Je očista hrubého čreva skutočne prospešná?

Očista hrubého čreva sa v histórii používala na zlepšenie prirodzených detoxikačných procesov tela, obnovenie zdravia tráviaceho traktu a zlepšenie celkovej kvality života. V skutočnosti sa používanie vody na čistenie tkaniva v hrubom čreve, nazývané „výplach hrubého čreva“, praktizuje v starovekom Egypte už od roku 1 500 pred Kristom.

Aký je účel čistenia hrubého čreva? Konečným cieľom očisty hrubého čreva je pomôcť tráviacim orgánom robiť svoju prácu najlepším možným spôsobom, zvládať veci, ktoré prekážajú a narúšajú normálne funkcie čriev. Očista hrubého čreva nie je nevyhnutne potrebná u každého človeka, ale niektorí ľudia môžu skutočne profitovať z eliminácie odpadu, bakteriálnej hmoty a toxických výkalov, ktoré sa ukladajú v ich tele.

Čo to očista hrubého čreva je?

Očista hrubého čreva je populárny alternatívny liek, o ktorom sa tvrdí, že odstraňuje odpad a toxíny z hrubého čreva. Existuje však málo vedeckých dôkazov na podporu používania postupov na čistenie hrubého čreva, s výnimkou tých, ktoré predpisujú lekári.

Väčšina toho, čo vedci vedia o bezpečnom prečistení hrubého čreva, pochádza zo štúdií, ktorých cieľom je nájsť spôsoby, ako zlepšiť kolonoskopický postup, a nie zvýšiť hladinu energie alebo liečiť črevné problémy. Metódy čistenia hrubého čreva sa označujú rôznymi názvami, ako:

• očista čreva
• detoxikácia
• výplach
• šťavová diéta

Väčšina produktov na čistenie hrubého čreva údajne pomáha detoxikovať hrubé črevo alebo odstraňovať škodlivé látky, ako sú hlien a suchá stolica. Niektorí ľudia tiež používajú čistenie hrubého čreva na zmiernenie zápchy.

Prečo robiť očistu hrubého čreva?

Hrubé črevo je domovom miliárd baktérií, ktoré v skutočnosti tvoria približne 70% suchej hmotnosti výkalov. Okrem tvorby stolice sú rôzne prospešné bakteriálne organizmy žijúce v hrubom čreve a tráviacom trakte dôležité pre správnu absorpciu živín, udržiavanie rovnováhy pH, kontrolu hladu a pôsobenie proti potenciálne nebezpečným baktériám. To je dôvod, prečo je dobre fungujúce hrubé črevo také dôležité pre celkovú pohodu.

Sú očisty hrubého čreva skutočne potrebné?

Zatiaľ čo tráviaci systém má svoje vlastné procesy na odstraňovanie odpadu, veľa ľudí má problémy s pravidelným a úplným vyprázdňovaním čriev z rôznych dôvodov, ako je ochorenie čriev, alergie, konzumácia pesticídov a zápaly v tráviacom systéme.

Odhaduje sa, že syndróm dráždivého čreva postihuje asi 15 až 20% dospelej populácie na celom svete, zatiaľ čo chronická zápcha je jedným z najbežnejších gastrointestinálnych problémov, pričom asi 4 milióny ľudí má problémy s častou zápchu. Tieto problémy sú bežné najmä u ľudí s chudobnou stravou, u žien počas tehotenstva, u starších dospelých, u ľudí po operácii a u tých, ktorí užívajú lieky.

Ak nemáte aspoň jednu stolicu každý deň, ste dobrý kandidát na očistu hrubého čreva. Je dobre známe, že rôzne zdravotné problémy pramenia zo zlého trávenia – napríklad bolesti žalúdka, kŕče v bruchu, chronická únava, zápcha, nízka energia, bolesti hlavy a alergické reakcie, to všetko možno čiastočne pripísať problémom s odstraňovaním odpadu.

Zasiahnuté črevo môže ľahko spôsobiť pomalosť, podráždenosť, nízku hladinu energie, mozgovú hmlu a zmeny chuti do jedla. Je to preto, že neuvoľnené častice potravy a odpadu môžu spôsobiť fermentáciu hlienu a baktérií a ich tvorbu v hrubom čreve, čo môže mať za následok uvoľnenie „toxínov“ späť do krvného obehu. Nepravidelné vyprázdňovanie tiež predstavuje riziko problémov so správnym vstrebávaním živín, čo môže viesť k nízkej úrovni energie a iným komplikáciám.

