Kustovnica čínska - 8 účinkov na zdravie

Obsah článku

    Kustovnica čínska

    Kustovnica je v posledných rokoch propagovaná ako "superpotravina" pre svoje silné antioxidančné a omladzujúce účinky. Stačí vám len hrsť (cca 30 g) denne a predĺžite si život.

    V tradičnej čínskej medicíne majú plody kustovnice čínskej nezastupiteľné miesto a používajú sa po stáročia. Je využívaná najmä ako doplnok stravy alebo sa pripravuje v podobe čaju. Ako liečivé sa využívajú okrem plodov aj ostatné časti rastliny – lístie, kôra a korene. V Číne sa kustovnica čínska považuje za liečivú potravinu, ktorá podporuje dlhovekosť, vitalitu a sexuálnu potenciu. Využívanie jej liečivých plodov sa datuje v Číne od obdobia konca dynastie Ming (1368 – 1644). Účinky napomáhajúce k predĺženiu života podporuje mýtus, že Číňan Li Qing Yuen sa dožil 252 rokov (1678 – 1930) vďaka pravidelnej konzumácii plodov kustovnice čínskej.

    Obsah vitamínov a minerálov v kustovnici

    Kustovnica v 100 g obsahuje 359 kalórií, 5 g tukov, 54 g sacharidov (z toho 51 g cukry), 22 g vlákniny a 11 g bielkovín, 18 druhov aminokyselín vrátane všetkých ôsmich esenciálnych (arginín, histidín, izoleucín, leucín, lyzín, metionín, fenylalanín, taurín, treonín, tryptofán, valín), 21 stopových prvkov (napr. zinok, železo, meď, vápnik, fosfor, sodík, mangán, germánium a selén), je aj veľmi bohatým zdrojom karotenoidov, čo signalizuje aj jej výrazné červené zafarbenie. Obsahuje dokonca viac betakaroténu ako mrkva. Obsahuje vitamín A, B1-tiamín, B2-riboflavín, B6-pyridoxín, C a E a beta sitosterol (rastlinný sterol čiže fytosterol).

    Kustovnica podporuje imunitu, bráni vzniku rakoviny, udržuje zdravé oči, udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi, detoxikuje pečeň a čistí obličky, zvyšuje energiu a zlepšuje náladu, udržiava zdravú pokožku a vlasy.


    Kustovnica1

    Kustovnica - 8 účinkov na zdravie

    Kustovnica podporuje imunitu

    Kustovnica obsahuje antioxidanty, ktoré sú známe pre svoje imunitné posilňujúce vlastnosti a schopnosť bojovať proti škodlivým voľným radikálom a zápalom.

    Kustovnica obsahuje veľké množstvo vitamínov A a C, podobne ako iné bobule, vrátane čučoriedok a malín. Vitamíny A a C sú nevyhnutné pre budovanie imunity a prevenciu chorôb, od bežného prechladnutia až po rakovinu.

    Kustovnica bráni vzniku rakoviny

    Vysoké hladiny antioxidantov, vrátane vitamínu C, zeaxantínu a karotenoidov v kustovnici, sú zodpovedné za boj proti rakovinovým bunkám. Antioxidanty spomaľujú rast nádorov, znižujú zápal a pomáhajú odstraňovať škodlivé látky z tela.

    Kustovnica udržuje zdravé oči

    Kustovnica má schopnosť chrániť oči pred chorobami súvisiacimi s vekom, ako je makulárna degenerácia, hlavná príčina slepoty u starších dospelých. Kustovnica je prirodzená liečba makulárnej degenerácie a je prospešná pre zrak kvôli jej vysokým úrovniam antioxidantov (najmä zeaxantínu), ktoré pomáhajú zastaviť poškodenie pôsobením UV žiarenia, voľných radikálov a iných foriem oxidačného stresu.

    Kustovnica prospieva zdraviu očí aj tým, že chráni sietnicu pred ganglionovými bunkami (nezhubné bunky), čo znamená, že antioxidanty v kustovnici pôsobia ako prirodzená liečba glaukómu (zeleného zákalu).

