Suchá pokožka hlavy svrbí, šupinatí sa a môžete mať z nej nepríjemné pocity – no nič vážne, však? Omyl. Hoci suchosť môže byť neškodná, môže tiež naznačovať hlbší problém, ktorý si vyžaduje pozornosť.
Obávaná suchá pokožka hlavy je častým sprievodným javom u ľudí trpiacich lupinami a až príliš často sa obraciame na regály v obchodoch v nádeji, že nájdeme nejaký zázračný elixír, ktorý tento problém vyrieši. Tieto toxické šampóny zvyčajne len pokryjú našu hlavu neúčinnými, no nebezpečnými chemikáliami – našťastie však existujú možnosti na ošetrenie suchej pokožky hlavy svojpomocne.
Prečo vzniká suchá pokožka hlavy
Niektoré príčiny suchej, šupinatej pokožky hlavy (ako napríklad vlasové produkty) sa dajú ľahšie určiť. Iné príčiny, vrátane starnutia, environmentálnych spúšťačov, nedostatku vitamínov a dokonca aj autoimunitných ochorení, sa však môžu diagnostikovať zložitejšie. Psoriáza a alopécia sú dve autoimunitné ochorenia, ktoré môžu viesť k červenej, šupinatej a zhrubnutej pokožke.
Medzi ďalšie ochorenia, ktoré môžu spôsobiť suchú pokožku hlavy, patria lupiny, seboroická dermatitída, atopický ekzém a tinea capitis, čo je plesňová infekcia pokožky hlavy.
Ako dignostikovať suchú pokožku hlavy
Pokožka hlavy je náchylná na stavy s podobnými príznakmi, ako sú šupinatenie, svrbenie, začervenanie, hnisanie a vypadávanie vlasov. Kľúčová je správna diagnóza – či už ide o seboroickú dermatitídu, iné, zatiaľ nerozpoznané zdravotné ťažkosti, alebo niečo celkom iné.
„Pri akomkoľvek zdravotnom probléme sa snažíme postupovať jednoducho a zisťujeme, prečo telo reaguje práve takto,“ hovorí Dr. Thompsonová, ND, LAc, naturopatická odborníčka a akupunkturistka. Niekedy je tým najlepším prístupom k liečbe dôkladné pátranie po príčine. Celý proces sa začína rozhovorom s pacientom o nedávnych zmenách, vrátane používania akýchkoľvek nových produktov. Pokožku môžu podráždiť čistiace prostriedky, telové mlieka, strava, a dokonca aj klimatické podmienky. Vhodné je zohľadniť ročné obdobie – najmä v zime, keď suché počasie oberá pokožku o vlhkosť. „Niekedy stačí na vyriešenie suchej a svrbivej pokožky hlavy len odstrániť dráždivý faktor,“ dodáva.
Top 11 prostriedkov na suchú pokožku hlavy
Po stanovení diagnózy je najlepšie pripraviť si vlastné prostriedky s využitím účinných prírodných zložiek. Mnohé riešenia pre pokožku nájdete priamo doma:
Jablčný ocot
Jablčný ocot môže pomôcť upokojiť suchú a svrbivú pokožku hlavy tým, že:
- ničí baktérie a huby, ktoré spôsobujú svrbenie,
- exfoliuje (odstraňuje odumreté kožné bunky) pokožku hlavy vďaka obsahu kyseliny jablčnej (alfa-hydroxykyseliny),
- znižuje zápal spôsobený škrabaním alebo inými skrytými problémami.
Neriedený jablčný ocot však môže spôsobiť chemické popáleniny. Preto postupujte podľa týchto odporúčaní:
- 1 až 2 polievkové lyžice jablčného octu zmiešajte v 1 šálke vody. Ak tento pomer vaša pokožka hlavy dobre znáša, postupne prejdite na roztok v pomere 1:1.
- Aplikujte po umytí vlasov šampónom.
- Nechajte pôsobiť päť minút a opláchnite.
Hoci výskumy naznačujú, že jablčný ocot ničí baktérie a huby, niektoré štúdie ukazujú, že u ľudí s atopickou dermatitídou nemusí meniť kožný mikrobióm.
Kokosový olej
V lekárskych kruhoch je kokosový olej uznávaný ako účinný prostriedok na zvlhčovanie pokožky. Prehľad výskumov ukázal, že kokosový olej je bezpečný a účinný pri liečbe suchej pokožky, čo naznačuje, že by mohol byť užitočný aj pri riešení suchej pokožky hlavy. Výskumy naznačujú, že kokosový olej môže:
- hydratovať
- redukovať tvorbu lupín
- zmierňovať zápal
- zlepšovať bariérovú funkciu pokožky (bráni vnikaniu látok a mikróbov do pokožky alebo ich úniku z nej)
- zmierňovať príznaky atopickej dermatitídy
- ničiť baktérie, vírusy a huby
Najmenej jedna štúdia však naznačila, že pre zdravie pokožky hlavy nemusí byť účinný. Vedci si tiež nie sú istí, či kokosový olej dokáže pôsobiť proti kmeňom húb, ktoré spôsobujú lupiny.
