Okrem toho, že je to lahodné citrusové korenie v juhovýchodnej ázijskej kuchyni, väčšina z nás by nikdy neuhádla, že táto lahodná vláknitá tráva ukrýva vo svojich stonkách toľko liečivej sily. Hovoríme o citrónovej tráve, konkrétne o esenciálnom oleji z citrónovej trávy.
Esenciálny olej z citrónovej trávy je jedným z najobľúbenejších esenciálnych olejov v prírodnej osobnej starostlivosti. Citrusová vôňa sama o sebe vonia úžasne. Skutočné výhody esenciálneho oleja z citrónovej trávy však siahajú oveľa hlbšie ako len vôňa. Citrónová tráva patrí medzi najobľúbenejšie esenciálne oleje súčasnosti, a to vďaka širokej škále zdravotných benefitov a možností využitia. Vďaka svojim chladivým a sťahujúcim účinkom pomáha zmierňovať prejavy horúčavy a spevňovať telesné tkanivá.
Esenciálny olej z citrónovej trávy je koncentrovaná tekutina extrahovaná z listov citrónovej trávy, konkrétne Cymbopogon citratus alebo Cymbopogon flexuosus. Tieto odrody rastú v tropických oblastiach juhovýchodnej Ázie, Indie a častí Afriky, kde teplé podnebie produkuje najvoňavejší a najúčinnejší olej.
Proces extrakcie využíva parnú destiláciu, ktorá jemne oddeľuje aktívne zlúčeniny od rastlinného materiálu. Parou destilovaný olej z citrónovej trávy zachováva najprchavejšie molekuly, čím vytvára produkt so sviežou, intenzívne citrónovou, mierne bylinkovou arómou. Výsledný esenciálny olej obsahuje citral ako svoju primárnu zlúčeninu, ktorá tvorí 70 až 80% chemického zloženia oleja. Profil dopĺňajú geraniol a limonén, pričom každý z nich prispieva k výhodám oleja a jeho charakteristickej dymovej aróme s jasnými citrónovými tónmi. Esenciálny olej z citrónovej trávy je tiež zdrojom dôležitých vitamínov a minerálov, ako sú vitamín A, B1-tiamín, B2-riboflavín, B3-niacín, B5-kyselina pantoténová, B6-pyridoxín, B9-kyselina listová, vitamín C, horčík, fosfor, mangán, meď, draslík, vápnik, zinok a železo.
Citrónová tráva silica - účinky
Existuje mnoho potenciálnych použití a výhod esenciálneho oleja z citrónovej trávy. Medzi najčastejšie použitia a výhody patria:
Citrónová tráva pôsobí ako prírodný dezodorant a čistič
Použite olej z citrónovej trávy ako prírodný a bezpečný osviežovač vzduchu alebo dezodorant. Môžete pridať olej do vody a použiť ho ako hmlu alebo použiť difuzér či vaporizér oleja. Pridaním ďalších esenciálnych olejov, ako je levanduľový alebo čajovníkový olej, si môžete prispôsobiť vlastnú prírodnú vôňu.
Čistenie esenciálnym olejom z citrónovej trávy je ďalší skvelý nápad, pretože nielen prirodzene dezodoruje váš domov, ale pomáha ho aj dezinfikovať.
Citrónová tráva podporuje zdravie vlasov
Olej z citrónovej trávy pomáha posilniť vlasové folikuly, takže ak trpíte vypadávaním vlasov alebo svrbením a podráždením pokožky hlavy, vmasírujte si niekoľko kvapiek oleja do pokožky hlavy dve minúty a potom opláchnite. Upokojujúce a baktericídne vlastnosti zanechajú vaše vlasy lesklé, svieže a bez zápachu.
Okrem toho sa preukázalo, že tento olej má vlastnosti proti lupinám a dokáže dokonca potlačiť kvasinky, ktoré môžu viesť k ich vzniku.
Citrónová tráva ako prírodný odpudzovač hmyzu
Vďaka vysokému obsahu citralu a geraniolu je citrónová tráva známa tým, že odpudzuje hmyz, ako sú komáre a mravce. Tento prírodný odpudzovač má jemnú vôňu a možno ho aplikovať priamo na pokožku. Olej z citrónovej trávy môžete použiť dokonca aj na hubenie bĺch.
Citrónová tráva pomáha zmierniť stres a úzkosť
Citrónová tráva patrí medzi esenciálne oleje vhodné pri úzkosti. Upokojujúca a jemná vôňa tohto oleja pomáha zmierňovať úzkosť a podráždenosť. Štúdia odhalila, že keď boli účastníci vystavení situácii vyvolávajúcej úzkosť a vdychovali vôňu oleja z citrónovej trávy (tri a šesť kvapiek), zaznamenali – na rozdiel od kontrolných skupín – zníženie úzkosti a subjektívneho napätia bezprostredne po aplikácii.