    Kustovnica udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi

    Kustovnica vykazuje významné hypoglykemické účinky a aktivitu zvyšujúcu citlivosť na inzulín zvýšením citlivosti na glukózu. Ako súčasť zdravej výživy, prírodný liek na cukrovku a spôsob, ako zvýšiť citlivosť na inzulín, kustovnica je jednou z najlepších možností pre tých, ktorí majú problémy s vyrovnávaním hladiny glukózy v krvi.

    Kustovnica2

    Kustovnica detoxikuje pečeň a čistí obličky

    Kustovnica je považovaná za jednu z najlepších zložiek na podporu zdravia pečene a obličiek, pretože prospieva meridiánom pečene a obličiek na obnovenie vitality, sily a zdravia.

    Kustovnica zvyšuje energiu a zlepšuje náladu

    Kustovnica je bohatá na vitamíny B a C a obsahujú aj mangán a vlákninu - všetky tieto živiny zvyšujú hladiny energie a sú známe tým, že zvyšujú pozitivitu. Bobule sa tiež používajú v tradičnej čínskej medicíne na boj proti depresii a iným poruchám úzkosti a nálady.

    Kustovnica udržuje zdravú pokožku

    Kustovnica obsahuje betakarotén, ktorý pomáha podporovať zdravú pokožku a dokonca pôsobí ako prirodzená liečba rakoviny kože. Šťava z kustovnice dodáva antioxidačnú aktivitu, ktorá poskytuje významnú ochranu pred kožnými poruchami a peroxidáciou lipidov poškodením UV žiarením. Výsledky ukazujú, že pitie šťavy z kustovnice zvyšuje ochranu pred poškodením voľnými radikálmi zo slnka. Kustovnica poskytuje dodatočnú fotoprotekciu pre ľudí, ktorí sú náchylní na rakovinu kože a iné kožné poruchy.

    Kustovnica dobre funguje aj pri liečbe hyperpigmentácie. Je bohatá na vitamín C, betakarotén a aminokyseliny - to všetko zlepšuje pleť a rozžiari pokožku.

    Kustovnica udržuje zdravé vlasy

    Kustovnica je bohatá na vitamín A, živinu známu pre zvýšenie krvného obehu. Zlepšuje tiež krvný obeh do pokožky hlavy, čím podporuje rast vlasov a zabraňuje vypadávaniu vlasov. Vitamín C zas pomáha pri vstrebávaní železa, ktoré je tiež nevyhnutné pre rast vlasov.

    Kustovnica čínska (Goji) - Nutričné hodnoty

    (100g)
    Energia
    349kj
    Bielkoviny
    14.26g
    Sacharidy
    77.06g
    Cukry
    16.7g
    Tuky
    0.39g
    Vláknina
    13g

    Priemerný obsah vitamínov

    | %ODD* mužov
    Vitamín A
    1149.6% 26822IU
    Vitamín B1
    13.3% 0.16mg
    Vitamín B2
    100% 1.3mg
    Vitamín C
    44% 48.4mg
    Vitamín A
    1341.1% 26822IU
    Vitamín B1
    14.5% 0.16mg
    Vitamín B2
    100% 1.3mg
    Vitamín C
    50.9% 48.4mg
    Vitamín A
    1149.6% 26822IU
    Vitamín B1
    11.4% 0.16mg
    Vitamín B2
    86.6% 1.3mg
    Vitamín C
    46% 48.4mg
    Vitamín A
    846.9% 26822IU
    Vitamín B1
    11.4% 0.16mg
    Vitamín B2
    76.4% 1.3mg
    Vitamín C
    31.2% 48.4mg
    Vitamín A
    1149.6% 26822IU
    Vitamín B1
    13.3% 0.16mg
    Vitamín B2
    92.8% 1.3mg
    Vitamín C
    69.1% 48.4mg
    Vitamín A
    1341.1% 26822IU
    Vitamín B1
    17.7% 0.16mg
    Vitamín B2
    130% 1.3mg
    Vitamín C
    69.1% 48.4mg
    Vitamín A
    2012.1% 26822IU
    Vitamín B1
    26.6% 0.16mg
    Vitamín B2
    216.6% 1.3mg
    Vitamín C
    161.3% 48.4mg
    Vitamín A
    2012.1% 26822IU
    Vitamín B1
    32% 0.16mg
    Vitamín B2
    260% 1.3mg
    Vitamín C
    242% 48.4mg
    Vitamín A
    2300.3% 26822IU
    Vitamín B1
    53.3% 0.16mg
    Vitamín B2
    288.8% 1.3mg
    Vitamín C
    242% 48.4mg
    Vitamín A
    2300.3% 26822IU
    Vitamín B1
    80% 0.16mg
    Vitamín B2
    325% 1.3mg
    Vitamín C
    242% 48.4mg