Ak ho chcete vyskúšať, vmasírujte olej do pokožky hlavy, nechajte ho pôsobiť 10 až 15 minút a následne použite jemný šampón.
Čajovníkový olej (Tea tree oil)
Čajovníkový olej je známy svojimi antibakteriálnymi, protiplesňovými a antivírusovými vlastnosťami. Často sa používa na liečbu kožných infekcií. Niektoré výskumy ukázali, že pri liečbe kožného ochorenia spôsobeného tými istými kvasinkami, ktoré stoja za vznikom lupín, je tento prostriedok účinnejší než lieky.
Čajovník vmasírujte do pokožky hlavy, nechajte pôsobiť päť minút a potom opláchnite.
Jojobový olej
Podľa výskumov má jojobový olej nasledujúce účinky:
- obnova kožnej bariéry
- ničenie baktérií
- tlmenie zápalu
- podpora hojenia rán
Pri suchej pokožke hlavy sa odporúča vmasírovať do nej jednu čajovú lyžičku jojobového oleja, nechať pôsobiť aspoň 30 minút a následne vlasy umyť šampónom. Prípadne môžete primiešať niekoľko kvapiek do svojho kondicionéra, naniesť zmes na vlasy, nechať pôsobiť približne 10 minút a potom opláchnuť.
Avokádový olej
Avokádový olej sa bežne používajú na zmiernenie suchej pokožky hlavy. Obsahuje mastné kyseliny a veľké množstvo vitamínu E, ktoré pomáhajú hydratovať, zmierňovať zápal a napomáhať hojeniu rán. Odporúčaný spôsob aplikácie je:
- Zohrejte avokádový olej tak, že ho nalejete do skleneného pohára a ten vložíte do hrnca s horúcou vodou. Pred aplikáciou ho nechajte mierne vychladnúť.
- Vmasírujte olej do pokožky hlavy pomocou končekov prstov alebo vatového tampónu.
- Zakryte si hlavu kúpacou čiapkou a nechajte pôsobiť cez noc.
- Ráno olej zmyte.
Aloe vera
Gél z aloe vera sa často používa na ošetrenie drobných rán, podráždenia pokožky a zápalových kožných ochorení, vďaka svojim protizápalovým účinkom. Z týchto dôvodov sa využíva aj na zmiernenie suchej a svrbivej pokožky hlavy. Taktiež môže prispieť k jej hydratácii. Odporúčaný postup:
- naneste gél z aloe vera na pokožku hlavy,
- nechajte pôsobiť 10 minút
- následne vlasy umyte šampónom.
Staršia štúdia, ktorá porovnávala používanie gélu z aloe vera s placebom u 44 účastníkov so seboroickou dermatitídou, ochorením, ktoré spôsobuje šupinatenie a olupovanie kože, zistila, že gél z aloe vera bol účinnejší pri zmierňovaní šupinatenia a svrbenia.
Cédrový a rozmarínový esenciálny olej
Cédrový esenciálny olej pomáha zmierniť suchú alebo šupinatú pokožku hlavy stimuláciou pokožky hlavy a zvýšením krvného obehu. Používanie rozmarínového oleja zas vedie k zvýšeniu mikrocirkulácie pokožky hlavy, čo podporuje hojenie a rovnomerný rast vlasov.
Hamamel virgínsky (Witch Hazel)
Hamamel virgínsky je tekutý extrakt, ktorý má hojivé a silne protizápalové účinky. Zároveň tiež:
- ničí baktérií, vrátane niektorých kmeňov odolných voči antibiotikám
- ničí vírusy
- zmierňuje zápaly
- hojí rany u detí, vrátane zaparenín
Niektorí vedci odporúčajú jeho používanie súbežne s bežnými antibiotikami. V prípade suchej pokožky hlavy ho zmiešajte s vodou alebo nosným olejom (základný či rastlinný olej používaný na riedenie esenciálnych olejov alebo iných prípravkov na pokožku) a vmasírujte do pokožky. Prípadne pridajte niekoľko kvapiek do šampónu. Pred opláchnutím nechajte niekoľko minút pôsobiť.
Omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny síce prospievajú zdraviu vášho srdca, ale taktiež pomáhajú pokožke pri tvorbe kožného mazu a hydratácii. A navyše pôsobia protizápalovo, čo zas pomôže zmierniť zápalové procesy v pokožke hlavy.
Na rozdiel od iných prostriedkov sa omega 3 mastné kyseliny neaplikujú priamo na pokožku hlavy – prijímate ich v strave alebo vo forme výživových doplnkov, rovnako ako v prípade, keď chcete získať ich ďalšie zdravotné benefity.