Aké výhody poskytuje očista hrubého čreva

Aj keď existuje veľa neoficiálnych dôkazov, vzhľadom na to, že očisty hrubého čreva sa robili už od čias starovekého Grécka, nebolo na ľuďoch vykonaných veľa dobre kontrolovaných štúdií, ktoré by dokázali jej výhody.

Ako už bolo povedané, milióny ľudí v priebehu rokov našli úľavu od vykonávania očisty hrubého čreva, a keď sa vykonáva bezpečne a správne, nemali by predstavovať veľa rizík. Ľuďom, ktorí nenašli trvalú úľavu od laxatív alebo liekov na predpis, môže očista hrubého čreva konečne pomôcť dosiahnuť pravidelné vyprázdňovanie a zmierniť príznaky.

Štúdie ukazujú, že pohyby čriev sú dôležité pre odstraňovanie baktérií, ťažkých kovov alebo vylučovanie prebytočných mastných kyselín z tela. Očista hrubého čreva môže tiež pozitívne ovplyvniť nervový systém, a preto môže pomôcť pri príznakoch, ako je úzkosť a únava. Áno je to pravda - vaše výkaly môžu ovplyvniť vašu náladu. Je to preto, že nervy v čreve komunikujú s mozgom a ovplyvňujú chemické signály vysielané cez celý centrálny nervový systém do celého tela. Dobre fungujúce hrubé črevo môže byť preto dôležité pre hormonálnu rovnováhu, kontrolu chuti do jedla, spánok a duševné spracovanie.

Medzitým niektorí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti odrádzajú od výplachov hrubého čreva (klystírov) alebo hydroterapie hrubého čreva, pričom tvrdia, že to predstavuje málo výhod, ale iba potenciálne nebezpečenstvo.

Porovnanie rôznych druhov očisty hrubého čreva

Očista hrubého čreva môže trvať od 20 do 90 minút, v závislosti od toho, aký druh sa rozhodnete vyskúšať. Niektorí ľudia reagujú rýchlejšie a dosahujú lepšie výsledky ako iní, ale majte na pamäti, že čistenie hrubého čreva môže byť tým efektívnejšie a jednoduchšie, čím častejšie ich robíte. Spočiatku sa môže zdať ťažké vložiť do tela veľa tekutiny a udržať ju, ale možno zistíte, že očista hrubého čreva bude užitočnejšia, keď sa naučíte, ako ju správne vykonávať.

Aby ste porozumeli rôznym možnostiam, ktoré máte v súvislosti s rôznymi očistami hrubého čreva, pomôže vám získať informácie o tom, ako rôzne typy fungujú a ovplyvňujú váš tráviaci systém. Po prvé, majte na pamäti, že voda nie je jedinou látkou používanou počas čistenia hrubého čreva. Na splachovanie odpadu sa používajú aj rôzne soľné prípravky, bylinky alebo kyslé roztoky.

