitnutí a s pribúdajúcim vekom horknú.
- pri používaní s inými bylinami a doplnkami - rovnako ako pri každej byline alebo doplnku, je dôležité byť pri miešaní opatrný, aby ste sa vyhli nežiaducim vedľajším účinkom. Vždy by ste mali začať užívať bylinné doplnky pod dohľadom svojho lekára. Pacienti si môžu musieť zmeniť dávkovanie iných doplnkov, ak sa rozhodnú užívať žihľavu dvojdomú.
- počas tehotenstva - žihľava ovplyvňuje menštruačný cyklus a môže stimulovať kontrakcie maternice a môže potenciálne viesť k potratu. Preto by ju tehotné ženy nemali užívať.
- ak ste diabetik - existujú dôkazy, ktoré ukazujú schopnosť žihľavy ovplyvňovať hladinu cukru v krvi a narúšať kontrolu cukrovky. Môže tiež ovplyvniť silu liekov na cukrovku a zvýšiť riziko hypoglykémie. Diabetici, ktorí chcú užívať žihľavu, by tak mali robiť iba pod dohľadom svojich lekárov. Možno bude potrebné upraviť dávkovanie liekov, ak sa rozhodnú užívať žihľavu.
- keď prvýkrát začnete - niektorí ľudia majú pri prvom užití žihľavy žalúdočné ťažkosti, hnačku alebo iné mierne reakcie. Najlepšie je začať užívanie postupne s malou dávkou.
Žihľava dvojdomá môže interagovať s nasledujúcimi liekmi:
- Lieky na riedenie krvi, ako je warfarín, klopidogrel a aspirín, pretože žihľava obsahuje veľké množstvo vitamínu K, ktorý môže pomôcť zrážaniu krvi. Užívanie žihľavy môže znížiť účinky týchto liekov.
- Lieky na vysoký krvný tlak, ako sú ACE inhibítory, beta-blokátory a blokátory kalciových kanálov, pretože žihľava môže znížiť krvný tlak a zosilniť účinky týchto liekov.
- Diuretiká a odvodňovacie tabletky, pretože žihľava je tiež diuretikum a pri spoločnom užívaní môže spôsobiť dehydratáciu.
- Lítium kvôli močopudným vlastnostiam žihľavy. Môže znížiť schopnosť tela odstraňovať tento liek, čo vedie k vyšším hladinám lítia, ako sú odporúčané.
- NSAID, pretože žihľava môže zosilniť protizápalový účinok niektorých z nich. Napriek dôkazom, že kombinácia žihľavy a NSAID vedie k väčšej úľave od bolesti, mala by sa užívať pod dohľadom.
- Sedatívne lieky (lieky tlmiace CNS), ako je klonazepam, lorazepam, fenobarbital a zolpidem, pretože pri požití veľkého množstva nadzemných častí žihľavy sa môže vyskytnúť ospalosť.
zdroj: kostbarenatur.net, draxe.com, zentrum-der-gesundheit.de, verywellhealth.com