Na zmiernenie stresu si pripravte vlastný masážny olej s citrónovou trávou alebo pridajte tento olej do svojho telového mlieka. Môžete tiež skúsiť vypiť šálku čaju z citrónovej trávy pred spaním a využiť tak jeho upokojujúce účinky.
Citrónová tráva eliminuje telesný zápach
Esenciálny olej z citrónovej trávy priamo pôsobí na príčinu vzniku zápachu na pokožke. Tento olej cieli na baktérie zodpovedné za telesný pach, a nie iba na samotný zápach. Vďaka tomu predstavuje účinnú zložku prírodných deodorantov. Keď v zložení svojho dezodorantu vidíte olej z citrónovej trávy, vedzte, že skutočne plní svoju funkciu – nielen dodáva vôňu.
Citrónová tráva pomáha uvoľniť svaly
Medzi priaznivé účinky oleja z citrónovej trávy patrí aj schopnosť zmierňovať bolesti svalov, kŕče a spazmy. Môže tiež pomôcť zlepšiť krvný obeh. Skúste si na telo natrieť zriedený olej z citrónovej trávy alebo si pripravte kúpeľ nôh s týmto olejom.
Citrónová tráva má detoxikačné a protiplesňové účinky
Olej alebo čaj z citrónovej trávy sa v mnohých krajinách používa na detoxikáciu organizmu. Je známy tým, že prečisťuje tráviaci trakt, pečeň, obličky, močový mechúr a pankreas. Keďže pôsobí ako prírodné diuretikum, konzumácia oleja z citrónovej trávy vám môže pomôcť vyplaviť z tela škodlivé toxíny.
Udržujte svoj organizmus čistý tým, že si do polievky alebo čaju pridáte olej z citrónovej trávy. Vlastný čaj z citrónovej trávy si môžete pripraviť tak, že listy citrónovej trávy zalejete vriacou vodou, prípadne do čaju pridáte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja.
Uskutočnila sa štúdia, ktorá skúmala účinky oleja z citrónovej trávy na plesňové infekcie a kvasinky druhu Candida albicans. Candida je pôvodcom plesňovej infekcie, ktorá môže postihnúť kožu, pohlavné orgány, hrdlo, ústnu dutinu a krv. Pomocou diskových difúznych testov sa skúmali protiplesňové vlastnosti citrónovo-trávového oleja; výskum preukázal, že tento olej a jeho hlavná účinná zložka citral, dokážu potláčať plesňové infekcie – konkrétne tie, ktoré spôsobuje kvasinka Candida albicans.
Citrónová tráva poskytuje úľavu od bolesti hlavy
Olej z citrónovej trávy sa tiež často odporúča na úľavu od bolesti hlavy. Upokojujúce a zmierňujúce účinky oleja majú silu pomôcť zmierniť bolesť, tlak alebo napätie, ktoré môžu spôsobiť bolesti hlavy. Skúste si vmasírovať zriedený olej z citrónovej trávy na spánky a vdýchnite relaxačnú citrónovú vôňu.
Citrónová tráva pomáha ničiť baktérie
Štúdia testovala antibakteriálne účinky citrónovej trávy. Mikroorganizmy boli testované metódou diskovej difúzie. Esenciálny olej z citrónovej trávy bol pridaný k stafylokokovej infekcii a výsledky ukázali, že olej narušil infekciu a funguje ako antimikrobiálne (alebo baktérie ničiace) činidlo.
Obsah citralu a limonénu v oleji z citrónovej trávy pomáha zabiť alebo potlačiť rast baktérií a húb. To vám môže pomôcť vyhnúť sa infekciám, ako je kožný lišaj, atletická noha alebo iné druhy húb.
Citrónová tráva pomáha pri tráviacich problémoch
Citrónová tráva je už stáročia známa anekdoticky ako liečba žalúdočných ťažkostí, gastritídy a žalúdočných vredov. Výskumná štúdia ukazuje, ako esenciálny olej z citrónovej trávy dokázal chrániť žalúdky zvierat pred poškodením spôsobeným etanolom a aspirínom. Štúdia dospela k záveru, že olej z citrónovej trávy „by mohol slúžiť ako vedúca zlúčenina pre budúci vývoj nových terapií, ktoré bojujú proti gastropatii spojenej s nesteroidnými protizápalovými liekmi.“
Olej z citrónovej trávy tiež pomáha zmierniť bolesť spôsobenú podráždením žalúdka a čriev v dôsledku nadmernej tvorby plynov. Preukázalo sa tiež, že má účinky proti hnačke. Podľa výskumu môže citrónová tráva pomôcť spomaliť jej priebeh. Táto štúdia ukázala, že znížila objem stolice u myší, u ktorých bola hnačka vyvolaná ricínovým olejom.