Ako fungujú populárne techniky čistenia hrubého čreva

Črevná sprcha

• Črevná sprcha sa vykonáva už viac ako 100 rokov a robia ich zdravotníci. Tieto ošetrenia sa niekedy nazývajú „výplach hrubého čreva“ a zvyčajne sa vykonáva v liečebnom centre mimo domova.
• Na črevnú sprchu sa používa veľké množstvo vody na prepláchnutie hrubého čreva. Zvyčajne vyžadujú najviac vody zo všetkých výplachov hrubého čreva – napríklad približne rovnaké množstvo, aké by ste použili, keby ste vykonali 12 klystírov.
• Zo všetkých prečisťovaní hrubého čreva sa považuje za jednu z najproduktívnejších a najdôkladnejších, pretože sa zameriavajú na celé hrubé črevo. Nevýhodou je, že ich vykonáva profesionál mimo domova a každá trvá celkovo asi jednu až dve hodiny. To môže byť nákladné, pretože za každú očistu sa platí.
• K dispozícii je niekoľko typov črevnej sprchy, vrátane tých, ktoré používajú gravitačné a tlakové stroje. Gravitačná očista je najzákladnejšia a používa vodu, ktorá vstupuje do hrubého čreva silou gravitácie, na rozdiel od stroja. Gravitačná očista sa vykonáva riadením toku vody dovnútra a von do konečníka, pričom sa masíruje brucho, čo pomáha rozložiť stolicu a povzbudí svaly, aby sa uvoľnili.
• Počas črevnej sprchy ležíte na stole a profesionál vám do hrubého čreva vloží lubrikované malé zrkadlo, ktoré je pripojené k dvom hadičkám, ktoré kontrolujú uvoľňovanie vody dovnútra a von. Často ostávate sami a budete mať možnosť sami pomôcť kontrolovať uvoľňovanie tekutiny. Po skončení môžete používať toaletu, kým sa nebudete cítiť pohodlne.
• Pretlaková očista je iná ako tie, ktoré sú riadené gravitáciou, pretože tok je riadený strojom, vďaka čomu je o niečo menej šetrná.

Ak si dáte urobiť črevnú sprchu:

• Črevná sprcha by sa mala vždy vykonávať pod dohľadom kvalifikovaného odborníka, ktorý má licenciu a je vyškolený. Je dôležité starostlivo dodržiavať pokyny a zabezpečiť, aby bolo všetko vybavenie úplne hygienické. Sprcha sa zvyčajne neodporúča tehotným ženám alebo deťom alebo ľuďom s problémami s obličkami alebo hemoroidmi.
• Čo môžete očakávať, keď dostanete črevnú sprchu? Tento typ očisty hrubého čreva by nemal spôsobovať bolesť ani sa cítiť príliš nepohodlne, pretože lekár pravdepodobne použije lubrikant, ktorý pomôže vložiť zariadenie do konečníka. Počas procesu pravdepodobne pocítite určitý tlak a po jeho dokončení budete potrebovať niekoľko hodín, aby ste sa vrátili do normálu.

Črevná sprcha vs. klystír

V porovnaní s črevnou sprchou, ktorá sa robí na klinike a pod dohľadom odborníka, sa klystír môže vykonávať v pohodlí domova. Vďaka tomu je klystír atraktívnou možnosťou u ľudí, ktorým nie je veľmi príjemné navštíviť v tejto veci špecialistu. Je tiež lacný a súpravy sa dajú kúpiť v každej drogérii alebo online.

Klystír funguje tak, že prečisťuje hrubé črevo tekutinou (zvyčajne vodou), čo pomáha vyplaviť nahromadený odpad. V porovnaní s črevnou sprchou je zvyčajne miernejší a zameriava sa na špecifickú oblasť hrubého čreva (ľavá strana alebo zostupné hrubé črevo) na rozdiel od celého hrubého čreva.

Najjednoduchšie a najbežnejšie je vykonať klystír s vodou, ale môžete to urobiť aj pomocou fyziologického roztoku, jablčného octu, peroxidu vodíka alebo dokonca kávy.

Ak chcete vykonať klystír, vložíte si špicatý hrot do hrubého čreva, kontrolujete uvoľňovanie tekutiny a potom si ľahnete a počkáte, kým budete mať nutkanie ísť na toaletu, čo sa môže stať niekoľkokrát v priebehu jednej až dvoch hodín.

Ako klystír používať

Ak si chcete robiť klystír (či už je to kávový klystír, klystír s jablčným octom alebo iná receptúra) doma, musíte si najprv zakúpiť súpravu. Časť, ktorú vložíte do konečníka, je pripevnená k svorke, ktorá riadi uvoľňovanie akéhokoľvek druhu tekutiny, ktorú používate. Ak ste ochotní minúť viac peňazí, dostanete kvalitnejší produkt, ktorý má sponu, ktorá je schopnejšia zastaviť a kontrolovať uvoľňovanie tekutiny.

Ak plánujete vykonávať klystíry pravidelne, môžete si namiesto jednorazovej fľaše zakúpiť súpravu na opakované použitie. Niektorým lepšie vyhovuje súprava na klystír, ktorá obsahuje vedro a na použitie aj údržbu je jednoduchšia. Mnohí uprednostňujú vedrá z nehrdzavejúcej ocele pred plastovými vedrami alebo vreckami, pretože sú hygienické a dajú sa znova použiť, ale vrecko je dobrou a lacnou možnosťou, ak ho plánujete vyhodiť po vykonaní klystíru alebo ak cestujete.