    *%ODD - percent odporúčanej dennej dávky mužov v 100g

    Priemerný obsah minerálov

    | %ODD* mužov
    Vápnik
    19%190mg
    Selén
    90.9%50mg
    Sodík
    19.8%298mg
    Zinok
    21%2mg
    Železo
    75.5%6.8mg
    Vápnik
    19%190mg
    Selén
    90.9%50mg
    Sodík
    19.8%298mg
    Zinok
    28.5%2mg
    Železo
    34%6.8mg
    Vápnik
    15.8%190mg
    Selén
    83.3%50mg
    Sodík
    19.8%298mg
    Zinok
    28.5%2mg
    Železo
    22.6%6.8mg
    Vápnik
    15.8%190mg
    Selén
    71.4%50mg
    Sodík
    19.8%298mg
    Zinok
    16.6%2mg
    Železo
    42.5%6.8mg
    Vápnik
    14.6%190mg
    Selén
    90.9%50mg
    Sodík
    19.8%298mg
    Zinok
    22.2%2mg
    Železo
    52.3%6.8mg
    Vápnik
    14.6%190mg
    Selén
    125%50mg
    Sodík
    19.8%298mg
    Zinok
    22.2%2mg
    Železo
    68%6.8mg
    Vápnik
    19%190mg
    Selén
    166.6%50mg
    Sodík
    24.8%298mg
    Zinok
    33.3%2mg
    Železo
    170%6.8mg
    Vápnik
    27.1%190mg
    Selén
    250%50mg
    Sodík
    29.8%298mg
    Zinok
    50%2mg
    Železo
    170%6.8mg
    Vápnik
    73%190mg
    Draslík
    0.1%1.13mg
    Selén
    250%50mg
    Sodík
    80.5%298mg
    Zinok
    50%2mg
    Železo
    113.3%6.8mg
    Vápnik
    95%190mg
    Draslík
    0.2%1.13mg
    Selén
    333.3%50mg
    Sodík
    248.3%298mg
    Zinok
    50%2mg
    Železo
    113.3%6.8mg

    *%ODD - percent odporúčanej dennej dávky mužov v 100g

    Kustovnica čínska (Goji) - vplyv na zdravie

    Kustovnica čínska (Goji) - vplyv na zdravie

    Ako kustovnicu nakupovať?

    Pri kúpe si skontrolujte štítok obalu, aby ste sa uistili, že nie sú pridané žiadne cukry alebo konzervačné látky, ako je oxid siričitý, ktorý sa niekedy pridáva do sušeného ovocia, aby sa zachovala ich farba. Kustovnica musí byť suchá, ale stále si ponecháva mäkkosť po zahryznutí.

    Ako kustovnicu skladovať?

    Skladujte sušené bobule na chladnom, tmavom mieste. Takto vám vydržia aspoň jeden rok, aj keď značky, ktoré balia bobule s pridanými konzervačnými látkami, môžu propagovať dlhšiu životnosť. Nesmú sa skladovať vo vlkhu, pretože sa začnú zhlukovať a na seba lepiť.

    Ako kustovnicu spotrebovať?

    Kustovnica má všestranné využitie, môžete ju konzumovať samotnú, alebo pridať do jogurtu, cereálii, smoothies, uvariť si z nej čaj, pridať do raw guliek, koláčov, kaše.

    https://draxe.com/goji-berry-b...

    https://www.stylecraze.com/art...