Okrem toho podporuje črevnú mikroflóru, čo prospieva zdraviu čriev.
Citrónová tráva znižuje zápal
Výskum in vitro (v skúmavke) ukázal, že citrónovo-trávový olej má silné protizápalové účinky, či už sa používa vnútorne alebo zvonka. To je mimoriadne dôležité, ak vezmeme do úvahy, že zápal je príčinou väčšiny chorôb. Protizápalové účinky tohto oleja potvrdzuje aj niekoľko ďalších štúdií. Výskum publikovaný v roku 2022, ktorý skúmal potenciál citrónovej trávy pri znižovaní vysokého krvného tlaku, priniesol množstvo dôkazov o protizápalových účinkoch tohto oleja.
Citrónová tráva má silné antioxidačné účinky
Štúdie preukázali, že citrónovo-trávový olej vykazuje silnú antioxidačnú aktivitu a dokáže bojovať proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú ochorenia. Štúdia tiež ukazuje, ako citral – jedna z hlavných zložiek citrónovo-trávového oleja – dokáže in vitro potlačiť rast línie buniek rakoviny prsníka MCF-7, a to čiastočne vďaka svojim antioxidačným účinkom.
Citrónová tráva bojuje proti prechladnutiu
Podľa vedeckého článku „olej použitý v difuzéri pôsobí ako účinný prostriedok proti baktériám, chrípke a prechladnutiu.“ Citrónovo-trávový olej dokáže bojovať proti baktériám a pomáhať v boji proti chorobám prenášaným vzduchom, ako je napríklad bežné prechladnutie, najmä pri použití v difuzéri. Ak je vaša telesná teplota vyššia než normálne, citrónovo-trávový olej môže mať aj chladivý účinok.
Vedci skúmali, či výpary z esenciálnych olejov (zmes citrónovej trávy a pelargónie) dokážu znížiť množstvo baktérií na povrchoch a vo vzduchu. Výsledky sa líšili v závislosti od použitých metód. V uzavretom priestore (boxe) sa rast baktérií na kultivačných miskách znížil o 38% po 20 hodinách pôsobenia zmesi esenciálnych olejov. V kancelárskom prostredí došlo v priebehu 15 hodín k zníženiu množstva baktérií vo vzduchu o 89%. Táto štúdia naznačuje, že esenciálny olej z citrónovej trávy možno využiť na dezinfekciu vzduchu. Štúdia tiež odhalila, že výpary tohto esenciálneho oleja in vitro potláčali rast baktérií citlivých na antibiotiká aj baktérií odolných voči antibiotikám.
6 výhod esenciálneho oleja z citrónovej trávy pre pleť
Esenciálny olej z citrónovej trávy nie je len o svojej sviežej citrusovej vôni – je tiež plný blahodarných účinkov na pleť! Tento prírodný zdroj sa už stáročia používa na starostlivosť o pleť a dnes je stále obľúbený u každého, kto chce udržať svoju pleť čistú, hladkú a žiarivú.
Bojuje proti baktériám a vyrážkam
Esenciálny olej z citrónovej trávy má prirodzené antibakteriálne účinky, ktoré pomáhajú udržať vašu pleť čistú a jasnú. Štúdia zistila, že dokáže účinne zastaviť baktérie už v ich vzniku. To znamená menej vyrážok a čistejšiu pleť!
Udržiava mastnú pleť pod kontrolou
Ak má vaša pleť tendenciu sa lesknúť, olej z citrónovej trávy by mohol byť vaším novým najlepším priateľom. Výskum naznačuje, že pomáha regulovať produkciu mazu a zanecháva vašu pleť sviežu a vyváženú. Koniec s mastnou T-zónou!
Zmenšuje póry a tonizuje pleť
Veľké póry môžu byť nepríjemné, ale olej z citrónovej trávy robí zázraky ako prírodný adstringent. Sťahuje pleť a minimalizuje viditeľnosť pórov, čím vám dodáva hladký a bezchybný vzhľad. Je to ako tonikum – priamo z prírody!