Keď máte všetky materiály dezinfikované, zhromaždené a ste pripravení, postupujte podľa tohto podrobného sprievodcu, aby ste si bezpečne urobili domáci klystír:

1. Pripravte si tekutinu, či už je to káva, vopred pripravený roztok alebo filtrovaná voda. Väčšina odborníkov vysoko odporúča filtrovanú vodu a môže predstavovať menej rizík ako voda z vodovodu (ktorá obsahuje stopy minerálov alebo chemikálií). Ak používate teplú tekutinu, ako je káva, nechajte zmes vychladnúť na trochu teplejšiu ako je izbová teplota.
2. Vyberte si miesto, ktoré je pohodlné, kde si môžete ľahnúť asi na 15 minút. Kúpeľňa je obľúbenou voľbou, pretože je blízko toalety. Majte po ruke uteráky a čistiace prostriedky, aby ste ju mohli v prípade potreby vyčistiť.
3. Vezmite si súpravu na klystír a umiestnite vedro alebo vak aspoň jeden meter nad seba, aby mal gravitačnú silu vytlačiť tekutinu. Nalejte tekutinu do vrecka alebo vedra na klystír a trubicu a trysku majte zatvorené.
4. Nájdite páčku na trubici a tryske, ktorá vám pomôže zastaviť a spustiť tok klystíru. Na špičku trysky použite lubrikant (napr. kokosový olej) a potom si ľahnite na pravú stranu do polohy plodu a vložte trysku do konečníka. Skúste ju vložiť asi 2,5 cm dovnútra.
5. Potom pomaly uvoľňujte tekutinu do konečníka. Posaďte sa, ako je vám najpohodlnejšie, a pokúste sa vydržať si 15 – 30 minút kým pôjdete na toaletu.

Vodoliečba (hydroterapia)

Hydroterapia je termín pre „použitie vody na liečbu choroby alebo na udržanie zdravia“. Myšlienkou hydroterapie je, že samotná voda má liečivé schopnosti a v kombinácii s inými látkami, ako je káva alebo soľ, dodáva aj základné živiny, ako sú rôzne antioxidanty alebo stopové minerály.

Použitie vody v hydroterapii na prečistenie hrubého čreva je v podstate rovnaké ako klystír alebo črevná sprcha. Voda pomáha vylučovať odpad, môže zmierniť zápchu, zlepšiť hladinu energie, liečiť dehydratáciu a niekedy bezpečne poskytnúť dôležité minerály.

Ako urobiť očistu hrubého čreva správnym spôsobom

V prvom rade majte na pamäti, že najlepším spôsobom detoxikácie a očisty hrubého čreva je odstránenie škodlivých látok z vašej stravy a konzumácia skutočných potravín bohatých na živiny. Balené potraviny, rýchle občerstvenie, spracované pochutiny a umelé prísady (sirupy s vysokým obsahom fruktózy, hydrogenované oleje, nebezpečné potravinárske farbivá, falošné koreniny, MSG alebo konzervačné látky), to všetko sťažuje správne fungovanie tráviaceho systému a zvyšuje zápal v hrubom čreve.

Medzi druhy potravín, ktoré by ste mali konzumovať pre optimálne zdravie hrubého čreva, patria:

• fermentované potraviny, ktoré obsahujú probiotiká (jogurt, kultivovaná zelenina ako kimchi alebo kyslá kapusta, kefír, kombucha)
• potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú semená, listová zelenina a iná čerstvá zelenina
• čerstvé ovocie (najmä bobuľové ovocie alebo jablká a hrušky, ktoré obsahujú pektínovú vlákninu)
• vývar z kostí
• zdravé tuky ako kokosový alebo extra panenský olivový olej plus avokádo (veľmi vysoký obsah elektrolytov a vlákniny)
• polievky, smoothies a šaláty na báze zeleniny majú vysoký obsah vlákniny a vody a sú ľahko stráviteľné

zdroj: draxe.com, medicalnewstoday.com