Niekedy sú najprospešnejšie prírodné liečivá tie, ktoré existujú najdlhšie. To určite platí aj pre medovku lekársku, rýchlo rastúcu rastlinu, ktorej účinky na nervovú sústavu, nespavosť, tráviaci či kardiovaskulárny systém boli dôkladne skúmané.
Botanická charakteristika medovky lekárskej
Medovka lekárska (Melissa officinalis) je trváca bylina z čeľade hluchavkovité, ktorá môže dorásť až do výšky 1 m. Ľahko ju spoznáte podľa charakteristických listov a citrónovej vône: široké, vajcovité listy sú krátko zašpičatené a pravidelne zubkaté. Sú usporiadané oproti sebe. Malé biele kvietky sa nachádzajú v pazuchách horných listov. Jej kvety sú medzi včelami veľmi obľúbené: názov rodu Melissa pochádza z gréčtiny a znamená „včela medonosná“. Medovka kvitne od júna do augusta. Okrúhle, zelené stonky sú rozvetvené a mierne chlpaté. Koreň tvorí odnož, z ktorého vyrastajú ďalšie odnože. Medovka preferuje čiastočne slnečné alebo slnečné, chránené stanovište.
Historické využitie medovky lekárskej
Gréci a Rimania boli pravidelnými používateľmi medovky, kým sa nakoniec nedostala do Ameriky prostredníctvom novoprichádzajúcich kolonistov.
Švajčiarsky lekár Paracelsus (žijúci v rokoch 1493-1541), ktorý je označovaný ako „otec toxikológie“, mal v medovkový olej takú neochvejnú vieru, že veril, že má potenciál úplne oživiť človeka.
Známy bylinkár John Evelyn (žijúci v rokoch 1620-1706) raz opísal medovkový olej ako „vládcu mozgu“ kvôli jeho údajnej schopnosti zlepšiť náladu a pamäť.
Reputácia medovky v západnom svete odvtedy neustále rastie, k čomu nemalou mierou prispel aj tretí prezident Ameriky, Thomas Jefferson (žijúci v rokoch 1743-1826), o ktorom sa hovorí, že túto bylinu pestoval vo svojich osobných záhradách.
čítaj tiež
Medovka lekárska
Medovka posilňuje nervovú sústavu, účinkuje sedatívne a antispazmodický, bojuje proti infekčným baktériám, lieči opary, zmierňuje PMS, bolesti hlava či zubov a lieči kožné ochorenia.
Kedy medovku lekársku používať
Medovka lekárska podporuje duševné zdravie
Ste často nervózni alebo máte problémy so zaspávaním? Potom je medovka presne to, čo potrebujete. Jej listy obsahujú esenciálne oleje, ako je citral, citronellal, linalool a geranikol, ktoré majú relaxačný a antispazmodický účinok. Medovka vám pomôže upokojiť sa a ľahšie zaspať. Posilňuje tiež nervy a zlepšuje náladu – vďaka čomu je dobrým bylinným liekom, ak sa potrebujete sústrediť napríklad počas skúšky. Prospieva aj ľuďom s demenciou: medovka zmierňuje ich vnútorný nepokoj a dokonca môže podporovať ich pamäť.
Keď sa medovka používa ako bylinná pomôcka na spanie, pomáha zmierňovať príznaky nespavosti a poruchy spánku, a to aj počas menopauzy, keď sú príznaky ako úzkosť, návaly horúčavy a nepokoj veľmi bežné.
Medovka lekárska podporuje kardiovaskulárne zdravie
Štúdie naznačujú, že esenciálny olej z medovky lekárskej má schopnosť chrániť srdce, čiastočne znižovaním vysokých triglyceridov a zlepšením syntézy cholesterolu. Ďalším prínosom medovky je jej schopnosť chrániť srdcové svaly pred poraneniami. Výskumníci v štúdii z roku 2016 podávali zvieratám perorálny extrakt z rastliny a zistili, že to viedlo k zníženiu srdcovej frekvencie a krvného tlaku – navyše zistili náznaky odolnosti voči poškodeniu srdca pri nižších dávkach.
Tradičná medicína ju už nejaký čas používa ako terapiu na liečbu búšenia srdca a zdá sa, že veda toto použitie podporuje. Môže mať pozitívny vplyv na mechaniku a elektrické impulzy srdca, čo jej dáva schopnosť pomáhať regulovať srdcové arytmie, čiže nepravidelný srdcový tep.
V niektorých štúdiách sa preukázalo, že medovka lekárska znižuje výskyt predčasných tepov, tachykardie a fibrilácie srdca, a to všetko bez akýchkoľvek negatívnych vedľajších účinkov.
Medovka lekárska má antibakteriálne účinky
Produkty z medovky lekárskej majú antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú prirodzene bojovať proti infekčným baktériám. Olej z medovky vykazuje vysokú úroveň antibakteriálnej a antimikrobiálnej aktivity proti kandide. Ide o bežnú kvasinkovú infekciu, ktorá spôsobuje množstvo príznakov, vrátane vyčerpania, mozgovej hmly, tráviacich problémov a oslabeného imunitného systému.