Medzi potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny patria:
- ryby a morské plody - najmä losos, makrela, tuniak, sleď a sardinky
- orechy a semená - ľanové, chia semienka a vlašské orechy
- rastlinné oleje - ľanový, sójový a repkový olej
- obohatené potraviny - niektoré druhy vajec, jogurtov, džúsov, mliek, sójových nápojov a dojčenských mliečnych výživ
Olivový olej
V rámci stravy vykazuje olivový olej protizápalové vlastnosti. Niektoré výskumy naznačujú, že tieto vlastnosti sa môžu prejaviť aj pri jeho aplikácii na pokožku. Prehľad výskumov poukazuje na to, že olivový olej prispel k lepšiemu hojeniu rán a obnove kože. Zápal pokožky totižto môže viesť k jej vysúšaniu.
Surový med
Surový med je skvelým doplnkom akejkoľvek starostlivosti o vlasy alebo suchú pokožku hlavy z niekoľkých dôvodov. V prvom rade je to skvelý exfoliačný a hydratačný prostriedok, ktorý je vhodný pre všetku pokožku vrátane pokožky hlavy. Dokáže tiež hydratovať vlasy a zároveň čistiť a obnovovať pokožku hlavy.
Ako si pripraviť prostriedok na suchú pokožku hlavy
Príprava tohto prostriedku na suchú pokožku hlavy je celkom jednoduchá:
- v sklenenej nádobe zmiešajte osem kvapiek cédrového a osem kvapiek rozmarínového esenciálneho oleja spolu so šiestimi kvapkami oleja z čajovníka (tea tree)
- pridajte čajovú lyžičku surového medu
- a približne 120 ml nosného oleja, napríklad olivového, avokádového alebo kokosového.
Z tohto množstva získate prípravok na dve až tri použitia. Recept môžete zdvojnásobiť a zmes skladovať vo vzduchotesnej nádobe až 10 dní.
Použitie:
- Pred použitím zmes pretrepte a následne vmasírujte do pokožky hlavy.
- Nechajte pôsobiť 20 minút.
- V prípade veľmi suchej pokožky hlavy môžete tento domáci prostriedok nechať pôsobiť dokonca celú noc.
- Na záver vlasy dôkladne umyte šampónom.
Riziká a vedľajšie účinky domácich prostriedkov na suchú pokožku hlavy
Aj pri používaní domácich prostriedkov je potrebné mať na pamäti možné riziká a vedľajšie účinky. Medzi najväčšie riziká spojené s týmito prostriedkami na suchú pokožku hlavy patria:
- alergické reakcie
- chemické popáleniny spôsobené neriedeným čajovníkovým olejom (tea tree oil) alebo jablčným octom
Chemické popáleniny
Esenciálne oleje, ako napríklad čajovníkový olej, pred priamou aplikáciou na pokožku vždy zrieďte. Najčastejšie sa odporúča zmiešať ich s nosnými olejmi, ktoré sú k pokožke šetrné. Medzi bežné nosné oleje patria avokádový, jojobový alebo olivový olej. Keďže tieto oleje môžu zároveň pomôcť pri suchej pokožke hlavy, sú vhodnou voľbou. Esenciálne oleje môžete zmiešať aj s gélom z aloe vera.
Jablčný ocot by ste mali pred použitím na pokožku vždy zmiešať s vodou.
Alergické reakcie
Ak máte na nejakú látku potvrdenú kontaktnú alergiu, nikdy ju nepoužívajte ako domáci liečebný prostriedok. Ak trpíte alergiou na určitú potravinu, neznamená to automaticky, že vám spôsobí problémy aj pri aplikácii na pokožku – no môže sa tak stať.
Pred použitím akéhokoľvek prípravku na vonkajšie použitie je vhodné otestovať ho najprv na malej ploche pokožky. Hoci to nie je stopercentná záruka, môžete tým znížiť riziko vzniku nežiaducich reakcií.
Kedy vyhľadať lekára
Lekára by ste mali v súvislosti so suchou pokožkou hlavy kontaktovať v nasledujúcich prípadoch:
- Vyskúšali ste viacero domácich prostriedkov, no stav sa nezlepšil.
- Domáce prostriedky problém ešte zhoršili.
- Pokožka hlavy krváca alebo praská.
- Vypadáva vám viac vlasov než zvyčajne.
- Objavili sa známky infekcie alebo možného kožného ochorenia, ako je psoriáza či ekzém.
Ak riešite suchú pokožku hlavy alebo tzv. mliečnu chrastu (seboroickú dermatitídu) u svojho dieťaťa, obráťte sa na pediatra, ak:
- Domáce prostriedky nezaberajú alebo stav zhoršujú.
- Postihnuté miesta sa šíria na tvár alebo telo.
- Dieťa je nepokojné alebo prejavuje známky nepohodlia.
- Máte obavy z prejavujúcich sa príznakov.
zdroj: medicalnewstoday.com, draxe.com, naturemed.org