Upokojuje začervenanie a podráždenie
Či už ide o začervenanie z akné alebo celkové podráždenie, protizápalové kúzlo oleja z citrónovej trávy môže pomôcť. Upokojuje pleť, vďaka čomu pôsobí zjednotene a taký je aj pocit z nej. Rozlúčte sa s fľakatou pleťou!
Chráni pred starnutím
Nikto nechce predčasné vrásky a olej z citrónovej trávy je tu, aby vám pomohol. Je plný antioxidantov a bojuje proti voľným radikálom – tým otravným molekulám, ktoré urýchľujú starnutie. Ich neutralizáciou olej z citrónovej trávy pomáha udržiavať vašu pleť mladistvú a žiarivú.
Podporuje čistú a žiarivú pleť
Vďaka svojim antimikrobiálnym vlastnostiam olej z citrónovej trávy drží nedokonalosti na uzde a pomáha predchádzať budúcim vyrážkam. Pravidelné používanie pomáha zanechať vašu pleť čistejšiu, hladšiu a žiarivejšiu.
Ako používať silicu z citrónovej trávy
Existuje niekoľko spôsobov, ako olej z citrónovej trávy používať:
- Aromaterapia - olej môžete rozptyľovať v celom dome pomocou difuzéra alebo vaporizéra a využívať tak priaznivé účinky aromaterapie.
- Vonkajšie použitie - pred priamou aplikáciou na pokožku je potrebné olej vždy zriediť nosným olejom (napríklad kokosovým) v pomere 1:1. Keďže ide o silný olej, začínajte opatrne a používajte len niekoľko kvapiek naraz. U ľudí s citlivou pokožkou môže niekedy vyvolať podráždenie, preto ho nenanášajte na tvár, krk ani hrudník, kým si neoveríte znášanlivosť pomocou testu na malej ploche kože.
- tvár - môžete pridať jednu či dve kvapky do prípravkov na čistenie tváre alebo do domácich pleťových masiek; pomôže tak zničiť baktérie, ktoré spôsobujú vznik vyrážok. Citrónová tráva obsahuje čistiace a tonizujúce účinky na pokožku a možno ju použiť vo vašej rutine starostlivosti o pleť. Pridajte niekoľko kvapiek oleja do vášho denného čistiaceho alebo hydratačného krému.
- telo - upokojujúce vlastnosti esenciálneho oleja z citrónovej trávy ho robia užitočným aj pre telo po fyzickej aktivite. Aplikujte lokálne olej tam, kde je to potrebné, po náročnom tréningu, aby ste využili jeho upokojujúce vlastnosti. Citrónovú trávu môžete tiež zriediť a aplikovať po dlhom behu pre osviežujúci pocit. Bez ohľadu na to, aký druh tréningu si vyberiete, olej vám pomôže upokojiť telo po namáhavej fyzickej aktivite.
- nechty - olej z citrónovej trávy môže pomôcť podporiť vzhľad zdravých nechtov na rukách a nohách. Ak chcete pocítiť tieto výhody citrónovej trávy, skúste ju skombinovať s esenciálnym olejom z čajovníka a zmes naneste na nechty na rukách aj na nohách, aby vyzerali a pôsobili čisto.
- masáž - keďže citrónová tráva pôsobí upokojujúco, často sa využíva pri masážach. Osviežujúca vôňa v kombinácii s upokojujúcimi vlastnosťami oleja z nej robí obľúbenú voľbu pre masážne terapie. Olej má tiež čistiace účinky na pokožku, čo z neho robí skvelého pomocníka pri masáži. Ak používate esenciálny olej z citrónovej trávy na masáž, zrieďte ho nosným olejom. Zriedený olej naneste na svaly a kĺby; pocit upokojenia prispeje k príjemnej a uvoľňujúcej masáži.
- tvár - môžete pridať jednu či dve kvapky do prípravkov na čistenie tváre alebo do domácich pleťových masiek; pomôže tak zničiť baktérie, ktoré spôsobujú vznik vyrážok. Citrónová tráva obsahuje čistiace a tonizujúce účinky na pokožku a možno ju použiť vo vašej rutine starostlivosti o pleť. Pridajte niekoľko kvapiek oleja do vášho denného čistiaceho alebo hydratačného krému.
- Vnútorné použitie - Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) uznáva čistý citrónov-trávový olej ako bezpečný na konzumáciu, avšak platí to len pre vysokokvalitné oleje 100% čistoty a terapeutickej kvality. Olej kupujte od overeného predajcu a dôkladne si preštudujte zloženie uvedené na obale. Môžete pridať kvapku do vody alebo ho užívať ako výživový doplnok – napríklad zmiešaný so surovým medom či pridaný do smoothie.
zdroj: humblebrands.com, draxe.com, doterra.com