Medovka lekárska pomáha pri liečbe oparov
Vysoký obsah trieslovín v esenciálnom oleji z medovky je zodpovedný za jeho silný antivírusový účinok. Medovka nedokáže natrvalo vyliečiť herpes vírus, ale zabraňuje množeniu pľuzgierov a podporuje rýchle hojenie. Pri aplikácii na opary, ktoré ešte nie sú úplne vyvinuté, má taký silný antivírusový účinok, že bolestivé pľuzgiere sa ani nevytvoria. Štúdie tiež zistili, že medovka môže skrátiť trvanie infekcií oparov, zabrániť opakovaným infekciám a znížiť začervenanie a opuch.
Medovka lekárska pomáha pri trávení
Vďaka svojej antioxidačnej aktivite má medovka ochranný účinok na gastrointestinálny systém. Jedným zo spôsobov, ako môže pomôcť upokojiť tráviace problémy, je prevencia žalúdočných vredov.
Existujú tiež dôkazy o tom, že produkty z medovky lekárskej, ako aj
mäta pieporná a koreň angeliky lekárskej, môžu byť užitočné pri
vytváraní bylinných liekov na zápchu. Napríklad medzi výhody čaju z medovky lekárskej patrí boj proti bolesti brucha a diskomfort po jedle, ako plynatosť a nadúvanie. To môže byť čiastočne spôsobené upokojujúcimi účinkami čaju na nervový systém.
Medovka lekárska upokojuje bolesť
Podľa štúdie z roku 2015 medovka (užívaná vo forme kapsúl) účinne zmierňovala príznaky PMS u žien stredoškolského veku. Ak vás bolí zub, naneste malé množstvo medovkového oleja na bolestivé miesto. Môžete tiež olej inhalovať alebo si ho natrieť na spánky a krk, aby ste pomohli v boji proti bolestiam hlavy.
Medovka lekárska podporuje lepšie zdravie pokožky
Antibakteriálne vlastnosti medovkového oleja mu pomohli získať reputáciu pre zlepšenie zdravia pokožky, pričom ho ľudia používajú na liečbu ekzému, akné, psoriázy a iných podobných ochorení.
Výskumníci vykonali v roku 2020 štúdiu, aby testovali účinky používania extraktu z medovky na myšiach so psoriázou. Zistili, že použitie extraktu významne prispelo k liečbe tohto ochorenia, pomohlo zlepšiť hladinu hydratácie a posilniť funkciu kožnej bariéry. Predpokladá sa, že je to kvôli protiplesňovým, antibakteriálnym a protizápalovým vlastnostiam rastliny, ktoré sú prospešné pre zdravie pokožky.
Ako medovku lekársku používať
Medovku môžete konzumovať niekoľkými spôsobmi. Piť ako čaj alebo ako zložku čajovej zmesi. Bylinku môžete jesť čerstvú – nasekanú do šalátu, pridať do studeného nápoja alebo dokonca ako zložku pečiva. Môžete ju nájsť ako doplnok stravy vo forme kapsúl, tabliet alebo ako tinktúru. Mnohé kozmetické výrobky tiež obsahujú medovku, vrátane balzamov, mastí a mydiel.
Odporúčané dávkovanie
- štandardizované extrakty - 400 až 600 mg denne v rozdelených dávkach; sušený extrakt poskytujúci 500 mg/deň kyseliny rozmarínovej; ako jednorazová dávka, 300 – 1600 mg sušeného etanolového extraktu
- tekutý extrakt - 60 kvapiek/deň hydroalkoholického extraktu
- čaj - dve čajové lyžičky sušenej medovky zalejte 150 ml vriacej vody, pri čerstvej medovke toto množstvo zdvojnásobte. Nechajte lúhovať 10 minút a preceďte.
- esenciálny olej
- inhalácia - 2-3 kvapky na vatu, priložené blízko tváre a inhalované 30 minút až 2 hodiny
- masáž - medovkový olej zriedený v nosnom oleji (2-10%) a aplikovaný alebo vmasírovaný do pokožky dvakrát denne
Upozorňujeme, že extrakty z medovky sa užívajú perorálne, ale olej z medovky sa neužíva perorálne; štúdie naznačujú, že je mierne toxický.
Recept na balzam na opary
Na balzam na opary budete potrebovať nasledovné:
- 30 ml extraktu z medovky
- 8 g včelieho vosku (k dispozícii u miestneho bio včelára, bio obchode alebo online)
- 8 g bambuckého masla
- voliteľne niekoľko kvapiek esenciálneho oleja z medovky pre silnejší účinok
Na prípravu zmiešajte všetky ingrediencie okrem esenciálneho oleja v sklenenej nádobe a pomaly zahrievajte zmes vo vode, kým sa všetky zložky nerozpustia. Potom nádobu vyberte z vody, vmiešajte esenciálny olej a balzam nalejte do tubičiek od rúžu alebo malých téglikov. Pre dlhodobé skladovanie je dôležitá čistá práca a sterilné náčinie. Balzam na pery môžete tiež konzervovať pridaním niekoľkých kvapiek oleja s vitamínom E.
Riziká a vedľajšie účinky medovky lekárskej
Väčšina ľudí nepociťuje vedľajšie účinky pri konzumácii medovky. Výskum zistil, že konzumácia medovky v dávkach odporúčaných výrobcom lokálne alebo perorálne až 30 dní zvyčajne nespôsobuje vedľajšie účinky. To isté platí aj pri jej konzumácii ako potraviny.
Zriedkavo boli hlásené vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, zvýšené telesné teplo a pálenie pri močení. Perorálne užívanie medovky môže tiež zvýšiť chuť do jedla.
zdroj: health.com, examine.com, draxe.com, kostbarenatur.net, healthline.com
